Kubus – 1,78m – Building a new Body

[herkuul]

gaat goed beest

 

[Kubus86]

gaat goed beest

Klik om te verkleinen...

Thnq man!


Vrijdag(ochtend):

Workout A
-Squat
3x5x 75kg

-Bench Press
3x5x 58kg

-Deadlift
1x5x 95kg

-Dips
1x8x BW
1x7x BW

Triceps:
-Cable push down
2x8x 30kg

-Lever Triceps Dip
1x7x 100kg

Biceps:
-Dumbbell Incline Curl
1x8x 10kg
1x8x 12kg
1x8x 14kg
1x5x 14kg

-Cable Curl
1x8x 25kg

Opmerkingen:
Deadlift ging even wat moeilijker. Komt waarschijnlijk omdat ik vroeg in de ochtend ging trainen. Volgende keer mss weer 95kg doen, want uitvoering was niet perfect.
Even wat extra oefeningen voor bi en tri gepakt

 

[Ano_43562]

Lekker geknalt!

 

[Kubus86]

Maandag:

Workout B
-Squat
3x5x 75

Standing military press
3x5x 36g

-Bent over Rows
3x5x 38g

-Chin -ups
1x9x BW
1x5x BW

Buik:
2 oefeningen/ 6 sets

Opmerkingen:
Van het weekend weer eens goed doorgehaald. Was weer een fantastische avond/nacht/ochtend Maar kon het toch wel merken aan mijn resultaten.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem_88]

Hmm Kay

 

[TheBeatisRockin]

je bent goed bezig kerol! keep it up!

 

[Kubus86]

Woensdag:

Workout A
-Squat
3x5x 77,5kg

-Bench Press
3x5x 60kg

-Deadlift
1x5x 95kg

-Dips
2x8x BW

Triceps:
-Rope push down
2x8x 25kg

-Lever Triceps Dip
1x11x 100kg

Onderarmen/Grip:
-Cable Roller, Wrist Flexion
1x2x 5 kg

Opmerkingen:
Vrees dat ik met Squat niet hoger als 85kg zal komen. Zou graag de 90kg willen halen, maar ik zie het somber in

 

[Ano_43562]

hogja kubus die squat na een tijdje gaat die vanzelf wel up hoor! gewoon af en toe eens 2kg aan toevoegen. Al bij al toch een goeie training!

 

[Kubus86]

Vrijdag:

Workout B
-Squat
3x5x 80kg

Standing military press
3x5x 38kg

-Bent over Rows
3x5x 40kg

-Chin -ups
2x8x BW

Opmerkingen:
Squat begint nu toch wel zwaar te worden. Zal Squat voortaan met 1 kg per training verhogen
MP verhoog ik ook voortaan met 1 kg.

 

[Anoniem_88]

Zo das pas hardcore, midden in de nacht trainen

 

[Kubus86]

Zo das pas hardcore, midden in de nacht trainen

Klik om te verkleinen...

I wish, als de gym nu open was geweest zou ik best wel snachts willen trainen
Ben net klaar met werken. En vanmiddag had ik geen tijd om mijn training te posten.

 

[Ano_43562]

als kubus zo doorgaat word hij geblokt

 

[neluss2000]

Gaat goed kubus! Vind je squat ook best deftig!

 

[beginnerbb]

Goed bezig bro.
Niet tijd voor wat isolatie?

 

[neluss2000]

Wat is er aan de hand kubus? Train je niet meer of post je je trainingen niet meer?

 

[Loo]

kom op Kubus

 

[neluss2000]

Laatste Activiteit: 23 August 2008 18:12


zie het somber in

 

[neluss2000]

Kubus was ist los? Je was gister nog op dit forum maar posten doe je niet meer? Komop kerel weer beginnen!!

 

[Kubus86]

Kubus was ist los? Je was gister nog op dit forum maar posten doe je niet meer? Komop kerel weer beginnen!!

Klik om te verkleinen...

Was gister weer thuisgekomen van 2 weekjes weg. Was te moe om te posten.
2 weekjes terug kreeg ik plotseling bericht dat er wat mis was gegaan met een familielid van me in het buitenland. Hier ben ik de afgelopen 2 weken geweest.
Dit was 2 weken lang vol van stres en emoties. Ben bang dat ik wat kilo's kwijt ben en vetpercentage ben aangekomen door het onregelmatige (slechte) eten en niet sporten.
Leuk dat jullie nog aan mij dachten Heb helaas geen tijd gehad om op DBB te kijken. Te druk gehad hiervoor. Zal volgende week weer rustig beginnen met sporten.

 

[SpprSi]

Herstel eerst van de emotionele schok en ga er dan weer ten volle tegenaan gewoon eens trainen, voeding op orde en je hebt de verloren massa snel weer terug dankzij spiergeheugen.