klusmier powerlog

[jorasho]

Hee als je dan toch internet hebt, wanneer ga je eens wat trainingen posten beste jongen in plaats van allemaal douchedetails. Ook allemaal leuk, maar het draait natuurlijk om het echte werk.

 

[klusmier]

ik kan pas vanaf donderdag trainen, dus ook posten


gelukkig heeft mijn vrouw helpen zoeken naar een goeie sportschool !

 

[Powerblade]

Koraal Specht weg?
Dat is ook waar die marinekazerne in de buurt is.
Wel kicken dat je op vakantie lekker aan de bak kunt.
Have Fun!!

 

[klusmier]

Koraal Specht weg?
Dat is ook waar die marinekazerne in de buurt is.
Wel kicken dat je op vakantie lekker aan de bak kunt.
Have Fun!!

Klik om te verkleinen...

trainen moet gewoon door gaan !!

ik wil mijn doelen voor 2006 zeker gaan halen, en daarbij is er behoorlijke concurrentie cq voorbeeld op dit forum aanwezig...........dus ik wil volgend jaar niet afgaan als een ( ouwe ) gieter

 

[klusmier]

PRO-POWERLIFTER zal je bedoelen !!


klusmier
Competitive PowerLifter

Geregistreerd: Mei 2005
Lokatie: Arnhem-Zuid ( Zercher-Squat City )
Berichten: 2999


klusmier
Pro PowerLifter
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

[URL="http://forum.dutchbodybuilding.com/image.php?u=13418&dateline=1133379157"]http://forum.dutchbodybuilding.com/image.php?u=13418&dateline=1133379157[/URL]

Geregistreerd: May 2005
Locatie: Arnhem-Zuid ( Zercher-Squat City )
Leeftijd: 35
Posts: 3.000
Karmic Power: 15


straks lekker mijn eerste training op Curacao !!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Oxgene]

Mag ik vragen waar je traint daar ? (bij die fabriek in de buurt toevallig ? )

En tot hoelang blijf je er ?

 

[SlettieBettie]

Nou, Klusmier... Sport-ze daar!

Maar ondertussen wel een kleurtje opdoen, he? Je zag laatst wat pips...

Veel plezier, fijne kerst en een gelukkig nieuwjaar!

 

[klusmier]

ik word hier idd al lekker bruin..........

training viel me een beetje tegen, waarschijnlijk het klimaat en temperatuur

squat: 70-100-130 kilo

deadlift: 100-130-145 kilo ( 175-185 fail)

zercher: 70-100-145 kilo

alles omrekenen van pound naar kilo is ook lastig !!

verder nog wat met dumbbells gespeeld; ik ben niet van plan om van elke training een verslag te maken

in vervolg train ik 's morgens vroeg ipv midden op de dag, dat is wat beter vol te houden

 

[Mighty]

Evengoed netjes, die training. Je bent trouwens wel een hardcore DBBer! Zelfs op vakantie ben je niet van het board af te rammen!

 

[Leophyte]

Beetje bijhouden, iig leuk dat je nog traint nu joh!
Veel plezier nog he daar!

 

[klusmier]

thnx !

ik zit qua max ongeveer 40 kilo lager dan in NL, maar ik heb ook de afgelopen 2 weken niet meer getraind dus misschien wordt dat nog wel meer.....


rest van de week rug, benen, en armen pakken; en dan elke week ongeveer dezelfde cyclus (reps afwisselend)

 

[Oxgene]

Waar train je nou ?

Ga er zelf ook weer heen binnenkort en wil een goede gym hebben.

 

[klusmier]

Sportschool Candido Daal, aan de Koraal Specht wegvanmorgen een vroege training van 7.00-8.30 vanwege de temperatuur.

latspulldown:
8*30
8*40
8*50
8*60
4*70
8*60

vertical row:
8*32
8*32
4*54
4*54
8*32

triceps pulldown:
8*30
8*40
8*50
8*60
8*60
6*50
6*40 (lekker branden.....)

bench:
8*30
8*40
8*50
8*60
4*70
8*60

leg curl:
8*35
8*40
8*45
8*40
8*35

lekkere volume training vandaag, morgen armen en misschien nog wat deep-squat om techniek te verbeteren..........!!

 

[eduardjanssen]

Dat zijn flinke KG's

 

[klusmier]

slechte verbinding: is ge-edit.........

 

[eduardjanssen]

Ja dat is meer klusmier inderdaad .


Lekkere training!

 

[punani]

op vakantie nog trainen en ook nog je log bij houden goed bezig!

 

[klusmier]

vandaag lekker arm-dagje gehad !!


biceps curl: ez-stang
4* ( 8*30 onderhands wide + 8*30 bovenhands small)
onderhands en bovenhands grip achter elkaar zonder pauze, lekker die biceps laten branden..........!!

triceps curl: ez-stang
4*8*30 staand

triceps pull down:
4*8*30/40 afwisselend


en het leukste voor laatst bewaard................ speed squats !!!

8*65 diep
8*105 onder par.
10*65 lekker snel............en diep
8*85 nog steeds op tempo !!! en diep ..........


die speed squats hakten erin zeg, WOW !!!

 

[klusmier]

vandaag lekker arm-dagje gehad !!


biceps curl: ez-stang
4* ( 8*30 onderhands wide + 8*30 bovenhands small)
onderhands en bovenhands grip achter elkaar zonder pauze, lekker die biceps laten branden..........!!

triceps curl: ez-stang
4*8*30 staand

triceps pull down:
4*8*30/40 afwisselend


en het leukste voor laatst bewaard................ speed squats !!!

8*65 diep
8*105 onder par.
10*65 lekker snel............en diep
8*85 nog steeds op tempo !!! en diep ..........


die speed squats hakten erin zeg, WOW !!!

 

[klusmier]

WAAROM IS MIJN KARMA POWER TERUGGEGAAN VAN 15 NAAR 9 PUNTEN


;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


WAT ZIJN DIT VOOR STREKEN