ik heb straps, maar ik vind ze niet fijn..............ik haal wel een keer een magnesiumblok!
voorlopig moet mijn grip verbeteren, dus meer kracht! ( en daarna pas hulpmiddelen)
klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.385
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
ik heb straps, maar ik vind ze niet fijn..............ik haal wel een keer een magnesiumblok!
voorlopig moet mijn grip verbeteren, dus meer kracht! ( en daarna pas hulpmiddelen)
maandag avond training:
lekker volumes draaien en spieren oppompen!
biceps: EZ-stang
8*30
8*40
8*40
8*30 bovenhandse greep ( ook voor onderarmen)
5*40 bovenhands
8*30 bovenhands
triceps: french press met EZ-stang
8*30
8*30
8*30
...........40 kilo red ik geen volume setjes mee helaas!
triceps pulldown: touwtje
8*30
8*35
8*35
5*40 strikt
8*35
8*35
side raise: strikt, bovenin even vasthouden
8*8
8*8
8*10
8*10
8*8
8*8
........was al redelijk vermoeid!
zerchersquat: wat heb ik dit gemist! ( 10 cm boven de knie)
8*100
5*140 had nog wel een 6e ingezeten......
2*180
1*180
6*140
8*100
lekker moe en voldaan naar huis toe!
lekker volumes draaien en spieren oppompen!
biceps: EZ-stang
8*30
8*40
8*40
8*30 bovenhandse greep ( ook voor onderarmen)
5*40 bovenhands
8*30 bovenhands
triceps: french press met EZ-stang
8*30
8*30
8*30
...........40 kilo red ik geen volume setjes mee helaas!
triceps pulldown: touwtje
8*30
8*35
8*35
5*40 strikt
8*35
8*35
side raise: strikt, bovenin even vasthouden
8*8
8*8
8*10
8*10
8*8
8*8
........was al redelijk vermoeid!
zerchersquat: wat heb ik dit gemist! ( 10 cm boven de knie)
8*100
5*140 had nog wel een 6e ingezeten......
2*180
1*180
6*140
8*100
lekker moe en voldaan naar huis toe!
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
wat is daar mis mee
Zei Mr. Smith, haha!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
lekker bezig man! 
ik heb sinds kort ook van die magnesium, ik vraag me af hoe ik ooit zonder heb kunnen deadliften!
ik heb straps, maar ik vind ze niet fijn..............ik haal wel een keer een magnesiumblok!
voorlopig moet mijn grip verbeteren, dus meer kracht! ( en daarna pas hulpmiddelen)
ik heb sinds kort ook van die magnesium, ik vraag me af hoe ik ooit zonder heb kunnen deadliften!
wel beter mijn trainingslog volgen hoor!
als je dat had gedaan weet je dat ik al anderhalf jaar niet meer in een smith train!
smith is slecht voor je core........
Beginnen weer goeie trainingen te worden hé
btw vorige pagina, 4 x 70 curlen?meer dan je bencht
moest 4*50 zijn.........
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
woensdag avond training:
bicepscurl: EZ-stang
8*30
8*35
8*40
8*40
7*45 REP-PR!!
4*50
8*40
enkele DB concentration curl: lekker pompen! (zowel links als rechts)
8*16
8*14
8*12
8*12
8*12
nog wat schouder en rug oefeningen gedaan.........
nice, ik heb vandaag een pr gedaan met 60kg 1 rep, zul jij ook wel aan zitten
nice, ik heb vandaag een pr gedaan met 60kg 1 rep, zul jij ook wel aan zitten
1*65 is mijn 1RM...........maar die doe ik nauwelijks meer, ik probeer nu mijn volume setjes op te krikken en dat gaat wel aardig met mijn ondermaatse armpjes van 37 cm omtrek!
thnx!
beetje volume erin houden om te kunnen groeien, en af en toe weer lekker zwaar gaan!
anders verleer ik het misschien wel...........
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Status
Soortgelijke topics
