Killy Foto's flex cup

[Robke78]

Dat is boven de 80kg dus sibil had gelijk

---------- Post toegevoegd Wed 31 Oct 2012 om 08:30 ----------

Maar goed, 80kg zal wel een gemiddelde zijn.
Niet zo mierennken, ze heeft niet gezegd dat als je boven de 80kg zonder riem gaat je gelijk alles afbreekt

Klik om te verkleinen...

Je kan ook slechte techniek hebben met een belt. Zo simpel is het.

 

[corpaul]

in b4 killy die voortaan de hele gymsessie z'n bb-riem draagt

 

[Robke78]

in b4 killy die voortaan de hele gymsessie z'n bb-riem draagt

Klik om te verkleinen...

was dat niet Dexter Jackson ofzo die zijn belt ook aanhad om te benchen?

 

[Killy]

was dat niet Dexter Jackson ofzo die zijn belt ook aanhad om te benchen?

Klik om te verkleinen...

Doen wel meer profs, ik heb ook plers het zien doen.

 

[corpaul]

was dat niet Dexter Jackson ofzo die zijn belt ook aanhad om te benchen?

Klik om te verkleinen...

doen de meeste PL'ers ook

ik bedoelde meer voor curlen e.d. ook

 

[Killy]

Waarom dragen ze bij brnchen eigenlijk een riem? Gewoon spanning behouden op core?

 

[corpaul]

Waarom dragen ze bij brnchen eigenlijk een riem? Gewoon spanning behouden op core?

Klik om te verkleinen...

ja, meer spanning zetten

 

[Anoniem36295]

sommigen gebruiken het ook als corset om hun gut in te perken

 

[Killy]

sommigen gebruiken het ook als corset om hun gut in te perken

Klik om te verkleinen...

Logisch toch, zou jij je hele training je buik willen inhouden?

 

[Killy]

Epic low carb benen training:
Voelde mijn knieën een heel klein beetje, dus als een psychoot stressen en angst hebben.
Daarom uitgebreide warmup

10 min loopband op hoge helling

Squat schouder breedte flink stuk onder par.
2x8x stang
2x8x 60kg
10x100kg
8x120
8x120
6x130 (volgens mij pr op die diepte?)

Hacksquat voeten naast elkaar super focus op contractie en zo diep als het apparaat toelaat
2x8x 50kg
2x10x40kg

Sumo squat/deadlift voeten naar buiten.
4x10x 2 16kg dumbbells

Single leg:
Liggende curl vs standing curl
4x6x? 4x6x?

Daarna geposeerd en werd er erg vrolijk van

 

[Ano_1993_6]

Sterke squats zijn sterk¡ ik ga ook eens hack squats proberen

 

[Nesselaarr]

goeie training killy zeker voor in een cut.

 

[Killy]

goeie training killy zeker voor in een cut.

Klik om te verkleinen...

Je moet eens weten hoe makkelijk het in de cut gaat, hard trainen.

Ik zie nu bij iedere maaltijd en/of handeling gelijk het effect op mijn.lichaam.

Eet ik vet: keiharde look
Veel carbs: volle look
Suikers: overal aders
Trainen: super fysiek door pomp en definitie

ik vind dat super leuk aan de wedstrijd prep, offseason zie je misschien wat resultaat in een week nu soms binnen minuten.
Alleen het is wel zwaar en af en toe erg k*t

 

[Robke78]

owh wait, je post toch trainingen En ik heb hier op de laatste pagina's al posts ... wat zeg je toch maar Killy.

 

[Killy]

Vanmiddag na sluitingstijden topless trainen

 

[Robke78]

Vanmiddag na sluitingstijden topless trainen

Klik om te verkleinen...

cutting messes with your mind ... watch watch watch !

 

[kix]

Vanmiddag na sluitingstijden topless trainen

Klik om te verkleinen...

videotje maken

 

[Sanca Saxon]

Je kan ook slechte techniek hebben met een belt. Zo simpel is het.

Klik om te verkleinen...

What ya talking 'bout son

 

[Robke78]

What ya talking 'bout son

Klik om te verkleinen...

je moet toch zelf ook wel toegeven dat het niet de meest nette lift was hé

 

[Killy]

Borst armen (topless)

Bench
10x50 warmup
10x70
10x80
10x90
7x 80
9x70

Trx wide pushups
3x8xbw

Cable flyes
High pulley vs low pulley
3x10x10kg vs 3x10x10kg

Barbell curl met armblaster
14x30kg
8x40kg
8x40kg
10x30kg

Dumbbell curl
4x8x16kg

Close grip benchpress
10x 40kg
10x60
10x70
10x70

Triceps pushdown met armblaster
10x25
10x27.5
10x30
10x30

Trx triceps extension (aaaauuuuuwwwww)
3x8xbw