jorasho
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2004
- Berichten
- 3.258
- Waardering
- 4
nofear train! zei:
Waarom dan pas?
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.370
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
Waarom dan pas?
vandaag beetje rare training, wilde squatten en bankdrukken maar t liep iets anders!
squat: tussen diep en parallel in
8*70
8*100
3*120
8*100
2*100
(pijnscheut in mijn rechterknie!)
0*70 zelfs dit ging niet meer onder par.
tot parallel had ik nergens last van, maar wilde kracht onderin opbouwen
bank: incline
8*30
6*50
6*60
6*50
biceps curl: EZ stang
8*35
2*50 PR !!
6*35
biceps: db
8*12
6*18
6*18
triceps: pull down
8*30
8*50
6*60
5*50
calf raise:
8*75
8*100
8*125
5*150
schouders:
30-40-50 kilo verschillende oefeningen.........
shrugs: powerrack
8*60
6*90
5*110
5*90
verder nog enkele grip-oefeningen
squat: tussen diep en parallel in
8*70
8*100
3*120
8*100
2*100
(pijnscheut in mijn rechterknie!)0*70 zelfs dit ging niet meer onder par.
tot parallel had ik nergens last van, maar wilde kracht onderin opbouwen
bank: incline
8*30
6*50
6*60
6*50
biceps curl: EZ stang
8*35
2*50 PR !!
6*35
biceps: db
8*12
6*18
6*18
triceps: pull down
8*30
8*50
6*60
5*50
calf raise:
8*75
8*100
8*125
5*150
schouders:
30-40-50 kilo verschillende oefeningen.........
shrugs: powerrack
8*60
6*90
5*110
5*90
verder nog enkele grip-oefeningen
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
jorasho zei:
klusmier zei:.........."ik stel t nog effe uit"
heb je geen doelstellingen dan?
ik wil die 210 nog halen dit jaar op deadlift!
Ik heb cker doelstellingen, 210 voor eind februari.
Maar ik ging te vaak maxen en ging met stapjes van 5kg, ik wil nu van 190 naar 200. tevens zit ik weer hoger in reps en dat wil ik blijven.
Een doelstelling hebben wil niet zeggen dat ik zodra het kan die 200 moet pakken toch? Door niet te maxen zal ik niet minder sterk worden
jorasho
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2004
- Berichten
- 3.258
- Waardering
- 4
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
floris2 zei:
Als je onderin kracht wilt opbouwen, mag je ervan uit gaan dat je dus bovenin genoeg kracht hebt.. mee eens?
Dan kan je net zo goed gewoon een volle beweging maken ipv die laatste 30% niet te doen..
ik weet wel waar dat idee vandaan komt heb het ook gedaan, maar geen voordeel aan gehad
Mijn idee zou zijn SQ en onderin stil zitten.. gewoon stil zitten en dan omhoog knallen.. Heel zwaar, maar tja moet toch iets
floris2 zei:
dat heb ik ook geprobeerd, maar blijkbaar was t volume te hoog of het startgewicht......
eerst maar weer gaan squatten met 60~80 kilo en kijken hoe t met mijn knie gaat ( tot parallel heb ik geen last, maar net eronder schiet het er ineens in
)lopen gaat prima, kniebuigen zonder gewicht ook................
voorlopig gaat de rest prima, en kan ik me wat meer richten op armen en schouders 
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Champ zei:
Oftewel box squat, ik heb ze van de week gedaan op een box (een step bankje) waarbij ik een stukje onder parallel zat, gaan zitten, kracht van de benen wegnemen en dan weer omhoog, retezwaar zo!
Powerblade zei:
ik zal het eens gaan proberen, alleen bij ons zijn de bankjes iets hoger dan parallel: dus in dat geval train ik weer mijn sterke kant en dat is niet de bedoeling!
ik wil onderin sterker worden zonder mijn knieen te vernaggelen
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
waar heb je dat vandaan?klusmier zei:ondertussen af en toe wat thuis trainen:
opdrukken in 2 minuten; meestal tussen de 50~60 keer
70 keer is de ondergrens voor toelating Korps Mariniers
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
klusmier zei:ik ga zo eerst wat boodschappen doen en eten en daarna ( rond de middag) naar de sportschool voor een lekkere training..........
tegen die tijd is het lekker rustig
trainen word wat later, moet thuis nog wat wasjes draaien en wachten op die klojos van de intercom ( worden vernieuwd, maar zooooooo traag!
)dus tussentijds maar wat dippen en opdrukken, wat lekkers eten/drinken en uit verveling wat rondhangen op 1 van de leukste forums van de BeNeLux
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky zei:
straks.........
als je bent getrouwd is je vrouw belangrijker dan een training!
begin van de middag is mijn trainingslog weer een zware training rijker
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
klusmier zei:straks.........
als je bent getrouwd is je vrouw belangrijker dan een training!
training boven alles
- Status
Soortgelijke topics
