Killy Foto's flex cup

[Mahatma]

Universitair zegt je misschien wel wat...

 

[Ice leovince]

Wetenschappelijk Onderwijs (universiteit)

 

[Killy]

Kan iemand me wat tips geven om goed op te laden voor my killing Killy date?

Klik om te verkleinen...

3 weken 600mg deca will do the trick

 

[Killy]

Ik kijk opzij rijd er langzaam een google maps auto langs, KILLY KOMT OP GOOGLE MAPS STREETVIEW, OOOOHHHHH YEAHHHHHH

 

[Robbie1970]

3 weken 600mg deca will do the trick

Klik om te verkleinen...

Oh dus vandaar je enorme zelfvertrouwen?Verklaart weer een heleboel Killy

 

[Mindfields]

Ik kijk opzij rijd er langzaam een google maps auto langs, KILLY KOMT OP GOOGLE MAPS STREETVIEW, OOOOHHHHH YEAHHHHHH

Klik om te verkleinen...

Ik pak mijn vergrootglas alvast!

 

[Killy]

Oh dus vandaar je enorme zelfvertrouwen?Verklaart weer een heleboel Killy

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, doe ook steeds wat cycles clen, zodat ik lekker die 6000kcal kan blijven eten

 

[Robke78]

heb je ondertussen al getraind eigenlijk

 

[Killy]

Ja, sorry vergeten te posten.
Vanavond rug en morgen schouders met robbie.

Planned food: 5850 kcal.

 

[Killy]

Rij nu terug van rug, wat bijzonderheden: op laatst nog even gedeadlift

3x10
5x130
2x150

Tijdje niet gedaan, voelde goed dat ik toch wel wat sterker ben, mijn core voelde echt heel erg solid.

 

[Machete]

lekkere deadlift killy!

 

[Mahatma]

Prima DL jij vuile troll.

 

[Killy]

Ben ook wel tevreden vooral na 5/6 weken niet dlen.

Bij 150 was eerste rep wel slechte techniek, 2de was goed.

 

[Mahatma]

Waarom zo lang niet GeDL?

 

[Killy]

Waarom zo lang niet GeDL?

Klik om te verkleinen...

Had een spier verrekt bij deadliften , slechte core strenght, zat te veel te "trekken" met mijn ruggegraat

 

[Machete]

Killy je rug is aardig wijd. Hoe zag vandaag je rug training eruit?

Ik ben benieuwd, aangezien bij mij dikte er wel is maar wijdte ontbreekt. Anyone tips?

 

[Killy]

Killy je rug is aardig wijd. Hoe zag vandaag je rug training eruit?

Ik ben benieuwd, aangezien bij mij dikte er wel is maar wijdte ontbreekt. Anyone tips?

Klik om te verkleinen...

Tja, wijdte is veel pulldowns.
Of ik wijd ben? Tja ik ben momenteel niets echt heel erg, dus weet ik niet.
Jeffrey zegt wel dat ik een goede rug heb, alleen kan ik dat in foto's nog niet goed overbrengen.

Training.
Pullover machine one arm:
4x10 laatste set was 65kg

Bb rows
10x60
7x80 (slechte techniek)
8x70
8x70

Pulldown wide grip chest
4x10 laatste set 80kg

Hammerstrenght 1 arm pulldown
2x10
2x8

Cable rope pullover
4x10

Deadlift
10x90
10x120
5x130
2x150
150 failzzzzz

 

[Machete]

Hm ja ik had keer in een post van 3XL gelezen, dat de dikte de wijdte bepaald. Als je rug dikker wordt, dan wordt lats ook breder. Dus inderdaad pulldowns.
Hierbij eerst beginnen met je zwakste punt, dus pull ups eerst dan pas bijvoorbeeld deadlift volgens hem. Logisch ofocourse.

Je hebt verder dus geen specifieke tip, hoop maar dat het vanzelf bijtrekt.

 

[Killy]

Ja brede pulldowns, das goed voor de breedte zou ik zeggen.
En vooral smalle waist houden om de illussie te houden

 

[Mahatma]

Brede pullups it is.