- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.381
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
juist sinds ik ben begonnen met weighted dips breek ik elke week mn pr op bench, volgende week hopelijk 1 keer 100
moet ik alleen nog iets stevigs zien te vinden om tussen te dippen.........
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
we hebben hier lage plafonds met van die grote ventilatoren eraan...................beetje link dus!
ik pak anders wel een paar flinke stenen en ga buiten trainen
eindelijk weer een beetje normale training achter de rug!!
bank:
12*50
12*50
6*60
6*60
10*50
DB-press: incline
10*14
10*14
8*18
8*18
begint lekker te branden!
10*14
French-press: EZ-stang
6*30
6*30
5*30 ..........leeg!
standing leg curl:per been apart
12*2 blokjes
10*4 blokjes
8*6 blokjes
6*8 blokjes
ik denk dat ieder blokje 5 kilo is
ik had nog wat energie over, dus ben ik nog wat gaan squatten....... 
box-squat: elke rep stilzitten op bankje=parallel
10*65
10*65
3*110
6*110 ( ff kwaad gemaakt )
10*65
lekkere training, niets gegeten vantevoren, dus lekker leeg getraind!!
door het hoge volume op bank en triceps was ik al aardig leeg, volgende week wat meer squat en deadlift; eventueel icm legcurl.........
bank:
12*50
12*50
6*60
6*60
10*50
DB-press: incline
10*14
10*14
8*18
8*18
begint lekker te branden!10*14
French-press: EZ-stang
6*30
6*30
5*30 ..........leeg!
standing leg curl:per been apart
12*2 blokjes
10*4 blokjes
8*6 blokjes
6*8 blokjes
ik denk dat ieder blokje 5 kilo is
ik had nog wat energie over, dus ben ik nog wat gaan squatten.......
box-squat: elke rep stilzitten op bankje=parallel
10*65
10*65
3*110
6*110 ( ff kwaad gemaakt
)10*65
lekkere training, niets gegeten vantevoren, dus lekker leeg getraind!!
door het hoge volume op bank en triceps was ik al aardig leeg, volgende week wat meer squat en deadlift; eventueel icm legcurl.........
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
en ik ga expres wat verder van het squatrek zitten zodat ik wel omhoog moet komen met die stang, ik kan hem dus niet gewoon terugleggen in het rek!
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
weet ik ook wel, maar wilde weten hoever ik nog kon gaan qua energie!
normaal moet ik die box-squat ook nog wel met 120~140 kilo kunnen pakken
we zien het volgende week wel!
niks gegeten, dus wederom een matige training............tijd voor een sportschool met airco, en vantevoren goed eten ( ik ben al op zoek.... )
boxsquat:
10*65
5*105
3*135
bank:
16*50 ( PR!!)
8*60
4*60 klote schouder weer
5*50
te warm en te droog om een echte training neer te zetten
)boxsquat:
10*65
5*105
3*135
bank:
16*50 ( PR!!)
8*60
4*60 klote schouder weer
5*50
te warm en te droog om een echte training neer te zetten
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
volgende keer weer beter.
ik wou dat ik dat kon zeggen hier in dit koude kikkerlandje
ik wou dat ik dat kon zeggen hier in dit koude kikkerlandje
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
te warm?
gimme a break...
vind je trainingsopbouw wat matig zo eigenlijk.
Blijkbaar schouderproblemen en dan 16 x 50 banken als PR. Geen RC training, matige techniek. KOM OP KLUS!
Je hebt heel wat pit in je donder, show it!
bij zwaardere gewichten lockt mijn linkerarm halverwege ( wegens sleutelbeenbreuk vroeger, geen correct herstel genomen)
ben een weekje afwezig geweest, computer crash, geen goede windows-cd's meer in huis ( beschadigd), en geld tekort om andere te halen, tot overmaat van ramp ook nog eens mijn dvd writer naar de knoppen..........
nu eindelijk weer online!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
jody
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 4
even mijn logje weer wat bijhouden............ 
dagelijks in de pauze bij mijn werkgever wat bicepscurls en triceps, soms ook wat schouderwerk erbij met een oude barbell met gewicht....totaal iets van 40 kilo!
bicepscurl:
8*40
8*40
6*40 ( strikt, zonder gooien)
triceps (french-press staand):
3*40
3*40 ( moeizaam)
misschien komt mijn vrouwtje zich binnenkort aanmelden; waarschijnlijk alleen om te lezen en foto's te bekijken/beoordelen..........maar het gaat de goede kant op!
nou moet ik me echter wel netjes gaan gedragen op dit forum..........
dagelijks in de pauze bij mijn werkgever wat bicepscurls en triceps, soms ook wat schouderwerk erbij met een oude barbell met gewicht....totaal iets van 40 kilo!
bicepscurl:
8*40
8*40
6*40 ( strikt, zonder gooien)
triceps (french-press staand):
3*40
3*40 ( moeizaam)
misschien komt mijn vrouwtje zich binnenkort aanmelden; waarschijnlijk alleen om te lezen en foto's te bekijken/beoordelen..........maar het gaat de goede kant op!
nou moet ik me echter wel netjes gaan gedragen op dit forum..........
misschien komt mijn vrouwtje zich binnenkort aanmelden; waarschijnlijk alleen om te lezen en foto's te bekijken/beoordelen..........maar het gaat de goede kant op!
nou moet ik me echter wel netjes gaan gedragen op dit forum..........
eigenlijk wel balen:
- mijn vrijheid beknot
- dagelijks verplichte karma geven.....
- tips zoeken/geven over afvallen & cardio...
ach ja..........samen getrouwd = samen ALLES delen! ( zelfs DBB
) 
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
eigenlijk wel balen:
- mijn vrijheid beknot
- dagelijks verplichte karma geven.....
- tips zoeken/geven over afvallen & cardio...
ach ja..........samen getrouwd = samen ALLES delen! ( zelfs DBB
sterkte!
- Status
Soortgelijke topics
