Kubus – 1,78m – Building a new Body

[Loo]

hoe lang ga je nog door met die schema? Ga je uiteindelijk weer over op een good old split?

 

[Kubus86]

hoe lang ga je nog door met die schema? Ga je uiteindelijk weer over op een good old split?

Klik om te verkleinen...

Was hier van de week nog over aan het denken.
Denk dat ik nog een paar weekjes door ga om alles weer goed op peil te krijgen. En dan ga ik weer over op een 4 daagse split.
Zoiezo leuk om weer nieuwe oefeniningen te kunnen doen.
En ik denk dat het mijn borst weer een goede boost kan geven

 

[Kubus86]

Woensdag:

Workout B
-Squat
3x8x 80kg

Standing military press
1x8x 40kg
2x7x 40kg

-Bent over Rows
3x8x 50kg

-Chin-ups (close grip!)
3x8x BW

-Dumbbell Curl
1x10x 10kg
1x8x 12kg
1x8x 14kg
1x10x 12kg
1x5x 14kg

-Cable curl
2x10x 25kg

 

[neluss2000]

Nice squat!!

 

[Kubus86]

Vrijdag:

Workout A
-Squat
1x5x 85kg
1x6x 85kg
1x7x 85kg

-Bench Press
3x8x 60kg

-Deadlift
1x5x 100kg
1x2x 110kg

-Skull crushers
3x8x 20kg

-Triceps push down
2x8x 30kg

Opmerkingen:
Wou vandaag eens met mijn Deadlift de max gaan opzoeken.
Maar het ging niet zo goed. Bar gleed uit mijn handen en een vervelend gevoel in mijn rug. Vandaar dat ik er na 110kg maar mee ben opgehouden.

 

[Ano_43562]

Jammer van je dead andere oef toch mooi!

 

[Kubus86]

Maandag:

Workout B
-Squat
3x8x 85kg

Standing military press
1x8x 35kg
1x7x 40kg
1x5x 42,5kg
1x5x 45kg (met lichte cheat )

-Bent over Rows
3x8x 50kg

-Chin-ups (wide grip!)
1x8x BW

-Chin-ups (close grip!)
1x10x BW

 

[Sytse]

Nette squat

 

[CoachDO]

Gaat goed hier.

Ook duidelijk verschil in chins breed of smal, bij mij ook

 

[Kubus86]

Woensdag:

Workout A
-Squat
3x8x 85kg

-Bench Press
1x8x 60kg
2x8x 55kg (slow reps)

-Deadlift
1x8x 100kg
1x1x 110kg

-Skull crushers
1x8x 20kg
2x8x 25kg

-Triceps push down
2x8x 30kg

 

[Loo]

lekker bezig Kubus!

 

[CoachDO]

Gaat goed vooruit.
Heb je eigenlijk doelen voor dit jaar qua kracht?

 

[Kubus86]

Bedankt voor jullie support

Heb je eigenlijk doelen voor dit jaar qua kracht?

Klik om te verkleinen...

Niet echt voor dit jaar, maar had wel een aantal doelen in mijn hoofd om met dit Rippetoe schema te halen.
Squat had ik graag op 90kg met 5 reps gezien.
Denk dat ik dit nog wel ga halen. Ga waarschijnlijk nog maar 1-2 weken verder met dit schema. Zal volgende week waarschijnlijk een poging gaan wagen..
Verder had ik alleen voor mijn Bench als doel om de 70kg te halen. Hij stond op 65kg met 9-10 reps. Maar de laatste tijd gaat hij echt bar slecht... Ga nog wel een poging doen om 5 reps op 70kg te krijgen.
Voor de rest ben ik eigenlijk wel tevreden. Het is niet echt beestachtig sterk Maar het zijn aanvaardbare resultaten.
Heb ook wel weer zin om 4 dagen per week te gaan knallen. Ben de verloren massa al voor een groot deel terug aan het krijgen. En wil voor volgend jaar zomer toch graag naar de 80kg gaan. Lekker cleanbulken dus

 

[Ano_43562]

lean cleanbulk fo shizzel!

 

[neluss2000]

MOoie doelen kubus! moet te doen zijn denk ik Gewoon knallen!

 

[Kubus86]

Thnq man! I hope so

Ben net terug van een leuk weekendje Nog even de training van afgelopen vrijdag....

Vrijdag:

Workout B
-Squat
3x8x 85kg

Standing military press
1x8x 40kg
2x6x 45kg
1x6x 40kg

-Bent over Rows
1x8x 50kg
2x8x 55kg

-Chin-ups (wide grip!)
1x8x BW

-Chin-ups (close grip!)
1x10x BW


Vanavond weer een workout A

 

[CoachDO]

Mooie Bor!

 

[Kubus86]

Workout A
-Squat
3x8x 85kg

-Bench Press
1x8x 60kg
2x6x 65kg

-Deadlift
1x5x 100kg
1x1x 110kg

-Skull crushers
1x8x 20kg
2x8x 25kg

-Triceps dip machine
2x10x 100kg

Opmerkingen:
Zal mij echt benieuwen of ik de 90kg squat ga halen. Kreeg vandaag ook alweer wat pijntjes in de knieen.
Net als de 70kg bench. De 65kg viel me vandaag ook al flink tegen.
Maar ik ga me best doen....

 

[CoachDO]

Komt wel goed jongen. Als je ziet ben je toch al goed vooruitgegaan!

 

[Kubus86]

Thnq Coach!