- Lid sinds
- 9 apr 2010
- Berichten
- 5.978
- Waardering
- 1.979
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Kim's log
- Topic starter kimmona
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.058
- Weergaven 60.392
- Volgers 75
-
- Tags
- log
- Status
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
Lies21
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 nov 2013
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 21%
Dankjewel!
---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------
Moeten we vieren met uiteten bij de Italiaan/Chinees en erna een mcflurry haha
En jaa zou willen als dat kon, maar me ouders willen me blijven wegen helaas.
---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:36 ----------
Dankjewel!
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------
Dankjewel!duidelijk een pak strakker en gespierder inderdaad! knap werk
als je zo door blijft gaan ben ik echt benieuwd waar je binnen dit en een paar jaar zal staan!
Ik ben ook benieuwd naar over een paar jaar ja!
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
Dankje! Dat over dicipline zeggen er meer tegen me, altijd leuk om te horen!
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
& welkom!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Zou top zijn als je dat doet he! De uitdaging!
mag ik mee?? 
Ik snap je ouders (nu nog) wel... Ze blijven toch wat angstig... Het blijven ouders he.
Maar ik hoop toch dat ze inzien hoe je verandert bent en dat ze met de tijd het vertrouwen hebben dat zij het wegen ook niet meer nodig hebben net als jij dat nu al niet meer nodig hebt. JIj kan het al loslaten... nu zij nog!
Jaa ik wist dat jij dat ook lekker vond, daarom zei ik 'we'.Zou top zijn als je dat doet he! De uitdaging!
Ik snap je ouders (nu nog) wel... Ze blijven toch wat angstig... Het blijven ouders he.
Maar ik hoop toch dat ze inzien hoe je verandert bent en dat ze met de tijd het vertrouwen hebben dat zij het wegen ook niet meer nodig hebben net als jij dat nu al niet meer nodig hebt. JIj kan het al loslaten... nu zij nog!
Dat wordt hopelijk nog wel wat beter ja, heb vertrouwen enzo weer helemaal moeten opbouwen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Gezellig!nou als je in de buurt woont.. ik weet nog wel een goeie Italiaan! en er zit een echte italiaanse ijssalon in de buurt.
Dat vertrouwen van je ouders komt wel goed! Daar heb ik alle vertrouwen in!
je doet het super!
En dat geloof ik ook wel (:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 18 feb 2011
- Berichten
- 326
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt!
Ja idd, nu ik soms afval ben ik gewoon blij dat alles weer normaal werkt. (niet zo nodig omdat ik afgevallen ben dan)
---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:07 ----------
Thanks & welkom!
---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Dankje! (:
---------- Toegevoegd om 16:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Net weer banaan blondies gebakken en eindelijk banaanbrood die goed gelukt is! Post morgen het recept, nu weer meer koken en erna sportschool met mams (:
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Lekker, daar ben ik wel benieuwd naar! Sportse!
Full body gedaan (geen buik), en die pump erna in me armen, kon bijna me haar niet meer goed doen haha
Chest press machine:
1x12 40kg
1x12 35kg
2x failure 30kg
Seated row:
1x12 35kg
1x12 30kg
2x failure 25kg
Latt pull (stang voor borst):
1x12 35kg
1x12 30kg
2x failure 25kg
Latt pull (stang achter rug)
1x12 30kg
1x12 25kg
2x failure 20kg
Iets waarvan ik de naam niet weet, maar machine waarbij je zit en dat soort van de beweging van seated row maakt alleen dan ellebogen hoog.
1x12 40kg
1x12 35kg
2x failure 30kg
schoulder press:
1x12 35kg
1x12 30kg
2x failure 25kg
leg extension:
1x12 30kg
1x12 25kg
2x failure 20kg
Legpress:
1x10 130kg
1x10 120kg
1x12 110 kg
1x12 100 kg
1x15 90kg
1x20 80kg
squats: (we hebben alleen smithmachine)
1x10 80kg
1x12 70kg
1x12 60kg
1x12 50kg atg
1x15 40kg atg
Het was lekker rustig vandaag, zo fijn!
---------- Toegevoegd om 21:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------
En de heb de bananenbrood net geproefd, is goed heerlijk (:
Chest press machine:
1x12 40kg
1x12 35kg
2x failure 30kg
Seated row:
1x12 35kg
1x12 30kg
2x failure 25kg
Latt pull (stang voor borst):
1x12 35kg
1x12 30kg
2x failure 25kg
Latt pull (stang achter rug)
1x12 30kg
1x12 25kg
2x failure 20kg
Iets waarvan ik de naam niet weet, maar machine waarbij je zit en dat soort van de beweging van seated row maakt alleen dan ellebogen hoog.
1x12 40kg
1x12 35kg
2x failure 30kg
schoulder press:
1x12 35kg
1x12 30kg
2x failure 25kg
leg extension:
1x12 30kg
1x12 25kg
2x failure 20kg
Legpress:
1x10 130kg
1x10 120kg
1x12 110 kg
1x12 100 kg
1x15 90kg
1x20 80kg
squats: (we hebben alleen smithmachine)
1x10 80kg
1x12 70kg
1x12 60kg
1x12 50kg atg
1x15 40kg atg
Het was lekker rustig vandaag, zo fijn!
---------- Toegevoegd om 21:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------
Dankje nog!
En de heb de bananenbrood net geproefd, is goed heerlijk (:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Wat er al werd gezegd: sterke training!
Wanneer je full body een aantal malen per week traint, houdt het aantal sets en zeker tot concentrisch falen beperkt. Dit heeft namelijk een vergrote aanslag op je centrale zenuwstelsel en ook die moet - net als je spieren - herstellen.
De meeste full body's bestaan uit 2 á 3 submaximale sets per oefening. Met 2 rug oefeningen, twee press oefeningen, 2 been oefeningen en voor kuiten en armen beide 1 oefening. Kijk maar wat je ermee doet
Wanneer je full body een aantal malen per week traint, houdt het aantal sets en zeker tot concentrisch falen beperkt. Dit heeft namelijk een vergrote aanslag op je centrale zenuwstelsel en ook die moet - net als je spieren - herstellen.
De meeste full body's bestaan uit 2 á 3 submaximale sets per oefening. Met 2 rug oefeningen, twee press oefeningen, 2 been oefeningen en voor kuiten en armen beide 1 oefening. Kijk maar wat je ermee doet
Kan maar 1x naar de sportschool daarom, en kan thuis moeilijk legpress enzo doen.WOW.. nice train! Zal je wel een tijd mee bezig geweest zijn!
Ik ken die machine trouwens die je noemt.. weet ook alleen de naam niet
Ik zou zeggen geniet van je post workout tijdens het uitrusten!
Ja zal ik nodig hebben, ben moe ervan
---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:58 ----------
Ik ga ook gewoon door totdat ik ze nog allemaal goed uitvoer, ik zie sommige wel is failure doen en dat ze de laatste maar half doen.Mooie training
Zou wel uitkijken en niet elke training zo vaak tot fail gaan, better safe than sorry.
Genoeg tijd nog om groot te worden jij
En daar heb je gelijk in!
---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:59 ----------
Ik doe 1x per week full body omdat ik maar 1x per week naar de sportschool kan. Maar erna wel 2 dagen rust (alleen buik dan).Wat er al werd gezegd: sterke training!
Wanneer je full body een aantal malen per week traint, houdt het aantal sets en zeker tot concentrisch falen beperkt. Dit heeft namelijk een vergrote aanslag op je centrale zenuwstelsel en ook die moet - net als je spieren - herstellen.
De meeste full body's bestaan uit 2 á 3 submaximale sets per oefening. Met 2 rug oefeningen, twee press oefeningen, 2 been oefeningen en voor kuiten en armen beide 1 oefening. Kijk maar wat je ermee doet
Maar met de andere trainingen ga ik niet tot failure, dus 1x per week vind ik het wel fijn om te doen.
Maar bedankt voor de tips!
- Status
