Kubus – 1,78m – Building a new Body
- Topic starter Kubus86
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 823
- Weergaven 28.736
- Volgers 14
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze 14 jarige young buck beat je extensions en calfs, weet niet of je daar zo blij mee moet zijnhey mooie trainingen, vraag me alleen af waarom jouw Leg extension en seated calf raise beetje laag zijn, ik zit er iets boven....
leg press zit ik ook op 12x 150, dus zit je ook niet heel veel boven...
maar de rest van de oefeningen zijn mooi en goede gewichten
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Thanks allen!
Wat ik zelf merk aan alle gewichten die hier worden gepost moeten de machines wel iets schelen qua intensiteit. Bijvoorbeeld die extension en calf raise is bij onze gym al op 60kg fullstack. Terwijl ik veel mensen deze op 60kg zie doen, ik geloof niet dat die allemaal fullstack bezig zijn.
Net als leg press, ik doe 190kg. Terwijl ik veel mensen zie die het moeilijk hebben met 120kg, maar die mensen squaten wel meer als mij.
Dan moet dit toch haast wel aan de machines liggen lijkt mij
?
Deze 14 jarige young buck beat je extensions en calfs, weet niet of je daar zo blij mee moet zijn
hey mooie trainingen, vraag me alleen af waarom jouw Leg extension en seated calf raise beetje laag zijn, ik zit er iets boven....
leg press zit ik ook op 12x 150, dus zit je ook niet heel veel boven...
maar de rest van de oefeningen zijn mooi en goede gewichten
Wat ik zelf merk aan alle gewichten die hier worden gepost moeten de machines wel iets schelen qua intensiteit. Bijvoorbeeld die extension en calf raise is bij onze gym al op 60kg fullstack. Terwijl ik veel mensen deze op 60kg zie doen, ik geloof niet dat die allemaal fullstack bezig zijn.
Net als leg press, ik doe 190kg. Terwijl ik veel mensen zie die het moeilijk hebben met 120kg, maar die mensen squaten wel meer als mij.
Dan moet dit toch haast wel aan de machines liggen lijkt mij
?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Thanks allen!
Wat ik zelf merk aan alle gewichten die hier worden gepost moeten de machines wel iets schelen qua intensiteit. Bijvoorbeeld die extension en calf raise is bij onze gym al op 60kg fullstack. Terwijl ik veel mensen deze op 60kg zie doen, ik geloof niet dat die allemaal fullstack bezig zijn.
Net als leg press, ik doe 190kg. Terwijl ik veel mensen zie die het moeilijk hebben met 120kg, maar die mensen squaten wel meer als mij.
Dan moet dit toch haast wel aan de machines liggen lijkt mij
ach , gewichten , ik pak nu op de zittende legpress 6 * 140 , en dat is zwaar kan ik je vertellen - vertical pakte ik pas 15 * 220 - kubus je hebt gelijk imo
Thanks allen!
Wat ik zelf merk aan alle gewichten die hier worden gepost moeten de machines wel iets schelen qua intensiteit. Bijvoorbeeld die extension en calf raise is bij onze gym al op 60kg fullstack. Terwijl ik veel mensen deze op 60kg zie doen, ik geloof niet dat die allemaal fullstack bezig zijn.
Net als leg press, ik doe 190kg. Terwijl ik veel mensen zie die het moeilijk hebben met 120kg, maar die mensen squaten wel meer als mij.
Dan moet dit toch haast wel aan de machines liggen lijkt mij
ja .... wel vreemd ja.... :S
ik gebruik:
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
denk ook dat het daaraan ligt ja
zou gek zijn als mn benen sterker zijn dan die van jouw....
want ik train ze nog niet zo lang
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is daar vreemd aan? Die gay machine's zitten gewoon anders in elkaar, nieuwe techniek, meer of minder katrollen etc.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Precies, gewichten boeit niet zoveel
Idd, ik denk dat het hier aan ligt. Kan het bijvoorbeeld goed aan mijn Lat Pull Down merken. Die doe ik op 35kg, terwijl ik veel mensen deze zie doen op 80kg met dezelfde krachtstats(50kg is bij ons trouwens al fullstack hierbij. Als je meer gewicht wil moet je er een ketting met gewicht aan hangen).
Bij mijn gym staan veel oude machines(zijn nog net niet verroest
), oude techniek waarschijnlijk.Zal zo trouwens even een nieuw schema maken. Vanavond benen aan de beurt, afstraffing van vorige week
Begin vandaag ook voor het eerst aan creatine. Heb 3 potten van Powersuplements gekocht, ben benieuwd. Zal eerst met een laad - ontlaad schema beginnen. 6 weken op, 4 weken af.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Bedankt Nico!
Jawel hoor, hier mijn nieuwe schema
Voor de Quadriceps heb ik een Lunge genomen. Maar is dit eigenlijk wel een goede massa oefening hiervoor? Ben nog niet zo met de lijnen bezig, moet eerst meer massa hebben namelijk.
En ik kan dus niet een lopende lunge doen. Maakt het nog wat uit welke ik neem? Suggesties?
