AndroidHealthClinic

Kubus – 1,78m – Building a new Body

sterke upricht rows
nette bicep trainig ook ;)
 
Kubus86 zei:
Vrijdag:

schouders
-MP
1*8* 30kg
1*8* 35kg
1*8* 40kg
1*8* 45kg
1*5* 45kg

-Barbell Upright Row
1*10* 30kg
1*8* 35kg
1*8* 40kg

-Dumbbell Lateral Raise
1*10* 12kg
1*8* 14kg
1*10* 12kg

-Lever Seated Lateral Raise
1*10* 30kg
1*10* 35kg
1*12* 30kg

+ traps
-Barbell shrug
1*15* 70kg
1*12* 80kg
1*10* 90kg

-Smith shrug (achter de rug???)
1*15* 60kg
1*10* 80kg
2*12* 70kg

+ biceps
-Dumbbell Incline Curl
1*12* 10kg
1*8* 12KG
2*8* 14KG

-Ez-Bar Preacher Curl
1*8* 20KG (exclusief stang)
2*8* 25kg

-21-en met ez-bar
3*21* 15kg (exclusief stang)

Opmerkingen:
Shrug dus achterlangs gedaan in smith. Vind dit geen fijne oefening eerlijk gezegd. Ik voel hem veel minder in mijn traps. Maar ik zal hem volgende week nog maar eens een kans geven.
MP gaat eindelijk weer eens goed. Afgelopen weken ging hij me slecht af.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

goeie training kubus - mooie gewichten man - probeer je armen eens wat wijder op de bb te zetten dan pak je ook je lats nog mee - haney-shrugs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #323
herkuul zei:
sterke upricht rows
nette bicep trainig ook ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnq Herkuul!

groteman9 zei:
goeie training kubus - mooie gewichten man - probeer je armen eens wat wijder op de bb te zetten dan pak je ook je lats nog mee - haney-shrugs
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnq man! Ik pak hem nu op schouderbreedte, zal eens kijken hoe breed ik hem kan pakken. Heb de trainingsvideo van Haney ook nog liggen. Eens kijken of hij daar op staat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #324
Mijn kuiten groeien als kool btw. Zijn sinds dit schema zeker al een paar cm gegroeid. Heb ze net even gemeten op dikste punt; 39,5cm. Dit is dus wel na een benen/kuitentraining. Zal ze volgende week ook nog even meten vlak voor een benen/kuitentraining.
Volgens mij vroeg Coach hierom, maar 2 keer per week kuiten trainen slaat dus zeker wel aan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb ze vandaag weer gemeten. Scheelt niet zoveel met opgepompte kuiten. Nog steeds 39/39,5 cm.


Maandag:

Rug:
-Chins close-grip
3*8* BW

-Deadlift
1*8* 70kg
1*5* 90kg
1*5* 100kg
2*5* 110kg

-BOR
1*10* 50kg
1*8* 60kg
1*8* 65kg

-Cable Rear Pulldown
1*12* 30kg
1*8* 32kg
1*8* 37kg

Traps:
Superset -Barbell Shrug achterlangs en daarna voorlangs.
1*12* 60kg 1*12* 60kg
1*10* 70kg 1*10* 70kg
1*8* 70kg 1*8* 70kg

Kuiten:
-Smith standing calf raise
1*15* 60kg
3*12* 100kg

-Sitting Calf Raise
1*15* 40kg
2*12* 45kg

Opmerkingen:
Voor traps een supersetje gedaan. Hou hem er wel in, want wil shrugs achterlangs onder de knie krijgen.
 
Lekkere training kubus! Lijkt erop dat we qua rug nu zo ongeveer op hetzelfde niveau zitten :)
 
Mooie training kerel. Gaat goed. Lekkere size armen ook. Nog 1 cm en je hebt me ingehaald ;)
 
Oei ;)
 
kubus jij bent de calfs-man
 
sterke DL
en standing calf raises 100kg + Bw :eek:
beescht! ;)
 
Hehe :D
 
Hey kubus,...leuke log. Alleen wel een slechte naam he.."kubus". Liever een wybertje hahaha ;)

Maar ik heb ook gelezen dat je goede trainingen doet man. Kan ik als beginner mn vingers bij aflikken. Heb jij befor en after pics? Zodat ik kan zien of je ook gegroeid bent :)?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #338
Apennootje zei:
Hey kubus,...leuke log. Alleen wel een slechte naam he.."kubus". Liever een wybertje hahaha ;)

Maar ik heb ook gelezen dat je goede trainingen doet man. Kan ik als beginner mn vingers bij aflikken. Heb jij befor en after pics? Zodat ik kan zien of je ook gegroeid bent :)?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt Apennootje, leuk om je hier te zien!
Heb wel before pics. Heb nog geen foto's gepost omdat ik eerst wat massa wil neerzetten. Op het moment dat ik een beetje tevreden ben met mijn fysiek komen er wel foto's (zal rond de 80kg zijn).


Dinsdag:

Borst:
-Bench Press
2*8* 70kg
1*7* 70kg (8 was fail:p)

-Dumbbell Incline Bench Press
1*8* 22kg
1*8* 24kg
1*8* 20kg (lekker diep en heel langzaam)

-Standing Cable Fly
1*12* 12kg
1*10* 14kg
1*8* 15kg

-Dumbbell flye
1*10* 10kg
2*8* 10kg

+ triceps
-Cable Bent-over Triceps Extension
1*10* 22,5kg
2*9* 27,5kg

-Dumbbell one arm Triceps Extension
1*10* 8kg
1*8* 10kg
1*10* 9kg

-Close Grip Bench Press
1*12* 30kg
1*10* 35kg
1*8* 45kg
 
Laatst bewerkt:
Nice training. Btw: kuitenmeten 37.5 koud
 
nette borst tricep training kerel!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.723
neet61
neet61
A
AuserB - From scratch
2
Reacties
31
Weergaven
3.650
Vlamm
Vlamm
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.006
Kendd
K
Team-On
Een tweede start - 5x5 log
2 3
Reacties
55
Weergaven
4.287
Team-On
Team-On
Terug
Naar boven