Killy Foto's flex cup

[suwardi]

Jij kan je voornamelijk verschuilen achter je leeftijd opa!

Klik om te verkleinen...

reltopic !

 

[Killy]

Koop nog een keer wat bij jou........

 

[mack10]

Lekker toch?
Zo'n heerlijk gevoel dat je met moeite kan lopen.
Wat staat op planning dan?

 

[patmuscle]

idd ben ook benieuwd, hoe ziet je beenschema eruit killy zet het even neer

 

[Killy]

Wat mijn partner van vandaag van plan is weet ik niet, laat me even verrassen normaal:

Quads dag:

Hack squat

Leg press benen dicht bij elkaar voeten naar binnen.

Standing bw squat/exstenstion
Zo'n ding op de grond waar je je kuiten vast klemt en dan naar achter leunen en je heup vooruit duwen. Kan iemand mij vertellen hoe dit heet of hoe dat apparaat heet.

Leg exstenstions.

Hams dag:
Standing leg curl

Stiff legged deadlift

Sumo deadlift/squat

Lying leg curls

Lunges.

 

[Killy]

Jeff doet momenteel supersets van 8x leg press en leg exstenstion.

Maar dat gaat mij iets te ver met 350/400kg

 

[suwardi]

krijg al last van me benen als ik het lees.

 

[Killy]

Tussen doortje, bedankt buurman:
Gelieve de drol te verwijderen, gaat iets te ver.

 

[Peanuthead95]

Hahah godpotverdomme Lijkt er behoorlijk veel op mijn poep hierboven, Killy!

 

[Killy]

Quads:

Leg press
15x100
10x140
10x190
8x210
8x210 6x170 6x140

Hack squat
8x
10x
10x
10x
8x heeel traag met lichter gewicht

Leg exstenstion
12x beide benen
4x10 (benen apart reps zijn per been)

Sissy squat (weet eindelijk hoe dat ding heet op de grond)
4x10

Flink volume met toch wel hele zware gewichten voor mijn doen

Thuis ook nog wat dips (=lees trap lopen zonder benen en jezelf omhoog duwen met je armen als een verlamde)

 

[Barryy]

lekkere training killer

 

[Fanatic Daan]

klopt, bcaa zit al in whey dus care

Klik om te verkleinen...

Niet genoeg

 

[Killy]

Niet genoeg

Klik om te verkleinen...

Tja, extra amino's zijn leuk voor erbij.
Maar of het in een dikke bulk echt noodzakelijk is weet ik niet?
Denk wel dat het in de cut flinke voordelen heeft.

En zeg eens wat van mijn training

 

[Arydan]

'goedzo killy!'

 

[Hummer]

Goed bezig.

 

[Mahatma]

Stabiel.

 

[suwardi]

nieuwe pics plz

 

[v1per91]

Quads:

Leg press
15x100
10x140
10x190
8x210
8x210 6x170 6x140

Hack squat
8x
10x
10x
10x
8x heeel traag met lichter gewicht

Leg exstenstion
12x beide benen
4x10 (benen apart reps zijn per been)

Sissy squat (weet eindelijk hoe dat ding heet op de grond)
4x10

Flink volume met toch wel hele zware gewichten voor mijn doen

Thuis ook nog wat dips (=lees trap lopen zonder benen en jezelf omhoog duwen met je armen als een verlamde)

Klik om te verkleinen...

Nice training man, Sissy squat klinkt wel erg lam ahaha squatten voor poesjes.

Lekker rundervinken (drollen) of wat het dan ook is, had ik gister gewoon knallleennnnnn

 

[mack10]

Sissy squats zijn killing
Gaat de druppel lekker van branden

 

[FrankSnip]

goed zo killy