Ma:
schouders
-Dumbbell Shoulder Press
-Dumbbell Raise
-Cable One Arm Lateral Raise
-Cable Rear Lateral Raise
+ traps
-Superset -Barbell Shrug achterlangs en daarna voorlangs
+ Biceps
-Standing
Dumbbell Curl-Barbell Curl
-Dumbbell Concentration Curl
Di:
benen
-Squat
-Leg Press
-Lever Seated Leg Curl
-Lever Leg Extension
-Een Lunge (Is dit trouwens wel een massa oefening voor quads? suggestie welke? Kan niet gaan rondlopen, dus zal op de plaats moeten zijn.)
+ kuiten
-Sled Calf Press
-Lever Seated Calf Raise
+ Triceps
-Triceps Dip
-Skull crusher ez-bar
-Dumbbell Triceps Extension
Do:
Rug
-Deadlift
-Cable Seated Row
-Underhand Chin-up
-Cable front Pulldown
+ traps
-Cable Shrug
-Dumbbell shrug
+ biceps
-Dumbbell Incline Curl
-Barbell Curl met grip handen tegen elkaar
-Hammer Dumbbell Curl
Vr:
borst
-Dumbbell Bench Press
-Dumbbell Incline Bench Press
-Incline Dumbbell Fly
-Lever Pec Deck Fly
+ triceps
-Cable pushdown stang
-Cable Triceps Extension
-Kickback
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 13%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Thnq! Op het moment 75kg in de ochtend. Gaat de laatste week weer wat minder namelijk.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Ik heb een maar.. maar...
Maar als ik donderdag rug + triceps doe, dan zijn de triceps toch niet genoeg uitgerust op vrijdag met de borst + biceps.
Hoe ik het nu heb is het niet ideaal maar wel de manier om de armen 2 keer per week te trainen dacht ik.
Leer graag van je hoor(ben nog steeds een rookie dus), dus kom maar het commentaar
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
dat valt wel mee , je pakt gewoon 1 zware compound + 1 cable oef en dan zijn je triceps genoeg hersteld voor de volgende dag , je moet idd niet drie zware oefeningen doen - ach wat is een rookie ,dat zijn we toch allemaal
Oke ik geloof je, zal het proberen
Zal dat dan omdraaien en ipv 3 oefeningen 2 oefeningen.Hier nog een maar hoor
Maar dan hebben de armen na dinsdag toch ook wel genoeg rust voor de donderdag. Want dan kan ik de armen op maandag en dinsdag wel volledig aanpakken met 3 oefeningen.Corrigeer me maar gerust, ben graag dwars
Dan krijg ik dus dit schema:
Ma:
schouders
-Dumbbell Shoulder Press
-Dumbbell Raise
-Cable One Arm Lateral Raise
-Cable Rear Lateral Raise
+ traps
-Superset -Barbell Shrug achterlangs en daarna voorlangs
+ Biceps
-Standing
Dumbbell Curl-Barbell Curl
-Dumbbell Concentration Curl
Di:
benen
-Squat
-Leg Press
-Lever Seated Leg Curl
-Lever Leg Extension
-Een Lunge (Is dit trouwens wel een massa oefening voor quads? suggestie welke? Kan niet gaan rondlopen, dus zal op de plaats moeten zijn.)
+ kuiten
-Sled Calf Press
-Lever Seated Calf Raise
+ Triceps
-Triceps Dip
-Skull crusher ez-bar
-Dumbbell Triceps Extension
Do:
Rug
-Deadlift
-Cable Seated Row
-Underhand Chin-up
-Cable front Pulldown
+ traps
-Cable Shrug
-Dumbbell shrug
+ triceps
-Cable pushdown stang
-Kickback
Vr:
borst
-Dumbbell Bench Press
-Dumbbell Incline Bench Press
-Incline Dumbbell Fly
-Lever Pec Deck Fly
+ biceps
-Dumbbell Incline Curl
-Barbell Curl met grip handen tegen elkaar
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Oke ik geloof je, zal het proberen
Hier nog een maar hoor
Corrigeer me maar gerust, ben graag dwars
Dan krijg ik dus dit schema:
Ma:
schouders
-Dumbbell Shoulder Press
-Dumbbell Raise
-Cable One Arm Lateral Raise
-Cable Rear Lateral Raise
+ traps
-Superset -Barbell Shrug achterlangs en daarna voorlangs
+ Biceps
-Standing
-Barbell Curl
-Dumbbell Concentration Curl
Di:
benen
-Squat
-Leg Press
-Lever Seated Leg Curl
-Lever Leg Extension
-Een Lunge (Is dit trouwens wel een massa oefening voor quads? suggestie welke? Kan niet gaan rondlopen, dus zal op de plaats moeten zijn.)
+ kuiten
-Sled Calf Press
-Lever Seated Calf Raise
+ Triceps
-Triceps Dip
-Skull crusher ez-bar
-Dumbbell Triceps Extension
Do:
Rug
-Deadlift
-Cable Seated Row
-Underhand Chin-up
-Cable front Pulldown
+ traps
-Cable Shrug
-Dumbbell shrug
+ triceps
-Cable pushdown stang
-Kickback
Vr:
borst
-Dumbbell Bench Press
-Dumbbell Incline Bench Press
-Incline Dumbbell Fly
-Lever Pec Deck Fly
+ biceps
-Dumbbell Incline Curl
-Barbell Curl met grip handen tegen elkaar
andere insteek dan
ma borst/armen
di benen + deadlift / buik
wo rust
do schouders/buik
vrij rug/armen
