klusmier powerlog

[klusmier]

@Klusmier. Je hebt wel een heel erg groot verschil tussen bankdrukken en deadlift/squaten by the way. Hoe komt dat? (misschien heb ik wat gemist)

Klik om te verkleinen...

heb vroeger sleutelbeenbreuk gehad; ik heb mijn racefiets geparkeerd in een auto vol bejaarden, met een gangetje van 45 km/h


ps: thx for karma

de 100 kg zal ik wel nooit halen maar ik ga sowieso voor 85~90 kg !!

 

[Azrael]

heb vroeger sleutelbeenbreuk gehad; ik heb mijn racefiets geparkeerd in een auto vol bejaarden, met een gangetje van 45 km/h

Klik om te verkleinen...

Au.......ik ben ook wel eens lelijk op mijn bek gegaan met mijn racefiets met een mooi vliegbeurtje. Gelukkig had ik niks. Wel balen zeg voor je.....

 

[klusmier]

thuis training ivm werk..........


Chinnen:
7*BW
6*BW
4*BW ( kramp in mijn arm, klote deurpost )

Pushups:
30*
30*
20*
15*

 

[MonsterStrength]

Hmmm, draag je push-ups klusmier

 

[(Soulfly)]

is dat alles

 

[klusmier]

dat ALLES is wat ik momenteel DAGELIJKS doe na mijn werk, dan lekker eten en weer naar bed

 

[klusmier]

Hmmm, draag je push-ups klusmier

Klik om te verkleinen...

ja, ik draag push ups naar grote hoogtes

 

[(Soulfly)]

ga je ook nog es trainen

 

[MonsterStrength]

Op zijn leeftijd is gewoon nken met zen vrouw al een workout op zich ...

 

[builderB]

Op zijn leeftijd is gewoon nken met zen vrouw al een workout op zich ...

Klik om te verkleinen...

laat je niet kisten he Klusmier! Maar een echte training is zoiets natuurlijk niet, meer beetje ochtend gymnastiek...

 

[(Soulfly)]

 

[klusmier]

Op zijn leeftijd is gewoon nken met zen vrouw al een workout op zich ...

Klik om te verkleinen...

maar wel 1 van de lekkerste workouts!! [Link niet meer beschikbaar]

 

[klusmier]

eindelijk weer eens een sportschool van binnen gezien!!


na 2 maand thuistraining weer wat resultaten!

squat:
8*120
5*140
3*160 ( ging niet zo lekker )

deadlift: (stang+sluitstukken)
5*125
3*155
1*185 ! (2*F ) , oude PR = 190

bank:
8*40
6*60
3*70
1*75 ! (2*F )
0*80 (1*F )

MP:
6*40
3*50
3*60

shrugs(machine):
8*35
6*65
5*80

vanwege werk maar 1 keer per week naar de sportschool, tussentijds thuis wat bijhouden.....


volgende week squat 170+ (?), deadlift ging lekker dus 190~200 (?)

 

[(Soulfly)]

goedzo

 

[maurice86]

ik vind het erg netjes dat je nog 185 haalt als je 2 maanden niet geweest bent.

 

[klusmier]

ik vind het erg netjes dat je nog 185 haalt als je 2 maanden niet geweest bent.

Klik om te verkleinen...

daar staat de Power voor in PowerLifter

 

[eq_909]

Zeker goede deads

 

[klusmier]

ondanks de hitte toch maar wezen trainen: vandaag squat dagje......


squat:
8*70
6*120
5*150

quarter-squat:
8*120
2*170
1*220
0*250 ( door de hitte weggegleden, kreeg het wel omhoog )
5*170

speed-squat: ( uit frustratie)
21*100

daarna allerlei andere oefeningen gedaan: shrugs, hacksquat, enz.


moeite om te concentreren met die hitte: squaten als je bril beslaat!

hopenlijk volgende week beter!!

 

[Powerblade]

K*t als je staat te baden in je eigen zweet.
Maar ja, nu is het wel gedaan ermee en kun je weer onder prettige omstandigheden trainen.
Die DL van 185kg begint er weer op te lijken, door naar de 200!
Dat speedsquatten lijkt me ook lekker.
Laatst zelf speedsetjes van 20 reps op legpress gedaan met 180kg, wat krijg je daar pijnlijke billetjes van de dagen erna. (is 90 graden legpress, gewicht gaat via kabel recht omhoog, dus 180 echte kg's)

 

[klusmier]

als t wat koeler word, en t blijft lekker rustig in de sportschool later op de avond, dan kan ik tenminste lekker zwaar gaan trainen



alhoewel er altijd wat sukkeltjes blijven kijken en jennen: "die 220 met quarter-squat is alleen maar om te pochen" ;kijk dat geeft me net dat kleine beetje extra agressie om dat gewicht omhoog te krijgen, wat ook best makkelijk ging- balen alleen van die 250 )