Kubus – 1,78m – Building a new Body

Kubus86 · 28 dec 2008

Ano_43562 zei:
dumbbell bench moet toch meer he voor de rest goed bezig!

Ik weet het, is idd echt niet goed als je het vergelijkt met mijn incline.
Was een nieuwe ofening, zal wel moeten wennen aan de beweging.

Loo zei:
Gewoon clean bulken bro, ik eet al tijden geen sausjes en andere nutteloze toevoegingen meer. Hoogstens een beetje ketchup bij m'n pasta, meer zeker niet. En suiker bannen.

En eventueel wat cardio invoegen...

Je hebt helemaal gelijk. Ga echt weer mijn best doen om 99% clean te eten. En anders mss een kwartiertje cardio erbij ofzo.

Laatste dagen kon ik niet posten. Computer was naar de kloten namelijk :mad:

Nog steeds niet helemaal in orde maar hij valt in iedergeval niet meer uit...

Vrijdag 26 december:
Rug training, geen idee meer wat. Maar wel getraind

Zaterdag 27 december:
Borst training, geen idee meer wat. Maar wel getraind

HarmH · 28 dec 2008

Clean eten ga ik ook weer doen ja, zo na de vakantie

Denk dat ik woensdag-donderdag-vrijdag dagelijks wel 8000 kc's heb gepakt... En de week daarvoor ook al flink gecheat, Zie aan de spiegel dat het niet bevorderlijk is, zo net na de cut

Maar boeiend, af en toe kan wel.... Zolang je daarna maar weer er flink tegenaan gaat, zonder smoesjes

neluss2000 · 29 dec 2008

Goed kubus dat je zelfs op 2e kerstdag en de dag erna hebt getraint! Niet flink doorgehaald 2e kerstdag

?

Kubus86 · 29 dec 2008

neluss2000 zei:
Goed kubus dat je zelfs op 2e kerstdag en de dag erna hebt getraint! Niet flink doorgehaald 2e kerstdag?

Thnq Nelus! Nee, heb me kunnen inhouden. Heb deze maand al genoeg verjaardagen gehad, vond het wel fijn om thuis te blijven met vrienden/family. Oud en nieuw word weer een mooi feestje! :bierbang:

neluss2000 · 29 dec 2008

Haha heel goed! Met oud en nieuw zijn er altijd mooie feesten! waar ga je heen?

Kubus86 · 29 dec 2008

neluss2000 zei:
Haha heel goed! Met oud en nieuw zijn er altijd mooie feesten! waar ga je heen?

Blijf in mijn eigen kleine stadje dit jaar. Enorm feest in een landhuis/villa(huis zal vol met drank staan

) van een kameraad en daarna nog naar een ander feestje in de stad. Zolang ik maar met veel vrienden ben met oud en nieuw vind ik alles best :cool:

Et tu?

neluss2000 · 29 dec 2008

Kubus86 zei:
Blijf in mijn eigen kleine stadje dit jaar. Enorm feest in een landhuis/villa(huis zal vol met drank staan ) van een kameraad en daarna nog naar een ander feestje in de stad. Zolang ik maar met veel vrienden ben met oud en nieuw vind ik alles best
Et tu?

Dat zijn altijd de betere feestjes! Ik ga naar een dorpje hier in de buurt. Denekamp genaamd

Zul je wel niet kennen. Daar word een cafe/restaurant compleet omgebouwd tot disco. Feestje gaat tot 8 uur door gevolgt door een ontbijt

Vorig jaar ook geweest, erg gezellig, genoeg drank en relaxte muziek dus dit jaar weer

Loo · 29 dec 2008

Kubus86 zei:
Blijf in mijn eigen kleine stadje dit jaar. Enorm feest in een landhuis/villa(huis zal vol met drank staan ) van een kameraad en daarna nog naar een ander feestje in de stad. Zolang ik maar met veel vrienden ben met oud en nieuw vind ik alles best
Et tu?

als je het nog haalt.....succes bro

Rooke · 29 dec 2008

ik ben bob.....

Kubus86 · 29 dec 2008

neluss2000 zei:
Dat zijn altijd de betere feestjes! Ik ga naar een dorpje hier in de buurt. Denekamp genaamd Zul je wel niet kennen. Daar word een cafe/restaurant compleet omgebouwd tot disco. Feestje gaat tot 8 uur door gevolgt door een ontbijt Vorig jaar ook geweest, erg gezellig, genoeg drank en relaxte muziek dus dit jaar weer

Klinkt ook goed. Discotheek is bij ons ook open tot 12 uur open(zonder ontbijt trouwens

). Maar als het goed is ben ik daar dan niet meer

Loo zei:
als je het nog haalt.....succes bro

Ook al moet ik me erheen slepen, gaan ga ik

Rooke zei:
ik ben bob.....

Ai, dat is balen. Dan moet het feest het wel waard zijn.

