jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.978
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
There is more!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Maar eens een training posten:
Borst armen
Db press
2x10x28kg
10x32
10x38
8x40
6x40
Incline bp
10x50kg
10x60kg
10x70
14x60 (rep out)
Machine press
2x8x75kg (focus op squeeze)
Pecdeck
3x8
Cable flyes
10x30
8x35 kg (iets re zwaar)
10x30kg
Bb curl vs dips
8x40kg vs 12x bw
8x40kg vs 12xbw
10x40 (met spot) vs 10xbw
Small grip Bp vs dumbbell curl (zittend)
12x 50 vs 10x14kg
12x50 vs 10x14kg
10x50 vs 8x16kg
15x50 (repout met spotter)
rope overhead extension
12x30kg
8x40kg
5x45kg (te zwaar)
8x40kg
Reversed grip pushdown vs high pulley curl
Per arm, dus eerst de superset met links en dan met rechts.
10x17.5 vs 10x30
10x17.5 vs 10x30
8x20 vs 8x35
Borst armen
Db press
2x10x28kg
10x32
10x38
8x40
6x40
Incline bp
10x50kg
10x60kg
10x70
14x60 (rep out)
Machine press
2x8x75kg (focus op squeeze)
Pecdeck
3x8
Cable flyes
10x30
8x35 kg (iets re zwaar)
10x30kg
Bb curl vs dips
8x40kg vs 12x bw
8x40kg vs 12xbw
10x40 (met spot) vs 10xbw
Small grip Bp vs dumbbell curl (zittend)
12x 50 vs 10x14kg
12x50 vs 10x14kg
10x50 vs 8x16kg
15x50 (repout met spotter)
rope overhead extension
12x30kg
8x40kg
5x45kg (te zwaar)
8x40kg
Reversed grip pushdown vs high pulley curl
Per arm, dus eerst de superset met links en dan met rechts.
10x17.5 vs 10x30
10x17.5 vs 10x30
8x20 vs 8x35
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
killy? wat voor vis vreet je? toch niet die panga shit eh.. panga filet is zowat populair op DBB, terwijl die vissen stront als voer krijgen in thailand
Zolang er proteine in zit eet killy het o_O
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
killy? wat voor vis vreet je? toch niet die panga shit eh.. panga filet is zowat populair op DBB, terwijl die vissen stront als voer krijgen in thailand
Koolvis vooral.... Mag van ibo 2x in de week een kip of biefstuk maaltijd, ookal kruid ik het niet droge kip smaakt nu echt heerlijk
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hardcore much!
Ga vanavond naar een bruiloft en had vanmiddag eigenlijk ook een afspraak dus verplaats Quads naar zondag.
NOT, werd vanochtend wakker en dacht: 'ik moet vandaag de hardste training ooit neer zetten'
Dus ik belde een maatje die in de buurt van rotterdam woont:
'yo charlie, wat doe je vandaag?'
'Niks hoezo?'
'Ik heb iemand nodig voor een hardcore benen training'
'Is cool man, ik regel even een oppas voor mijn zoontje en dan bel ik je voor hoe laat'
Hij rept met gemak 180-200kg op de squat en hij schreeuwt altijd als een gek tegen de gene die hij aan het spotten is.... This gonna be good
Leave me alone!
Ga vanavond naar een bruiloft en had vanmiddag eigenlijk ook een afspraak dus verplaats Quads naar zondag.
NOT, werd vanochtend wakker en dacht: 'ik moet vandaag de hardste training ooit neer zetten'
Dus ik belde een maatje die in de buurt van rotterdam woont:
'yo charlie, wat doe je vandaag?'
'Niks hoezo?'
'Ik heb iemand nodig voor een hardcore benen training'
'Is cool man, ik regel even een oppas voor mijn zoontje en dan bel ik je voor hoe laat'
Hij rept met gemak 180-200kg op de squat en hij schreeuwt altijd als een gek tegen de gene die hij aan het spotten is.... This gonna be good
Leave me alone!
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Killy, als mede fysio-student heb ik een vraagje.. Weet jij toevallig nog een handige site om de anatomie en de functies van spieren op te zoeken (in het nederlands?) Ik heb op school wel een mooi programma maar die kan ik thuis niet gebruiken
Tja, je had eerst Google bodies ofzo.
Die was echt baas alleen die is pleiten
Ik zou gewoon even googlen, op youtube staan wat losse maar erg handige video's online.
Ik had altijd moeite met de bewegingen in de carpalia en die heb ik hier ook kunnen terug vinden.
Doe alleen geen Fysio meer hè
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hardcore much!
Ga vanavond naar een bruiloft en had vanmiddag eigenlijk ook een afspraak dus verplaats Quads naar zondag.
NOT, werd vanochtend wakker en dacht: 'ik moet vandaag de hardste training ooit neer zetten'
Dus ik belde een maatje die in de buurt van rotterdam woont:
'yo charlie, wat doe je vandaag?'
'Niks hoezo?'
'Ik heb iemand nodig voor een hardcore benen training'
'Is cool man, ik regel even een oppas voor mijn zoontje en dan bel ik je voor hoe laat'
Hij rept met gemak 180-200kg op de squat en hij schreeuwt altijd als een gek tegen de gene die hij aan het spotten is.... This gonna be good
Leave me alone!
Cool story, story is cool
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Tja, je had eerst Google bodies ofzo.
Die was echt baas alleen die is pleiten
Ik zou gewoon even googlen, op youtube staan wat losse maar erg handige video's online.
Ik had altijd moeite met de bewegingen in de carpalia en die heb ik hier ook kunnen terug vinden.
Doe alleen geen Fysio meer hè
Ah, filmpjes had ik nog niet aan gedacht, thanks! Zit nu een beetje te kijken via exrx.net
o.0 Dat wist ik niet man, waarom ben je gestopt?
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik train niet
wou dat ik ook buff kon worden zonder te trainen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
