Kuiten trainen

[SHUTTERSPEED]

Kuiten niet trainen; gewoon keihard Deadliften en squatte;....

Hoe doe je de seated, je kan hem natuurlijk ook in de smit doen;

Klik om te verkleinen...

die doe ik ook bij gebrek aan wat anders

 

[3XL]

Als je standing calf doet... is het dan ook nodig om een klein beetje door de benen te zakken? Ik doe dat namelijk altijd.. maar ik weet niet of het eigenlijk wel dé manier is? Mischien heeft 3XL hier een antwoord op (vast wel! )

Klik om te verkleinen...

Hoe meer je je benen buig des te minder je de gastronemius belast.

Sterker nog, doordat de hamstrings en gastrocnemius thv de in ineen haken betekend dat oefeningen zoals donkey raises waarbij de hams worden opgerekt gelijktijdig ook de gastrocnemius iets oprekken waardoor ze meer kracht kunnen zetten.

Vandaar dat dit soort oefeningen meestal ook als de beste kuit oefeningen gezien wordt

 

[billiejoe]

Ik doe zelf 4 sets standing calf raises op 1 been met een hoog aantal herhalingen 12+
En 4 sets standing calf raise op 2 benen met dumbbells met een laag aantal herhalingen 10-

Ga er goed mee vooruit

 

[Marco1000]

AAAAAHHHHHHHHHHHH ik wil die seated!!!!!!!!!!!! wij hebben alleen die standing .... dus enjoy the seated!!