Maandag:
schouders
-Dumbbell Shoulder Press
1*10* 16kg
1*8* 20kg
1*8* 22kg
1*8* 24kg
1*7* 24kg

-Dumbbell Raise
1*8* 16kg
2*8* 18kg

-Cable One Arm Lateral Raise (echt een verotte kabel, maarja)
1*10* 7,5kg
1*8* 10kg
1*10* 7,5kg

-Cable Rear Lateral Raise (echt een verotte kabel, maarja)
3*8* 5kg

+Triceps
-Skull crusher ez-bar
1*12* 20kg (exclusief stang)
1*8* 25kg
1*6* 30kg(geen full rom, net te zwaar)
1*8* 25kg

-Push Down stang
1*10* 30kg
2*8* 35kg

-Dumbbell Triceps Extension
2*8* 10kg
1*10* 10kg

Opmerkingen:
Sinds gisteren al enorme nekpijn. Daarom traps maar even met rust gelaten.

Ano_94 · 30 dec 2008

Nette training, was je niet snel klaar

Rooke · 30 dec 2008

je spier of je wervels?
Feest weet nog niet of het de moeite waard is maar ik moet de volgende dag ook aan school werken dus kan sowieso niet brak zijn.

neluss2000 · 30 dec 2008

Dat is zuur op 1 januari aan school doen.. Sterkte

!
Nette training kubus! Sterke triceps oefeningen

IronWarfare · 30 dec 2008

zieke shoulder press en zeer nette skullcrushers!

Anoniem_1989_9 · 30 dec 2008

nette Schoulderpress, ook die skullcrushers zien er bruut uit:O

Kubus86 · 30 dec 2008

wesking zei:
Nette training, was je niet snel klaar

Jawel, binnen 3 kwartier ofzo. Perfect toch!

Rooke zei:
je spier of je wervels?
Feest weet nog niet of het de moeite waard is maar ik moet de volgende dag ook aan school werken dus kan sowieso niet brak zijn.

Werverls, waarschijnlijk raar geslapen ofzo. Maar het is gelukkig al over.

neluss2000 zei:
Dat is zuur op 1 januari aan school doen.. Sterkte!
Nette training kubus! Sterke triceps oefeningen

Pietje1983 zei:
zieke shoulder press en zeer nette skullcrushers!

SpankSta zei:
nette Schoulderpress, ook die skullcrushers zien er bruut uit:O

Thnq! Zowel schouders als triceps is toch wel een sterk punt van mij.

Dinsdag:

Benen:
-Squat
1*8* 70kg
1*8* 80kg
2*8* 85kg
1*8* 90kg

-Lever Seated Leg Curl (is een luchtdruk machine)
1*10* 50kg
1*10* 55kg
1*2* 60kg (na de 2de rep gaat die machine kapot

, dan maar verder met lying leg curl.

-Lever Lying Leg Curl
1*10* 35kg

-Leg Press
1*10* 120kg
1*8* 160kg
1*8* 190kg

-Lever Leg Extension
1*8* 30kg
2*8* 35kg

-Smith Standing Leg Calf Raise
1*15* 60kg
3*12* 100kg

-Lever Seated Calf Raise
1*18* 40kg
2*12* 45kg

Opmerkingen:
Morgen nog 1 training te gaan voor dit jaar. Helaas zijn ze om 12 uur al dicht.
Sta dus om 8 uur op om toch nog 1,5 maaltijd te nuttigen

Daarna om 1 uur nog wat uurtjes slaap pakken zodat ik de nacht goed kan doorhalen.

Ano_94 · 30 dec 2008

Kubus86 zei:
Jawel, binnen 3 kwartier ofzo. Perfect toch!

Oke, mooie tijd!

Dinsdag:

Benen:
-Squat
1*8* 70kg
1*8* 80kg
2*8* 85kg
1*8* 90kg

-Lever Seated Leg Curl (is een luchtdruk machine)
1*10* 50kg
1*10* 55kg
1*2* 60kg (na de 2de rep gaat die machine kapot, dan maar verder met lying leg curl.

-Lever Lying Leg Curl
1*10* 35kg

-Leg Press
1*10* 120kg
1*8* 160kg
1*8* 190kg

-Lever Leg Extension
1*8* 30kg
2*8* 35kg

-Smith Standing Leg Calf Raise
1*15* 60kg
3*12* 100kg

-Lever Seated Calf Raise
1*18* 40kg
2*12* 45kg

Opmerkingen:
Morgen nog 1 training te gaan voor dit jaar. Helaas zijn ze om 12 uur al dicht.
Sta dus om 8 uur op om toch nog 1,5 maaltijd te nuttigen
Daarna om 1 uur nog wat uurtjes slaap pakken zodat ik de nacht goed kan doorhalen.

Nette squat, en suc6 morgen!

The Xtralarge · 31 dec 2008

Nette squats man!

Goed uiteinde toegewenst.....

Rooke · 31 dec 2008

netjes ouwe

apparaat gesloopt!!

Ano_43562 · 31 dec 2008

zeer goeie leg workout!

Kubus – 1,78m – Building a new Body

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics