Kubus – 1,78m – Building a new Body

[beginnerbb]

herstel eerst van de emotionele schok en ga er dan weer ten volle tegenaan Gewoon eens trainen, voeding op orde en je hebt de verloren massa snel weer terug dankzij spiergeheugen.

Klik om te verkleinen...

+1.

 

[Ano_43562]

vel sterkte en neem de draad weer op!

 

[neluss2000]

Veel sterkte kubus! Hoop dat je er snel over heen komt!

 

[Loo]

Juist door de draad weer op te pakken (eat-train-sleap-repeat) kom je weer in je ritme en ga je zowel fysiek als mentaal weer lekkerder in je vel zitten.

Succes!

 

[Kubus86]

Thnq bro's!

Heb de hele week getraind maar helaas geen tijd gehad om te posten...
Hoop volgende week weer actief te worden op het forum Zal de andere logs dan ook weer eens doorlezen. Ben benieuwd hoe het met jullie is vergaan ondertussen.

Heb deze week wel doorgehad dat bodybuilding een erg ondankbare sport is die veel toewijding van je vraagt. Ben sinds de laatste weging; +/- 3 weken terug, meer als 3kg kwijt, mijn bf is ook iets opgelopen en mijn kracht is ook flink minder Het moment dat je dus niet goed kan eten, trainen en rusten krijg je dus eigenlijk een klap in je gezicht van je sport... Niet genoeg toewijding = een keiharde afstraffing. Denk dat op dit soort momenten pas zal blijken of je echt van je sport houd en zoveel toewijding blijft geven of je gooit het bijltje er bij neer en zoekt een andere sport/ of gaat fitnessen...
Moet zeggen dat ik het na maandag/eerste training wel een keiharde tegenvaller vond toen ik merkte hoeveel kracht ik heb moeten inleveren + de weging was ook vreselijk. Maar ik heb toch zeker besloten om er weer vol voor te gaan.


Maandag:

Workout A
-Squat
1x10x 60kg
2x5x 70kg

-Bench Press
1x8x 50kg
1x7x 50kg
1x6x 50kg

-Deadlift
1x7x 70kg

Opmerkingen:
Had echt totaal geen energie meer om dips te doen.
Wat een tegenvaller zeg, had echt totaal niet verwacht dat het zo slecht kan gaan na een relatief korte stop.





Woensdag:

Workout B
-Squat
3x5x 70kg

Standing military press
1x8x 30kg
1x7x 35kg
1x7x 30kg

-Bent over Rows
3x8x 40kg

-Lat-pull down
1x8x 30kg
1x8x 35kg
1x6x 37kg
1x8x 30kg

-Seated dumbbell Curl
1x8x 8kg
1x8x 10kg
1x7x 12kg
1x8x 10kg


Opmerkingen:
Chin- ups ging echt vreselijk slecht. Lukte volgens mij maar 2 keer ofzo... Daarom maar pull down gedaan.



Vrijdag:

Workout A
-Squat
2x8x 70kg
1x6x 70kg

-Bench Press
1x10x 50kg
1x8x 50kg
1x8x 55kg

-Deadlift
1x8x 85kg

-Dips
1x6x BW
1x5x BW

-Triceps push down
1x10x 25kg
1x8x 30kg
1x6x 30kg

 

[Ano_43562]

jammer van je verlies maar je haalted zo terug in mits goede voeding en training. Training zit zeker al goed!

 

[Kubus86]

Nog even de training van afgelopen maandag:

Maandag:

Workout B
-Squat
3x8x 70kg

Standing military press
1x8x 30kg
2x8x 35kg

-Bent over Rows
1x8x 40kg
1x8x 42,5kg

-Lat-pull down
1x8x 30kg
1x8x 35kg
1x8x 37kg
1x8x 35kg

-Seated dumbbell Curl
1x8x 8kg
1x8x 10kg
2x8x 12kg


Vanavond weer een nieuwe training, heb er al zin in!

 

[beginnerbb]

Goed dat je weer bent begonnen met trainen.
Nu doorknallen, dan zitten die 3 kilo's er zo weer aan

 

[neluss2000]

Nog even de training van afgelopen maandag:

Maandag:

Workout B
-Squat
3x8x 70kg

Standing military press
1x8x 30kg
2x8x 35kg

-Bent over Rows
1x8x 40kg
1x8x 42,5kg

-Lat-pull down
1x8x 30kg
1x8x 35kg
1x8x 37kg
1x8x 35kg

-Seated dumbbell Curl
1x8x 8kg
1x8x 10kg
2x8x 12kg


Vanavond weer een nieuwe training, heb er al zin in!

Klik om te verkleinen...

mooi dat je weer fanatiek bezig bent kubus Die MP gaat alweer lekker zo te zien De rest gaat ook goed. Als je zo doorgaat is die drie kg er zo weer bij op

 

[Ano_43562]

Keep die squat growing Kubus!

 

[Kubus86]

Woensdag:

Workout A
-Squat
1x10x 70kg
2x8x 75kg

-Bench Press
2x8x 55kg
1x9x 60kg

-Deadlift
1x8x 90kg

-Dips
2x8x BW

Triceps push down
1x12x 25kg
2x8x 30kg

-Lever Triceps Dip
1x8x 100kg
1x10x 100kg

Opmerkingen:
Merk dat ik er weer een beetje inkom
Eten is weer een beetje op orde.en de oefeningen gaan zwaar maar wel weer met ritme.

 

[Kubus86]

Vrijdag:

Workout B
-Squat
2x8x 75kg
1x9 of 10x 75kg

Standing military press
1x8x 40kg
1x7x 40kg
1x6x 40kg

-Bent over Rows
1x10x 40kg
3x8x 45kg

-Chin-ups (close grip!)
3x8x BW

-Seated dumbbell Curl
1x10x 10kg
3x8x 12kg

Opmerkingen:
Met MP dacht ik in het begin dat ik er 30kg op had zitten.
Dacht bij mezelf; Damn valt me wel zwaar die 30kg.... Bleek achteraf dus 40kg te zijn

 

[Ano_43562]

Haha leuk dat je Mp 40kg was En goede squat ook!

 

[neluss2000]

Gaat goed kubus

 

[Loo]

Met MP dacht ik in het begin dat ik er 30kg op had zitten.
Dacht bij mezelf; Damn valt me wel zwaar die 30kg.... Bleek achteraf dus 40kg te zijn

Klik om te verkleinen...

hahaha netjes man!

 

[Blad]

Wel goed van je dat je de draad weer hebt opgepakt na zo'n dipje. Nu weer lekker gainen hé, succes!

 

[Kubus86]

Bedankt voor alle reacties!

Maandag:

Workout A
-Squat
2x7x 80kg
1x8x 80kg

-Bench Press
2x8x 60kg
1x8x 55kg

-Deadlift
1x8x 95kg

-Dips
1x8x BW
1x5x BW

-Triceps push down
1x12x 25kg
2x8x 30kg
1x4x 35kg

-Triceps ROPE pull down
1x8x 15kg
1x4x 20kg(fail, doe deze oefening eigenlijk nooit. Uitvoering is lastig.)
1x7x 15kg

Opmerkingen:
Trainingen gaan opzich wel weer lekker.
Behalve de benchpress, die ging een maand terug ook al niet zo lekker meer...
Dips gingen ook niet echt super, weer ff aan uitvoering werken denk ik.

 

[Rory538]

mooie training ondanks bench press

 

[CoachDO]

leuke training kerel

 

[Ano_43562]

lekkere sessie!