- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Sorry, maar 22/42cm kuiten kan ik niet echt ontwikkelde kuiten vinden.
Hoe bepaal je de intensiteit voor je kuiten?
- Topic starter Foxyice
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 99
- Weergaven 6.247
- Volgers 19
-
- Tags
- kuiten
Sorry, maar 22/42cm kuiten kan ik niet echt ontwikkelde kuiten vinden.
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
De foto die werd gepost, waren serieuze hoef ijzers. Je kan de foto vast terug zien als
Mod...
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Conclusie: Van vee fietsen krijg je pas calves, hoe toepasselijk!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Fucking autocorrect. Ging niet helemaal goed...Conclusie: Van vee fietsen krijg je pas calves, hoe toepasselijk!
Foxyice
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2019
- Berichten
- 220
- Waardering
- 139
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Is dat ook eig niet een groot verschil tussen aerobe en anarobe training?
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.582
- Waardering
- 1.594
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Voor kuiten doe ik ''piramide'' op leg press machine: start met 100 tot 150 (verhoog per 10kg), dan terug afbouwen 150 ->100 (30 seconden pauze per set).
dan elk been apart 60->30 meteen na elkaar zonder rust.
Wat ook wel handig is opwarmen op step-machine en een ''calf raise'' bewegen maken telkens je afduwt.
Dit zeer traag voor optimale contractie, anders is het naar mijn mening vrij nutteloos en kan je zoveel reps doen als je wilt.
Altijd wel van die individuen die je dan vertellen dat ze ''het wel voelen'' zijn ronduit belachelijk. je spiergroep ''voelen'' is geen indicatie dat het werkelijk effectief is.
MAAR: dit is mijn manier, kan dat dit bij jouw niet werkt.
.
dan elk been apart 60->30 meteen na elkaar zonder rust.
Wat ook wel handig is opwarmen op step-machine en een ''calf raise'' bewegen maken telkens je afduwt.
Dit zeer traag voor optimale contractie, anders is het naar mijn mening vrij nutteloos en kan je zoveel reps doen als je wilt.
Altijd wel van die individuen die je dan vertellen dat ze ''het wel voelen'' zijn ronduit belachelijk. je spiergroep ''voelen'' is geen indicatie dat het werkelijk effectief is.
MAAR: dit is mijn manier, kan dat dit bij jouw niet werkt.
.- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik heb best wel grote kuiten (in verhouding) en hoewel dat imo voor een groot gedeelte is toe te schrijven aan genetics denk ik ook dat de gemiddelde bro zijn kuiten verkeerd traint.
Ten eerste is je leg workout eindigen met een paar sets kuiten een grote fout. Nadat je kapot bent gegaan op squats, leg presses en RDL’s ben je veels te vermoeid om een effectieve calf workout te hebben. Dus sowieso altijd beginnen met kuiten.
Ten tweede is bij de meesten de uitvoering kut. Ipv non stop op en neer te gaan, moet elke rep boven in de contracted position 1 of 2 tellen worden vastgehouden evenals in de stretched position. Full ROM dus met boven en onder vasthouden en langzame negatives.
En ten derde zie ik geen reden om een andere rep range aan te houden als voor elke andere bodypart. 8-12 harde, zware reps tot failure. 1 of 2 sets seated en 1 of 2 sets standing is meer dan genoeg wanneer je het fatsoenlijk doet.
Ten eerste is je leg workout eindigen met een paar sets kuiten een grote fout. Nadat je kapot bent gegaan op squats, leg presses en RDL’s ben je veels te vermoeid om een effectieve calf workout te hebben. Dus sowieso altijd beginnen met kuiten.
Ten tweede is bij de meesten de uitvoering kut. Ipv non stop op en neer te gaan, moet elke rep boven in de contracted position 1 of 2 tellen worden vastgehouden evenals in de stretched position. Full ROM dus met boven en onder vasthouden en langzame negatives.
En ten derde zie ik geen reden om een andere rep range aan te houden als voor elke andere bodypart. 8-12 harde, zware reps tot failure. 1 of 2 sets seated en 1 of 2 sets standing is meer dan genoeg wanneer je het fatsoenlijk doet.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eindig altijd met kuiten en dat werkt voor mij prima. Ik zou afraden kuiten aan het begin van je training te doen. Moet er niet aan denken om daarna te gaan squatten.
Andere punten mee eens, maar zijn hierboven al genoemd.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
waarom zou je niet kunnen squatten na een paar sets calf raises?
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Mijn kuiten lopen zo vol dat ik amper kan lopen. Denk niet ik ook maar een quad of hamstring oefening kan doen. Zonder dat ik kramp krijg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Natuurlijk kun je dan nog squatten. Maar niet meer optimaal, nadat je je kuiten hebt 'geroosterd'. Het is denk ik dus meer een kwestie van wat je belangrijker vindt (prioriteiten stellen).
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
1 harde failure set seated en 1 harde failure set standing calf raises gaan imo echt niet je quad workout verpesten of zelfs ook maar enig negatief beïnvloeden. En als je echt zo’n heftige pomp hebt dat je niet meer kan lopen zou ik ff 5 minuten wachten voordat je begint te squatten of wat dan ook.
Maar idd het is ook maar net waar je prioriteiten liggen. Als je en zwakke quads en zwakke kuiten hebt zou ik eerder mijn quads proberen te verbeteren en dan pas me kuiten.
Of kuiten trainen voordat je chest of zo gaat doen op een andere dag... kan ook.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Omdat kuiten een onderdeel zijn van je benen. Het maakt overigens niet uit, zolang je ze maar op een willekeurige dag traint.Waarom kuiten trainen op een been dag
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Waarom kuiten trainen @svenrpbWaarom kuiten trainen op een been dag
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 2.105
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Soortgelijke topics
- Vraag
- Sticky
