- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Kubus – 1,78m – Building a new Body
- Topic starter Kubus86
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 823
- Weergaven 28.735
- Volgers 14
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
lekkere borst kerel !! volgende week voor de 30k
edit :Goede training voor geen energie !! volgende week dus geen 30 maar 32 voor jou
mmmh denk het niet hoor. Moest dit keer de reps echt eruit persen. Volgende week pak ik wel 30kg maar haal daar nog geen 8 reps mee zelfstandig, dus dat eerst maar voor elkaar krijgen
Ziet er toch nog wel netjes uit! voor geen energie, wel wat kort? hoelang bezig geweest?
Danke! Denk dat ik iets langer als een half uur bezig was
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Afgelopen zondag heb ik een ongelukje met een mes gehad
Hierbij zit er in mijn linker wijsvinger een flinke snee. O.a. ligt mijn nagel ook doormidden gespleten(auw...).
Zit links dus in het verband, hierdoor kan ik op het moment niet veel met mijn linkerhand. In iedergeval geen oefeningen waarbij ik met mijn handen iets zwaars moet oppakken. Zal deze week wel gaan trainen. Moet alleen bedenken welke oefeningen ik kan gaan doen. Zal wel veel machine werk worden.
Dinsdag:
Benen:
-Leg Press
1*14* 80kg
1*10* 120kg
1*8* 160kg
1*8* 190kg
1*8* 230kg
1*8* 260kg (fullstack!!)
-Lever Standing leg curl
1*12* 25kg
1*8* 35kg
1*10* 30kg
-Smith Standing Leg Calf Raise
1*20* 60kg
3*12* 100kg
-Lever Leg Extension
1*8* 35kg
1*8* 40kg
1*8* 45kg
-Lever Seated Calf Raise
2*12* 45kg
Opmerkingen:
Squat niet gedaan ivm met verhaal blessure van vinger.
Leg press full stack gehaalt
Hierbij zit er in mijn linker wijsvinger een flinke snee. O.a. ligt mijn nagel ook doormidden gespleten(auw...).
Zit links dus in het verband, hierdoor kan ik op het moment niet veel met mijn linkerhand. In iedergeval geen oefeningen waarbij ik met mijn handen iets zwaars moet oppakken. Zal deze week wel gaan trainen. Moet alleen bedenken welke oefeningen ik kan gaan doen. Zal wel veel machine werk worden.
Dinsdag:
Benen:
-Leg Press
1*14* 80kg
1*10* 120kg
1*8* 160kg
1*8* 190kg
1*8* 230kg
1*8* 260kg (fullstack!!)
-Lever Standing leg curl
1*12* 25kg
1*8* 35kg
1*10* 30kg
-Smith Standing Leg Calf Raise
1*20* 60kg
3*12* 100kg
-Lever Leg Extension
1*8* 35kg
1*8* 40kg
1*8* 45kg
-Lever Seated Calf Raise
2*12* 45kg
Opmerkingen:
Squat niet gedaan ivm met verhaal blessure van vinger.
Leg press full stack gehaalt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Thnq Rooke!
niet zo slim met messen spelen hé
Hoevaak ik dat al heb gehoord vandaag
Karma voor foto's van je vinger
Dat wil je echt niet zien gozer, geloof mij nou maarJij wordt zo onderhand ook echt een strong mofo, kubus
Mofo maybe, maar strong nog niet hoor, ben wel hard op weg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
nette legpress
Wel wat veel setjes, en dat zie ik ook aan de volgende oefeningen
Valt mee hoor hoeveel setjes. Heb nou geen squat gedaan dus doe maar 5 echte setjes (80 was warming-up). En die andere oefeningen zijn gewoon zware machines, die doe ik normaal gesproken -als ik squat ook doe- nog lichter.
Netjes die fullstack, beterschap met je vinger man
t*ring die legpress gaat lekker vooruit kubus!! Echt netjes!!
Danke, danke! Komt ook echt omdat ik geen squat ervoor had gedaan. Anders zit mijn legpress op 190/200kg.
Vanavond eens kijken wat voor oefeningen ik allemaal kan doen met dat gehandicapte pootje
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Bedankt Nico!
posten die training bro !!!
Komt ie!
Woensdag:
Borst:
-Bankdrukken schuin smith
1*10* 50kg
1*8* 60kg
1*6* 70kg
1*9* 60kg
-Lever chest Press
1*12* 60kg
1*8* 70kg
1*8* 80kg
1*8* 85kg
-Lever Pec deck fly
1*10* 60kg
1*8* 65kg
1*9* 60kg (laatste reps heel rustig terug laten komen)
Voorkant schouders:
-Lever Shoulder Press
1*12* 50kg
2*8* 65kg
1*9* 65kg
Opmerkingen:
Beetje saaie training eigenlijk, maarja kan niet anders.
Morgen waarschijnlijk rug en midden/achterkant schouders.
Laatst bewerkt door een moderator:
