klusmier powerlog

[Sanca Saxon]

ik wil hier ook een leggpress

 

[elladushi]

Goed volume!
Gewichten zijn nogal laag in vgl met je squat toch?? Nuja kweet niet hoe jouw machine werkt, kan zijn dat 200kg op jouw machine dezelfde belasting is als 300kg op de machine hier.

Klik om te verkleinen...

legpress: ATTG

dus vergelijkbaar met FULL-squat! ( -/- BW)

 

[snoob]

legpress: ATTG

dus vergelijkbaar met FULL-squat! ( -/- BW)

Klik om te verkleinen...

ATTG? hm
ik doe ook altijd de full ROM, tot een CM boven de onderkant, gaat toch easy

 

[black rush]

ATTG = ass to the grass, zo diep mogelijk dus.

 

[black rush]

legpress: ATTG

dus vergelijkbaar met FULL-squat! ( -/- BW)

Klik om te verkleinen...

Wat een onzin weer, je legpressgewicht - BW is echt niet hetzelfde als een je fullsquat gewicht hoor

 

[snoob]

ATTG = ass to the grass, zo diep mogelijk dus.

Klik om te verkleinen...

ja je kan toch niet dieper gaan met de slee dan waar het stoeltje zit? ik laat ze net de onderkant niet raken zodat er altijd spanning om men benen blijft. Dan is 200kg toch niet zo zwaar voor iemand die 200kg kan squatten?

 

[black rush]

klusmier kan geen 200 squaten

 

[Leophyte]

Waarom kick jij zo op je legpress klusmier?
Er was toch niks mis met je onderrug of wel? Squatten moet je!!

 

[Stahmixson]

Leg Press is slechter voor je rug !

 

[klusmier]

Wat een onzin weer, je legpressgewicht - BW is echt niet hetzelfde als een je fullsquat gewicht hoor

Klik om te verkleinen...

bij mij dus wel!

klusmier kan geen 200 squaten

Klik om te verkleinen...

200 squat doe ik idd niet, het houd bij mij bij de 180 op.......en dat is nog lang geen ATTG!!

Waarom kick jij zo op je legpress klusmier?
Er was toch niks mis met je onderrug of wel? Squatten moet je!!

Klik om te verkleinen...

blijkbaar is het toch een zwakke schakel, want met zwaar squatten krijg ik als eerste last van mijn rug!



ik doe nu enkel wat arm trainingen en concentreer me voorlopig op cardio: roeien op de Concept 2

( ik heb de conditie van een dood paard, dus dat wil ik eerst wat verbeteren!)

 

[SHUTTERSPEED]

je word toch geen

 

[klusmier]

je word toch geen

Klik om te verkleinen...

EricR heeft me pijnlijk duidelijk gemaakt dat een HIIT training wel degelijk van belang is voor je lichaam!
............alles op zijn tijd dus!

 

[Sanca Saxon]

EricR heeft me pijnlijk duidelijk gemaakt dat een HIIT training wel degelijk van belang is voor je lichaam!
............alles op zijn tijd dus!

Klik om te verkleinen...

komt wel goed

 

[klusmier]

CARDIO trainingen: ( huidig schemaatje)

HIIT op Concept 2: 500 m. roeien
8 stejes met een gemiddelde van 1.55 minuut ( 1.52~1.59 minuut)

 

[klusmier]

ik voel me wat zwakjes laatste tijd; nog wel puf om cardio te doen en te zwemmen, maar echte volumes draaien op kracht wil niet zo best....................

 

[Grijpwijk]

Klusmier, ga eens trainen!

 

[Mars]

Laat ons weer eens lachen met een filmpje. De laatste keer was ook zo hilarsich toen deed je die "zercher squats" en toen zei je op het einde alsof je uren gemarteld was "one hundred and eighty". Ik had het toen niet meer hoor haha.

 

[klusmier]

Klusmier, ga eens trainen!

Klik om te verkleinen...

Laat ons weer eens lachen met een filmpje. De laatste keer was ook zo hilarsich toen deed je die "zercher squats" en toen zei je op het einde alsof je uren gemarteld was "one hundred and eighty". Ik had het toen niet meer hoor haha.

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Klik om te verkleinen...

wazaaap?! nog getraind?

 

[klusmier]

wazaaap?! nog getraind?

Klik om te verkleinen...

voorlopig even een aantal weken stevig CARDIO!!

roeien op de Concept 2 ( die van EricR)


ik wil eerst wat vet rond mijn middel kwijt, daarna zien we wel verder!


misschien tussentijds nog wat volume trainingen, maar dat hou ik dan op 50% van 1RM, dus lekker veel herhalingen...........