AndroidHealthClinic

Gotta gain it all! Ash's log. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zondag:

48.jpg


Barbell Squat

88.66

Set 1 : 70x8
Set 2 : 70x8
Set 3 : 70x8
Set 4 : 70x8
8.jpg


Barbell Bench Press

78

Set 1 : 60x9
Set 2 : 60x9
Set 3 : 60x8
12.jpg


Barbell Bent Over Row

80

Set 1 : 60x8
Set 2 : 60x10
Set 3 : 60x7
1812.jpg


Barbell Standing Military Press

53.33

Set 1 : 40x10
Set 2 : 40x10
644.jpg


Seated Leg Curl

62.99

Set 1 : 45x12
Set 2 : 45x10
Set 3 : 45x10
344.jpg


Wide Grip Lat Pulldown

69.33

Set 1 : 52x10
Set 2 : 52x10
Set 3 : 52x10
556.jpg


Barbell Seated Calf Raise

96.8

Set 1 : 66x14
Set 2 : 66x14
Set 3 : 66x14


Hanging Leg Raise

14

Set 1 : 14 Lap/Rep
Set 2 : 14 Lap/Rep
Set 3 : 10 Lap/Rep
 
lief hoor die afbeeldingen erbij :p
 
Ja zo uit de JeFit app gekopieerd. Scheelt tijd en het is ook nog eens origineel :roflol:
 
Training van de dag.

48.jpg


Barbell Squat

91.83

Set 1 : 72.5x8
Set 2 : 72.5x8
Set 3 : 72.5x8
Set 4 : 72.5x8
8.jpg


Barbell Bench Press

81.25

Set 1 : 62.5x9
Set 2 : 62.5x8
Set 3 : 62.5x9
12.jpg


Barbell Bent Over Row

81.25

Set 1 : 62.5x9
Set 2 : 62.5x8
Set 3 : 62.5x8
640.jpg


Lying Leg Curls

54.66

Set 1 : 41x10
Set 2 : 41x10
Set 3 : 41x10
40.jpg


Barbell Shoulder Press

56.66

Set 1 : 42.5x10
Set 2 : 42.5x10
348.jpg


Close Grip Front Lat Pulldown

69.33

Set 1 : 52x10
Set 2 : 52x10
Set 3 : 52x10
316.jpg


Cable Crunch

112.93

Set 1 : 77x14
Set 2 : 77x14
Set 3 : 77x14
580.jpg


Standing Calf Raises

102.66

Set 1 : 70x14
Set 2 : 70x11
Set 3 : 70x11
 
796.jpg


Deadlift

Set 1 : 120x6
Set 2 : 120x6

528.jpg


Leg Press

Set 1 : 130x10
Set 2 : 130x10
Set 3 : 130x10
124.jpg


Dumbbell Incline Bench Press

Set 1 : 22x10
Set 2 : 22x10
Set 3 : 22x10
84.jpg


Cable Seated Row

Set 1 : 55.3x10
Set 2 : 55.3x10
Set 3 : 55.3x10
128.jpg


Dumbbell Lateral Raise

Set 1 : 9x10
Set 2 : 9x10
Set 3 : 9x10
44.jpg


Barbell Shrug

Set 1 : 70x10
Set 2 : 70x10
Set 3 : 70x10
1.png


Straight-Arm Pulldown

Set 1 : 25.3x14
Set 2 : 25.3x14
Set 3 : 25.3x14
3496.jpg


Cable Rope Face Pull

Set 1 : 38.3x14
Set 2 : 38.3x14
Set 3 : 38.3x14
424.jpg


Dumbbell Incline Curl

Set 1 : 12x10
Set 2 : 12x10
Set 3 : 12x10
892.jpg


Dumbbell Incline Skullcrusher

Set 1 : 12x10
Set 2: 12x10
Set 3: 12x10
 
Zit weer in de nachtdienst dus kekke wereld weer.

Training van gisteren:

48.jpg


Barbell Squat

Set 1 : 75x8
Set 2 : 75x8
Set 3 : 75x8
Set 4 : 75x8
8.jpg


Barbell Bench Press

Set 1 : 65x10
Set 2 : 65x8
Set 3 : 65x7
12.jpg


Barbell Bent Over Row

Set 1 : 65x9
Set 2 : 65x8
Set 3 : 65x8
644.jpg


Seated Leg Curl

Set 1 : 50x10
Set 2 : 50x9
Set 3 : 50x8
1812.jpg


DBSP omdat rekken bezet waren

Set 1 : 20x10
Set 2 : 20x10
344.jpg


Wide Grip Lat Pulldown

Set 1 : 55x10
Set 2 : 55x10
Set 3 : 55x10

Calves en abs geskipt want nachtdienst.

Alles VPR. Ez.
 
Laatst bewerkt:
Zo, kom net de nachtdienst uit en net de training voltooid. Nu huilen met de pet op en weer omschakelen Wel vrij tot zondag dus lekker niks even.

48.jpg


Barbell Squat

Set 1 : 80x8
Set 2 : 80x8
Set 3 : 80x8
Set 4 : 80x8

VPR

Voelde niet eens zo heavy. Eerder benen die het opgaven. Onderrug trekt ook weer beetje bij.

8.jpg


Barbell Bench Press

Set 1 : 67x8
Set 2 : 67x8
Set 3 : 67x7

VPR

Voelde wel zwaar. RPE 9 zoiets. Volgende keer zelfde gewicht aangezien ik de 25 reps niet heb gehaald.

12.jpg


Barbell Bent Over Row

Set 1 : 67x9
Set 2 : 67x8
Set 3 : 67x8

VPR

556.jpg


Calf raise op leg press machine

Set 1 : 52x14
Set 2 : 52x14
Set 3 : 52x14

Voel meer contractie hier dus hou deze erin.


640.jpg


Lying Leg Curls

Set 1 : 43.2x10
Set 2 : 43.2x10
Set 3 : 43.2x10

40.jpg


Barbell Shoulder Press

Set 1 : 45x10
Set 2 : 45x10

VPR

348.jpg


Close Grip Front Lat Pulldown

Set 1 : 55x10
Set 2 : 55x10
Set 3 : 55x10

Laatste set wat slordige reps, mrja wel goeie back pump.

316.jpg


Hangin Leg Raises

Set 1 : BWx14
Set 2 : BWx14
Set 3 : BWx14

VPR


Gewicht op 78kg.
 
Laatst bewerkt:

Hier gaan we verder. Dit log zal niet meer gebruikt worden tot eind augustus.
 
Back
Naar boven