Krauser's Log

[Krauser]

ik vrees dat ik bij mijn laatste set met men squat wat te ver naar voor leunde, pijn is nu nog licht aanwezig, hoop datk er geen blessure aan over hou.

 

[Krauser]

Oke gisteren dus weer rippetoe heb wel met squat wat voorzorgen genomen, ga volgende keer terug naar normale gewicht.

squat 3X5 60kg (dit was echt een zalig gevoel toen ik begon voelde dit heavy als hell in men nek en nu echt licht als een veertje)

Bench press
4X77,5kg
4X77,5kg
3X77,5kg

Deadlift
5X95kg

 

[willem9]

Bench en deadlift zijn goed vooruit gegaan, maar squats gaan toch zwaarder moeten.

 

[Krauser]

Oke vandaag weer na een zwaar weekendje getraind ^^

Squats 3X5 80kg (moet wachten op men spotters om hier mee door te knallen)

Military press 2X4 57,5kg
5 57,5kg

Pendlay rows 3X5 65kg

 

[Krauser]

oke vandaag rippetoe,

Squat 3X5 82,5kg
bench press
3X80kg
4X80kg
2X80kg

Deadlift 5X100kg

Die stagnaties hou ik niet zo van dus kga (nog) meer eten

maar zit al best dicht bij mijn doelen die ik tege maart/april wil halen dus ga mss men doelen nog wat opkrikken

 

[Krauser]

Nog even men vrijdag training

Squat: 3X5 85kg
Military press: 60 kg geprobeerd, kreeg hem 1 keer omhoog dus ga volgende keer deloaden.
Pendlay rows: 3X5 70kg
Dips: 2X12