Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Kubus – 1,78m – Building a new Body
- Topic starter Kubus86
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 823
- Weergaven 28.735
- Volgers 14
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt ecto's die een vetpercentage van 18% hebben terwijl het 12% lijkt.... Heel verraderlijk. Ik zou gewoon op de spiegel afgaan, Vorig jaar november stond ik in een pashokje me om te kleden, zag mezelf in de spiegel, en dacht nu ga ik cutten 
Gewoon afgaan op wat jou goed lijkt, ik ga cutten zodra ik mezelf ga irriteren aan mijn lichaam
Gewoon afgaan op wat jou goed lijkt, ik ga cutten zodra ik mezelf ga irriteren aan mijn lichaam
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Ga je van de zomer ook flink cutten dan? En hoelang denk jij erover te doen.
Word voor mij eerste keer dat ik goed ga cutten. Dus heb echt geen idee hoelang ik erover ga doen. Van 17% naar 10% is toch wel te doen in 2 maand?
Zit nu op 15+% overigens.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mij gaat het echt belachelijk snel, en dan ook echt belachelijk snel.... binnen 4 weken sta ik droog als ronnie C op de olympics 
Helaas verlies ik net zo snel weer spier. Kortom, tis persoonlijk, gewoon uitproberen. Als je begint met cutten, ga dan bijv maar 400 kc's onder behoud zitten, week 3 600, week 5 800, week 7 1000... Zo kan je kijken hoe je lichaam reageert. Ik ging in mijn eerste cut direct op 1000 kc's onder behoud zitten; ben de eerste week 3 kilo afgevallen (ik zweer het 
) Klinkt als een broodje aap verhaal, maar ik zou willen dat het anders was. Het is dus oppassen geblazen
Helaas verlies ik net zo snel weer spier. Kortom, tis persoonlijk, gewoon uitproberen. Als je begint met cutten, ga dan bijv maar 400 kc's onder behoud zitten, week 3 600, week 5 800, week 7 1000... Zo kan je kijken hoe je lichaam reageert. Ik ging in mijn eerste cut direct op 1000 kc's onder behoud zitten; ben de eerste week 3 kilo afgevallen (ik zweer het ) Klinkt als een broodje aap verhaal, maar ik zou willen dat het anders was. Het is dus oppassen geblazen
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Goede trainingen Kubus, je bent weer aardig op niveau na je rommelige periode van een tijd geleden. En nou doorgaan!
Op hoeveel sta je nu dan?
Gewoon doorgaan met clean bulken, dan is het helemaal niet nodig om je vet % zo hoog op te laten lopen. En loopt ie toch op, doe dan wat beginnerbb zegt. Het is nu nog niet de tijd om je zorgen te maken om je vet %, massa pakken is belangrijker.
Op hoeveel sta je nu dan?
Gewoon doorgaan met clean bulken, dan is het helemaal niet nodig om je vet % zo hoog op te laten lopen. En loopt ie toch op, doe dan wat beginnerbb zegt. Het is nu nog niet de tijd om je zorgen te maken om je vet %, massa pakken is belangrijker.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Is al de zoveelste goede tip die ik van je aanneem.
Goed advies! Als de volgende meting tegenvalt ga ik 1x per week 40 minuten cardio na de KT toevoegen.Thnq Loo! Sta nu op 15% met 76+kg. Ga het bovenstaande toevoegen als mijn bf teveel oploopt.
t*ring kubus hij gaat hard gek! Ik zit hier echt met van die grote ogen te kijken! Je gaat echt lekker vooruit! Ik begin achter te lopen
Je hebt ongeveer dezelfde stats als mij, dus jij moet nu ook doorknallen!
je kan trouwens gewoon ook 2x 40 minuten per week cardio toevoegen aan je schema.... That'll do the trick. Jij komt niet snel aan toch, dus je zal niet veel vet aanzetten; 2x cardio zal het constant houden... Iedereen weet het, (bijna) niemand doet
Bedankt voor de bevestiging mannen! Ga dit zeker doen, want moet toch doorbulken wil ik mijn doelen halen.
Sorry, gaat nog niet lukken. 260 is nog erg zwaar, zal dit eerst 10x moeten halen. Zal gaan doorbulken!
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Donderdag:
Benen:
-Leg Press
1*14* 100kg
1*10* 150kg
1*8* 190kg
1*8* 230kg
1*7* 260kg (fullstack!!)
-Lever Lying leg curl
1*10* 30kg
1*10* 35kg
1*9* 37,5kg
1*10* 35kg
-Lever Leg Extension
-ben het even kwijt
-Smith Standing Leg Calf Raise
1*20* 60kg
3*12* 100kg
-Lever Seated Calf Raise
2*15* 40kg
1*12* 45kg
Opmerkingen:
Benen hebben wel genoeg rust gehad van de training maandag, maar had toch het gevoel dat ik minder kracht had.
Met een nieuwe trainingsmaat getraind. Ging wel lekker, even afwachten of hij gaat doortrainen.
Benen:
-Leg Press
1*14* 100kg
1*10* 150kg
1*8* 190kg
1*8* 230kg
1*7* 260kg (fullstack!!)
-Lever Lying leg curl
1*10* 30kg
1*10* 35kg
1*9* 37,5kg
1*10* 35kg
-Lever Leg Extension
-ben het even kwijt
-Smith Standing Leg Calf Raise
1*20* 60kg
3*12* 100kg
-Lever Seated Calf Raise
2*15* 40kg
1*12* 45kg
Opmerkingen:
Benen hebben wel genoeg rust gehad van de training maandag, maar had toch het gevoel dat ik minder kracht had.
Met een nieuwe trainingsmaat getraind. Ging wel lekker, even afwachten of hij gaat doortrainen.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
maar waar blijven die voorderingen op de leg extensions en de leg curls
Wat boeien de stats op dat soort oefeningen?
Kubus, vind je een legpress fijner dan squat, of wissel je gewoon? (volg je log niet zo lang).
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Mooie training vooral legpress, maar waar blijven die voorderingen op de leg extensions en de leg curls
Zie de opmerking van EPK. Zijn volgens mij echt oefeningen waar je mooie reps op moet maken en vooral niks moet forceren. Heb in de eerste maanden dat ik trainde veel geforceerd op dit soort oefeningen, heb hier toen wel een tijdje een blessure aan gehad.
Daarnaast gaat mijn quad erg lekker. En hamstring is ook flink gegroeid. De helft van mijn broeken draag ik al niet meer
Heb sinds 2 weken een blessure aan mijn vinger en vond het toen niet fijn om te gaan squaten voor veiligheidredenen(wil die barbell toch goed kunnen vasthouden).
Ik merkte toen al snel dat mijn benen er beter als ooit uitzagen, goede aflijning op de quads. Daarom doe ik ter afwisseling even geen squat, daarentegen kan ik flink zwaar gaan op de legpress.
Hou dit nog maximaal 1 weekje vol en dan ga ik weer volop squaten. Eens kijken of ik de spieren hiermee kan laten schrikken
Zie de opmerking van EPK. Zijn volgens mij echt oefeningen waar je mooie reps op moet maken en vooral niks moet forceren. Heb in de eerste maanden dat ik trainde veel geforceerd op dit soort oefeningen, heb hier toen wel een tijdje een blessure aan gehad.
Daarnaast gaat mijn quad erg lekker. En hamstring is ook flink gegroeid. De helft van mijn broeken draag ik al niet meer
Oke, dan begrijp ik het!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
