Fitness Seller

Kim's log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ze is 16 jongens ...
 
Lekker getraind??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
Training vandaag, in de sportschool. Morgen naar de andere sportschool voor in te schrijven!
Chest press machine:
1x12 45kg (pr)
1x12 40kg
1x15 35kg
1x14 30kg, haalde de laatste niet

Seated row:
1x12 35kg
1x12 30kg
2x15 25kg

Latt pull (stang voor borst):
1x12 25kg (ik kan hier echt geen 30 mee halen, terwijl 25 te makkelijk gaat)
1x12 25kg
2x20 20kg

Latt pull (stang achter rug)
1x12 35kg
1x12 30kg
2x20 25kg

Iets waarvan ik de naam niet weet, maar machine waarbij je zit en dat soort van de beweging van seated row maakt alleen dan ellebogen hoog.
1x12 40kg
1x12 35kg
2x15 30kg

leg extension:
1x12 30kg
1x12 25kg
2x15 20kg

Legpress:
1x12 130kg (pr)
1x12 120kg
1x12 110 kg
1x12 100 kg
1x15 90kg
1x20 80kg

squats: (we hebben alleen smithmachine)
1x12 80kg
1x12 70kg
1x12 60kg
1x12 50kg atg
1x20 40kg atg (pr)

Ging wel lekker vandaag, maar heb veel meer zin om naar een andere gym te gaan eindelijk.

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------

Ja zeker!
 
Hoezo andere gym, is je huidige niet goed dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #590
reden 1.
Verder zijn er niet veel mensen die er verstand van hebben, van cardio ja en licht trainen ja..
Niet eens een verstelbaar bankje :(

---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:15 ----------

Even een mededeling, NIEUWE QUESTBARS IN OREO SMAAK!
Me dag kan niet beter :D
 
Sterke training weer! Snap wat je bedoeld met de lat pull down. Misschien een tip om een lichte (kleine) dumbbell of gewichtje op de steekgewichtjes te leggen als je begrijpt wat ik bedoel? Zo kun je een kleine stap nemen qua verhoging in gewicht.
 
Prima training. Wat was de opzet? Full body zonder schouders / armen?
 
Nice train! en lekker sterk weer.
Hebben ze geen kleine opleg gewichten? Bij ons heb je 2,5 kg en 1 kg gewichtjes die je erbij kan leggen. Ben ik altijd erg blij mee. Dan kan ik rustig aan verhogen.
Misschien hebben ze dat bij de andere gym wel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #594
Prima training. Wat was de opzet? Full body zonder schouders / armen?
Full body ja, schouders pak je automatisch bij sommige wel mee.

---------- Toegevoegd om 21:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------

Nice train! en lekker sterk weer.
Hebben ze geen kleine opleg gewichten? Bij ons heb je 2,5 kg en 1 kg gewichtjes die je erbij kan leggen. Ben ik altijd erg blij mee. Dan kan ik rustig aan verhogen.
Misschien hebben ze dat bij de andere gym wel!
Nee :mad: Maar geen probleem meer als ik naar de ander gym ga!

---------- Toegevoegd om 21:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------

Sterke training weer! Snap wat je bedoeld met de lat pull down. Misschien een tip om een lichte (kleine) dumbbell of gewichtje op de steekgewichtjes te leggen als je begrijpt wat ik bedoel? Zo kun je een kleine stap nemen qua verhoging in gewicht.
Slim idee jaa! Er is alleen vrij weinig, maar in de nieuwe gym is dat opgelost :D
 
Ik zou ze gewoon meepakken. In ieder geval zij kop van de schouder, biceps en triceps. Al doe je twee werksets.

Gewoon een face pull / side raise, dumbbell / barbell curl en tricep push down pakken ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #596
Ik zou ze gewoon meepakken. In ieder geval zij kop van de schouder, biceps en triceps. Al doe je twee werksets.

Gewoon een face pull / side raise, dumbbell / barbell curl en tricep push down pakken ;)
Zal ik doen de volgende keer! :)
 
Ik heb even gekeken naar de voedingswaarden van de Quest Bar, zijn behoorlijk goed inderdaad. Vind ze wel fuarking duur damn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #599
Wait whut?!:eating:

Toch weer een goede training hoor!:thumbs: Succes alvast bij je nieuwe gym!
Jaa idd, die moet ik proberen!
Thanks, zal vast wel lukken daar :)

---------- Toegevoegd om 14:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ----------

Ik heb even gekeken naar de voedingswaarden van de Quest Bar, zijn behoorlijk goed inderdaad. Vind ze wel fuarking duur damn
De voedingswaarde is idd top, maarja die prijs helaas

---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:51 ----------

Morgen naar de nieuwe sportschool :D De man die er werkte was tenminste wat enthousiaster over vrouwen die aan krachttraining doen, dus komt goed :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #600
Voor de mensen die questbars willen proberen, 12 voor 20 euro nu bij b&f. Is nog te doen die prijs.

Voeding:

8:00
70gr havermout + 200gr pompoenpuree
5gr chiazaad/lijnzaad
20gr whey
50gr bessen
50gr appel
10gr pindakaas
3 stukjes 99% chocolade

10:00 dorset mueslireep (zonder extra suikers)

12:30
100gr volkoren brood
60gr kipfilet

15:00
300gr kwark
1 plak bananenbrood
10gr casein
20gr amandelen
10gr quinoa

18:00
350gr (zakje) groente
70gr rijst
5gr kokosolie
130gr kalkoen
ketchup

Post workout:
20gr whey
1 banaan

23:00
300gr Griekse yoghurt 0%
10gr casein
2 banaan cake

Totaal 2539cals 309gr kh / 203gr eiwit / 52gr vet
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven