HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Kubus – 1,78m – Building a new Body
- Topic starter Kubus86
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 823
- Weergaven 28.735
- Volgers 14
....decline ook trouwens 
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
de 30 kg dumbbell grens gepasseerd, lekker
Thnq guys! Ben ook wel blij dat ik die 30 grens heb gehaald, had ik een half jaar terug nooit verwacht. 38 is de max bij onze gym, dus we hebben nog even.
zo doe ik ook incline db flyzoals die onderste....soms zie je van die stumperts in de gym
Tja, onbegrijpelijk, kan die lui alleen maar uitlachen..
Maar 12kg is dus alsnog erg licht? Na zo een zware borst training heb ik toch echt het gevoel dat ik niet zwaarder moet gaan ivm schouder blessure die je dan riskeert.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Thnq guys! Ben ook wel blij dat ik die 30 grens heb gehaald, had ik een half jaar terug nooit verwacht. 38 is de max bij onze gym, dus we hebben nog even.
Tja, onbegrijpelijk, kan die lui alleen maar uitlachen..
Maar 12kg is dus alsnog erg licht? Na zo een zware borst training heb ik toch echt het gevoel dat ik niet zwaarder moet gaan ivm schouder blessure die je dan riskeert.
dat ligt eraan hoe je hem doet , flyes moet je idd wel strict doen want dan liggen blessures op de loer , maar wel een heerlijke iso-oef
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik doe incline flys, als ik ze doe, ook met 12 kg, maar mijn db press ligt op 24kg. Maar is per persoon verschillend natuurlijk. Als je hem erin houdt word je er vanzelf sterker in natuurlijk.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Net een paar weekjes ofzo. Maar snap wat je bedoelt, de gewichten zijn erg laag. Nu vraag ik me alleen wel af hoe de meeste deze oefening doen.
Veel mensen zie ik de oefening op de volgende manieren doen:
http://www.youtube.com/watch?v=kAPVeg2zdEc
http://www.youtube.com/watch?v=BsNXlSiuWcE
Maar ik doe hem erg strict. Armen iets gebogen. En ik ga erg diep.
Zoiets als dit:
http://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM
http://www.youtube.com/watch?v=wxd6a9TMG94
http://www.youtube.com/watch?v=ffCBFT1OmgY
Bedankt, begint al wat te worden
Die bovenste filmpjes zijn ****ing p*ssy fly's, dat lijkt nergens op. Afgekeurd.
Zoals de onderste twee zo hoor je hem te doen. Je voelt vanzelf hoe ver je kan zakken, dat verschilt per persoon en heeft te maken met de stretch op je borst. Belangrijk is dat je je arm goed gestrekt houdt, en niet gaat buigen zoals de bovenste twee filmpjes. Als je hem zover buigt wordt de lastarm veel kleiner en dus veel lichter, daarbij lijkt de oefening dan meer op een press (= pushen) dan op een fly (= trekken).
Desalniettemin zijn die 12kg's niet echt respectable gewichten bro, work those fly's...!
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Bedankt voor jullie opmerkingen! Als hij goed voelt is het natuurlijk altijd goed Maar ik ga er zeker aan werken.
Benen:
-Squat
1*8* 70kg
1*8* 80kg
1*8* 85kg
2*8* 90kg
-Lever Standing leg curl
1*5* 25kg (teveel spierpijn)
-Leg Press
1*10* 140kg
1*8* 160kg
1*8* 190kg
1*8* 200kg
-Lever Leg Extension
1*8* 30kg
2*8* 35kg
-Smith Standing Leg Calf Raise
1*20* 60kg
3*12* 100kg
-Lever Seated Calf Raise
2*15* 45kg
1*15* 50kg
Opmerkingen:
Hamstrings maar overgeslagen, heb al de hele week spierpijn namelijk. Geen idee waardoor dit komt btw. Enige wat ik anders heb gedaan is een uurtje kickbox, maar daar komt het vast niet door.
Maar ik ga er zeker aan werken.Benen:
-Squat
1*8* 70kg
1*8* 80kg
1*8* 85kg
2*8* 90kg
-Lever Standing leg curl
1*5* 25kg (teveel spierpijn)
-Leg Press
1*10* 140kg
1*8* 160kg
1*8* 190kg
1*8* 200kg
-Lever Leg Extension
1*8* 30kg
2*8* 35kg
-Smith Standing Leg Calf Raise
1*20* 60kg
3*12* 100kg
-Lever Seated Calf Raise
2*15* 45kg
1*15* 50kg
Opmerkingen:
Hamstrings maar overgeslagen, heb al de hele week spierpijn namelijk. Geen idee waardoor dit komt btw. Enige wat ik anders heb gedaan is een uurtje kickbox, maar daar komt het vast niet door.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik doe de middelste van onderen, die met die koreaan, dus niet helemaal gestrekt, dat lijkt me niet best voor je aanhechting trouwens¬!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Bedankt mensen!
Vrijdag:
schouders
-Dumbbell Shoulder Press
1*12* 14kg
1*8* 20kg
1*8* 24kg
1*7* 24kg
1*8* 22kg
-Dumbbell Raise
1*10* 16kg
1*8* 18kg
1*10* 16kg
-Cable One Arm Lateral Raise (echt een verotte kabel, maarja)
1*10* 7,5kg
2*8* 10kg
-Cable Rear Lateral Raise (echt een verotte kabel, maarja)
3*8* 5kg
+ biceps
-Standing Dumbbell Curl
1*8* 12kg
1*8* 16kg
1*6* 16kg
-Dumbbell Concentration Curl
1*10* 10kg
1*8* 12kg
1*9* 10kg
-Cable Curl Stang
1*8* 30kg
1*6* 32,5kg
1*10* 25kg
Vrijdag:
schouders
-Dumbbell Shoulder Press
1*12* 14kg
1*8* 20kg
1*8* 24kg
1*7* 24kg
1*8* 22kg
-Dumbbell Raise
1*10* 16kg
1*8* 18kg
1*10* 16kg
-Cable One Arm Lateral Raise (echt een verotte kabel, maarja)
1*10* 7,5kg
2*8* 10kg
-Cable Rear Lateral Raise (echt een verotte kabel, maarja)
3*8* 5kg
+ biceps
-Standing Dumbbell Curl
1*8* 12kg
1*8* 16kg
1*6* 16kg
-Dumbbell Concentration Curl
1*10* 10kg
1*8* 12kg
1*9* 10kg
-Cable Curl Stang
1*8* 30kg
1*6* 32,5kg
1*10* 25kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
