AndroidHealthClinic

Killy Foto's flex cup

waarom denk je dat Killy gestopt is met de opleiding, dat is vanwege zijn financiele onafhankelijkheid :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.743
Net borst rug gedaan, hardcore much :)

Incline dumbbell press
10x20
10x30

10x36
10x36
8x38
8x38

Incline bp
10x60kg
8x 70
10x 60kg

Cable crossover
12x30kg
12x35
12x35
12x30

Reversed grip pulldown
12x40
10x80
10x100
10x100

Close grip cable row
3x10x70
10x75

Dumbbell row
2x10x30
8x36
8x40

Had door Web onverwachtse rooster wisseling echt weinig kunnen eten, had amper pomp en weinig kracht :(
Daarom nu maar gezellig kippenpoot met rijst eten, ze hadden wat besteld en heb even wat vetten nodig :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.744
Halve kip op met rijst... Voel me als herboren thuis nog even wat worstelen met koolvis
 
Wat is een 'much?
Het is weekend doe maar lekker refeeden hihi
 
ennnn z'n log is weer open :roflol:
 
sterke training, is koolvis beetje te eten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.749
Omdat ik gisteren borst rug had gedaan met een buffel moest ik vandaag armen extra doen (normaal doe ik vrijdags borst armen).
Dus half uurtje eerder op mijn werk gekomen en voor openingstijd nog even topless armen gedaan, hhhhnnnngggggg

Ook zo hard mogen schelden en schreeuwen als ik wou, heerlijk!

Barbell curl vs close grip benchpress
12x30kg vs 15x50
10X40kg vs 12x70
10x40kg vs 12x70
10x30kg (super strict) 10x70kg

Sitting dumbbell curl vs overhead dumbbell extension

12x14kg vs 12x14
10x16kg vs 12x16
10x16kg vs 10x16
10x16kg 6 seconde rust 6x16kg vs 10x16 6 seconde rust 9x16kg

Concentration curl vs v grip pull down
3x8x14 vs 3x10x25

One arm pulldown
Reversed grip
2x10x7.5kg
Normal grip
10x10 drop 6x7.5 drop 6x5kg

Finished :)




sebastiaan1993 zei:
sterke training, is koolvis beetje te eten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Met peper en knoflook poeder is het erg goed te doen, maar lekker is anders.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.750
Benen:
Train nu 2x benen per week, dag 1 zwaar en dag 2 volume.

Volume training vandaag:

Super set
Front squat vs stiff legged deadlift vs barbell lunges

4x10x70 vs 4x10x70 vs 4x20x30kg

Super set 2
Leg press vs leg curl vs leg extension
4x10x200kg vs 4x10x80 4x12x80

4x20 calf raises

Wrecked, gewichten mogen wat hoger bij de compounds volgende keer.
 
Wat is hier het nut van tijdens een cut?
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
 
iWJ zei:
omdat je in de cut geen spieren kan gainen, zoveel volume is voor puur behoud zwaar nutteloos
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
en wat als ik je zeg dat het toch kan :$?

---------- Post toegevoegd Sat 15 Sep 2012 om 17:59 ----------

ik zou persoonlijk wel 2x benen doen maar het dan meer zien als een extra training waarbij je o.a. LB bij meepakt en biceps bijv.
 
Als je spieren herstellen waarom niet? Zelf zie ik der nut ervan niet om 2x per week benen te trainen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.757
iWJ zei:
omdat je in de cut geen spieren kan gainen, zoveel volume is voor puur behoud zwaar nutteloos
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Waarom zou je niet wat massa kunnen pakken in een nu nog erg lichte cut.
Kijk Tuurlijk over paar weken niet meer maar goed.
 
Killy zei:
Waarom zou je niet wat massa kunnen pakken in een nu nog erg lichte cut.
Kijk Tuurlijk over paar weken niet meer maar goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je al een tijdje traint lukt het 99 vd 100 keer niet om spiermassa aan te zetten als je een energie tekort hebt. Maaree, ik vroeg het me af omdat (extra) volume in een cut doorgaans killing is.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.759
Fierce zei:
Als je al een tijdje traint lukt het 99 vd 100 keer niet om spiermassa aan te zetten als je een energie tekort hebt. Maaree, ik vroeg het me af omdat (extra) volume in een cut doorgaans killing is.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is goede prikkel voor je spieren en natuurlijk mega boost voor je metabolisme.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Our road to the finish starts here!
2
Reacties
20
Weergaven
2.107
steveo1
S
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.815
Xrp
X
R
IVDM - Januari 2018 - Jannes Manderfeld
2 3
Reacties
55
Weergaven
24.120
Vieze jij
Vieze jij
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.600
I Xyzyx I
I
R
IVDM - Juli 2017 - Sanca
2 3
Reacties
57
Weergaven
15.889
Ano_87987
A
Terug
Naar boven