Killy's way to 105kg clean
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 225
- Weergaven 16.524
- Volgers 44
-
- Tags
- clean
- Status
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
aight, hooggeleid G
De schouderblad spierdingesen
Traps en rhomboideus
rotator curf spieren trainen!
?- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
rotator curf spieren trainen!
sinds wanneer is dat de enigste spier die een rol speelt bij bewegingen in de schoudergordel?
Of wil je zeggen dat retractie van de scapula door de rotary cuff wordt uitgevoerd?
---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 10:01 ----------
wil je trouwens zeggen dat de rotary cuff uberhaupt een grote rol speelt bij een beweging van het schouderblad?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dat zijn grote woorden voor zo'n klein mannetje
Adenosinetrifosfaat ribonucleotide monosacharide ribose anhydride-bindingen
Altijd goed geleid G
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
AHHHHHH GOSHIIIEEE TOCH!!!!
KIJK EENS HOE LIEF IK WAS!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=TqUS3x1Xv1E
KIJK EENS HOE LIEF IK WAS!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=TqUS3x1Xv1E
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Nu zijn mijn armpjes en beentjes ook zo glad als mijn okseltjes toen
Hé ECTO, wanneer ga je nu eindelijk die vids van/met ibo eens posten
Ben al van augustus fzo aan het wachten
Ik moet ze nog steeds krijgen van ibo
Misschien dat hij de beelden van zijn buik gewoon niet wilt laten uitlekken
Nou.... Opzich toen meer, alleen nu zit het dons op een andere plek op mijn hoofd
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Benen.
Had niet zoveel pit vandaag, weet niet waarom.
Squat
10x50kg
10x80kg
5x10x100kg
front squats
3x10x50kg
smith
9x70kg
Nog steeds beetje aan het kloten met die front squats, moeilijke techniek maar blijven oefenen.
reversed hack squat (dus met je buik richting de machine)
4x10x70kg
leg extension
3x12x30kg (single leg)
lunges
3x20x30kg
naar buiten stappen
2x12x30kg
Had niet zoveel pit vandaag, weet niet waarom.
Squat
10x50kg
10x80kg
5x10x100kg
front squats
3x10x50kg
smith
9x70kg
Nog steeds beetje aan het kloten met die front squats, moeilijke techniek maar blijven oefenen.
reversed hack squat (dus met je buik richting de machine)
4x10x70kg
leg extension
3x12x30kg (single leg)
lunges
3x20x30kg
naar buiten stappen
2x12x30kg
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
Heet 'naar buiten stappen' niet gewoon side lunges?
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSideLunge.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSideLunge.html
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Lage test door het teveel fappen in mijn en robkes log?
Welke grip gebruik jij voor front squat? Clean grip werkt voor mij het beste (is wel een b*ch voor je polsen
Moet van sibil ook clean grip gaan gebruiken, alleen kan dat nog amper.
Dus ga nu gewoon heel veel rekken en strekken met mijn polsen/onderarmen zodat ik het straks wel kan.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben zelf ook nog niet lening genoeg hoor. Polsbanden aan, barbell in de tippen van je vingers leggen en ellebogen zo hoog mogelijk duwen.
- Status
