Algemeen geadviseerd is tijdens het hardlopen geen water te drinken, een uur voor het lopen geen zware maaltijden (ivm steken in je zij).
Als je langer loopt dan 90 minuten, wordt aangeraden wel wat te eten/te drinken tijdens het lopen waar wat koolhydraten in zit (dus een reep of een sportdrankje).
Ikzelf kom nog lang niet bij die 90 minuten, dus geen ervaring mee
Als je wat carbs eet kan je die gebruiken als snelle energie. Hangt uiteraard af van je doelen maar wanneer je geen vet (en klein beetje spier) wil verliezen zou ik het alsnog aanraden.
Dat zien we ja hehe, maar je kan gerust zijn, hardlopen zie ik ook maar als extraatje.Enne mijn lijf heeft echt wel dat shotje nodig als ik een duurloop ga doen (training of wedstrijd!) ik heb het "nadeel" dat ik geen hardloop lijfje heb
Uiteraard! Niets op tegen. Ik had het louter over de algemene visie die je aangaf.Dus idd elk lijf is anders... maar als je een beertje van bijna 100Kg bent wil jij echt wel eten hoor!
(in krachttraining, all round conditie training)
