Fitness Seller

Killy's way to 105kg clean

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.549
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
Welke spier wil je pakken met rug dikte?
 
OP
K

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Karma
1.015
De schouderblad spierdingesen :D

Traps en rhomboideus
 

harnak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2009
Berichten
2.558
Karma
319
Massa
100kg
Monster anatomie skills
 
OP
K

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Karma
1.015
rotator curf spieren trainen!????

sinds wanneer is dat de enigste spier die een rol speelt bij bewegingen in de schoudergordel?

Of wil je zeggen dat retractie van de scapula door de rotary cuff wordt uitgevoerd?

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 10:01 ----------

wil je trouwens zeggen dat de rotary cuff uberhaupt een grote rol speelt bij een beweging van het schouderblad? :P
 
Laatst bewerkt:

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
Dat zijn grote woorden voor zo'n klein mannetje :P
 
OP
K

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Karma
1.015
Dat zijn grote woorden voor zo'n klein mannetje :P

Adenosinetrifosfaat ribonucleotide monosacharide ribose anhydride-bindingen



Altijd goed geleid G
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
mooi gladde okseltje! met de feet van je moeder gedaan?

(nohomo)

:kus:
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Hé ECTO, wanneer ga je nu eindelijk die vids van/met ibo eens posten :mad:
Ben al van augustus fzo aan het wachten :mad:
 

rope

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
1.329
Karma
85
Lengte
1m81
toen had je nog geen dons op je hoofd
 
OP
K

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Karma
1.015
mooi gladde okseltje! met de feet van je moeder gedaan?

(nohomo)

:kus:

Nu zijn mijn armpjes en beentjes ook zo glad als mijn okseltjes toen :gay:

Hé ECTO, wanneer ga je nu eindelijk die vids van/met ibo eens posten :mad:
Ben al van augustus fzo aan het wachten :mad:

Ik moet ze nog steeds krijgen van ibo :(

Misschien dat hij de beelden van zijn buik gewoon niet wilt laten uitlekken :p

toen had je nog geen dons op je hoofd

Nou.... Opzich toen meer, alleen nu zit het dons op een andere plek op mijn hoofd
 
OP
K

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Karma
1.015
Benen.

Had niet zoveel pit vandaag, weet niet waarom.

Squat
10x50kg
10x80kg
5x10x100kg

front squats
3x10x50kg
smith
9x70kg

Nog steeds beetje aan het kloten met die front squats, moeilijke techniek maar blijven oefenen.

reversed hack squat (dus met je buik richting de machine)
4x10x70kg

leg extension
3x12x30kg (single leg)

lunges
3x20x30kg

naar buiten stappen
2x12x30kg
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Lage test door het teveel fappen in mijn en robkes log? :trollface:



Welke grip gebruik jij voor front squat? Clean grip werkt voor mij het beste (is wel een bitch voor je polsen :( )
 
OP
K

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Karma
1.015
Lage test door het teveel fappen in mijn en robkes log? :trollface:



Welke grip gebruik jij voor front squat? Clean grip werkt voor mij het beste (is wel een bitch voor je polsen :( )

Moet van sibil ook clean grip gaan gebruiken, alleen kan dat nog amper.
Dus ga nu gewoon heel veel rekken en strekken met mijn polsen/onderarmen zodat ik het straks wel kan.
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Moet van sibil ook clean grip gaan gebruiken, alleen kan dat nog amper.
Dus ga nu gewoon heel veel rekken en strekken met mijn polsen/onderarmen zodat ik het straks wel kan.
Ik ben zelf ook nog niet lening genoeg hoor. Polsbanden aan, barbell in de tippen van je vingers leggen en ellebogen zo hoog mogelijk duwen.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven