mijn vrouw is idd belangrijker dan mijn training, maar mijn vrouw houdt ook van sterke mannen dus ze ondersteunt mij daar goed in ( ze is zelfs meegeweest naar Mechelen: BK Powerliften 12 november)
ik heb een lekkere training gehad vandaag; mijn straps heb ik nu ook binnen maar nog niet gebruikt!
GoodMornings:
5*70
5*100
2*120
5*70 ( ik wilde nog wat kracht overhouden
)
Zercher-Squat: in Powerrack iets onder kniehoogte
5*70
5*120
3*150
3*170 ( ging lekker makkelijk!)
1*190 PR !! ( die pijn is zo lekker, heerlijk als mensen met open mond je aanstaren !! )
Biceps curl: EZ-stang
5*20
6*35
2*50
3*45
4*35
DB Press: incline
5*10
5*18
5*26
1*30 ( ff proberen, wel zwaar
)
5*26
BOR's: small grip
5*50
5*85
3*95 (voelt gelijk anders dan wide-grip )
Shoulderpress:
6*30
6*50
5*50 ( lekkerrrrrrr.......volgende keer weer zwaar)
Biceps + Triceps machine:
5*25
5*40
5*50 ( ff lekker pompen)
3*60 (...........leeg
)
deze keer mijn knie wat ontzien ivm vorige training, dus Zerchers meer uit mijn rug gehaald !!
volgende keer weer wat meer borst gaan doen, en met deadlift wat oefenen met straps ( die 200 komt eraan!!) => ook ZONDER straps
!
