klusmier powerlog

[Rawplayer]

Misschien kan je op de maandag en donderdag of vrijdag benchen? Dus twee keer in de week.

 

[wackonielsie]

probeer bankdruk variaties te doen.. bv dumbbell drukken..
decline en incline?..helpen ook wel..
en laat eens wat gewicht gewoon zakken met een spotter drbij wil t wel!!

 

[400mman]

ik heb vroeger met de racefiets een auto willen rammen, maar die auto was sterker dan mij en mijn fiets.................gevolg: sleutelbeenbreuk die niet goed is aangegroeid; dus links heb ik minder kracht dan rechts

Klik om te verkleinen...

En heeft de auto het overleefd??

 

[klusmier]

probeer bankdruk variaties te doen.. bv dumbbell drukken..
decline en incline?..helpen ook wel..
en laat eens wat gewicht gewoon zakken met een spotter drbij wil t wel!!

Klik om te verkleinen...

thnx!

is moeilijk om een spotter te krijgen, meesten zijn zelf ook bezig, en varieert qua tijd voor de sterke jongens gaan trainen!

 

[wackonielsie]

okeej klopt maar zoek dan gewoon en trainingsmaat?.. kun je jezelf meer oppeppen enz..

 

[klusmier]

donderdag avond training

nog in mijn werkkleren, direct na het werk de sportsschool in!


squat:
8*70
8*120
5*150
2*170
1*180 PR!!
..............eindelijk!!

deadlift:
8*120
5*150
5*170
1*170 => 10 sec. grip vasthouden!
2*190 ( 3e keer FAIL door gripverlies)


zerchersquat:
8*120
5*150
2*170
1*190

highpulls:
3*70
3*70
.........volgende keer wat lichter in gewicht, maar meer volume!

DB press: incline
8*10
8*14
8*20
8*20
8*20



kort maar lekker getraind!

 

[klusmier]

vrijdag avond training

niet te zwaar.....................

fullsquat:
8*70
8*100
8*100

boxsquat: op bankje gaan zitten, net onder par.
8*100
8*140
5*140 pijn in mijn nek, verbrand door de zon

bench:
8*50
6*60
4*70

bench: partial reps
8*60
8*70
8*80
5*80
..........die laatste 5*80 probeerde ik de stang steeds verder te laten zakken

DB-press:
8*14
8*18
8*20
8*20
8*20
........DB groter dan 20 kilo zijn qua gewicht niet meer te lezen....

schouderpress:
8*30
8*40
5*50
3*50
6*40
8*30

volgende week weer wat zwaarder op fullsquat en boxsquat; bench moet ook nog hoger en die partial reps lijkt goed te gaan!

 

[snoob]

gratz met je pr op de squat heavy shit !
mooie deadlifts ook

 

[wackonielsie]

goed bezig hoor kerel!!

 

[Sanca Saxon]

congrats met je pr

 

[klusmier]

thnx allen!

 

[wackonielsie]

u r the best!!

 

[klusmier]

u r the best!!

Klik om te verkleinen...

beetje bescheiden blijven hoor..............mijn squat en deadlift liggen nog niet eens op 2.5*BW!

 

[Flying Fox]

beetje bescheiden blijven hoor..............mijn squat en deadlift liggen nog niet eens op 2.5*BW!

Klik om te verkleinen...

Jij mag best bescheiden blijven, maar je bent idd the best

 

[wackonielsie]

hahaha

 

[klusmier]

Jij mag best bescheiden blijven, maar je bent idd the best

Klik om te verkleinen...

dat is niet zo, ik doe gewoon mijn best!

kijk eens naar lifters als GoHeavyLifter ( Jan Dryvers van [Link niet meer beschikbaar] ), met een gewicht van 75 had hij een 125 bench, ongeveer 230 squat en deadlift van ongeveer 230..........

nu weegt hij wat zwaarder en tikt met squat zelfs de 270 aan, bench iets van 140........en volgens mij zit hij nu nog onder de 90 kilo!

net als Deeja Spike, MonsterStrenght en vele anderen!

The Crew van www.team-forza.com :
[Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar][Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar] (monstergirl)
[Link niet meer beschikbaar] (raw)
[Link niet meer beschikbaar] (belgianbeast)
[Link niet meer beschikbaar] (steve)
[Link niet meer beschikbaar] (eq909)
[Link niet meer beschikbaar] (terrestris)
[Link niet meer beschikbaar] (wolverine)
[Link niet meer beschikbaar] (spike)

DAT zijn pas voorbeelden! ( ik ken die jongens van BK Powerlift 2005)

 

[snoob]

dat is niet zo, ik doe gewoon mijn best!

kijk eens naar lifters als GoHeavyLifter ( Jan Dryvers van www.team-forza.com ), met een gewicht van 75 had hij een 125 bench, ongeveer 230 squat en deadlift van ongeveer 230..........

nu weegt hij wat zwaarder en tikt met squat zelfs de 270 aan, bench iets van 140........en volgens mij zit hij nu nog onder de 90 kilo!

net als Deeja Spike, MonsterStrenght en vele anderen!

DAT zijn pas voorbeelden! ( ik ken die jongens van BK Powerlift 2005)

Klik om te verkleinen...

nja ge kunt ze maar als voorbeeld nemen ^^

 

[Anoniem_1990_1]

Mooi man!! Gaat lekker!

Houdt je 't nog een beetje uit op de Antillen?

 

[klusmier]

nja ge kunt ze maar als voorbeeld nemen ^^

Klik om te verkleinen...

Jan Dryvers aka GoHeavyLifter
Powerlifter

Weigth: 75kg
Heigth: 175cm

Competition Lifts:
Squat: 260kg
Bench-Press: 115kg
Deadlift: 235kg
Total:570kg

Gym Lifts:
Squat: 270kg
Bench-Press: 140kg
Deadlift: 250kg


[Afbeelding niet meer beschikbaar]


alleen met squat en deadlift tilt hij al meer dan de meeste lifters op de grote 3 als totaal!

 

[Anoniem_1990_1]

Wow! Zulke armen, met 75 kg!