- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.978
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Je moet jezelf ook niet Pijpen, aftrekken is veel makkelijker.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Epic workout:
Rug schouders
Hammer strength pulldown
10x40kg
10x60kg
8x100kg
8x110kg
10x115kg (laatste 4 reps met spot)
Bor
8x 60kg (iets te slordig)
10x 50kg
Onderhands:
12x50kg
12x50kg
Low row
2x10x70
2x10x60kg (super strict)
Hammer strength pulldown hammer grip (en naar achtere leunen)
3x8x 60kg
Barbell shoulder press
10x50kg
8x70 kg (iets te zwaar, had way spot nodig)
2x10x65kg
Reversed flyes (achterkant schooners)
3x10x7.5
8x10kg
Sitting dumbbell side raises
1 arm
2x8x8kg
2 armen
2x10x 8kg
Nog 2 setjes push ups gedaan omdat ik poseren ging oefenen en moest natuurlijk wat wat pomp in mijn chest hebben
Rug schouders
Hammer strength pulldown
10x40kg
10x60kg
8x100kg
8x110kg
10x115kg (laatste 4 reps met spot)
Bor
8x 60kg (iets te slordig)
10x 50kg
Onderhands:
12x50kg
12x50kg
Low row
2x10x70
2x10x60kg (super strict)
Hammer strength pulldown hammer grip (en naar achtere leunen)
3x8x 60kg
Barbell shoulder press
10x50kg
8x70 kg (iets te zwaar, had way spot nodig)
2x10x65kg
Reversed flyes (achterkant schooners)
3x10x7.5
8x10kg
Sitting dumbbell side raises
1 arm
2x8x8kg
2 armen
2x10x 8kg
Nog 2 setjes push ups gedaan omdat ik poseren ging oefenen en moest natuurlijk wat wat pomp in mijn chest hebben
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Als je hem super strict doet lever je nou eenmaal wat in.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Maak hem dan snel!!!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
O wacht! Toevallig vandaag in elkaar gezet, wou hem nog even snel voor ik weg ging uploaden maar ging iets mis.
Dus die komt morgen online (van de rug training is er maar 1 clip, de rest is op magisch wijze verdwenen van de camera van ibo), heb al het beeld materiaal getest deze week.
Kosten even wat tijd maar had geen zin om 2uur te editen en dan er achter te komen dat ze niet werken
Dus die komt morgen online (van de rug training is er maar 1 clip, de rest is op magisch wijze verdwenen van de camera van ibo), heb al het beeld materiaal getest deze week.
Kosten even wat tijd maar had geen zin om 2uur te editen en dan er achter te komen dat ze niet werken
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dus dit ga ik nooit te zien krijgen?
Ja, die clip heb ik dus niet.
Maar dat is gelukkig is een keer niet mijn schuld
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Ja, die clip heb ik dus niet.
Maar dat is gelukkig is een keer niet mijn schuld
Nu zit ik al weken lang voor niets te klagen
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Geen flauw idee, misschien dat ibo het weet.
Voordeel van een coach, ik hoef me alleen druk te maken om de reps
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Geen flauw idee, misschien dat ibo het weet.
Voordeel van een coach, ik hoef me alleen druk te maken om de reps
Oh zo, ja dat is zeker groot voordeel
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Als hij nou net als sibil in rotterdam zou wonen
:O jij woont in rotterdam, kom ik elke maandag
Waar traint ibo dan?
