Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Ik ben zojuist weer geciteerd door iemand die op mijn ignorelist staat.. Ik zie de reactie dus niet. Echt het beste van heel DBB die ignorelist
6-12 reps is niet zwaar maar eerder normaal.
waarom pak je ze niet eens zwaar aan !
6-12 reps
Met minder gewicht niet. Einstein.Als je 6-12 reps met zwaar gewicht doet is het wel zwaar .. genius..
Met minder gewicht niet. Einstein.
Hoe kun je weten of je merendeels slow twitch muscle fibers hebt? En reageren deze muscle fibers goed op high reps of juist high intensity?
Lijkt me vrij logisch dat de omtrek van je kuiten niet stijgt als je aan het cutten bent.
Of bedoel je iets anders met 'dat je niet heel erg vordert'?
Ik had in elk geval begrepen (gelezen op meerdere plaatsen) dat je het beste veel reps voor de kuiten moest maken. Ik lees nu in de reacties ook het tegendeel. Gewoon maar proberen dus, blijft staan dat ik naar de 8 sets ga. Dat is hopelijk al winst.
waarom pak je ze niet eens zwaar aan !
6-12 reps
Sommige mensen gaan inderdaad beter op hoger volume voor de kuiten.
Maar begin altijd bij de basis net als de rest van de spieren te trainen en later pas variëren met repranges en totaal volume zoekend naar de voor jou beste manier.
Train jetibialis anteriorook?
Ik zou 2 x per week kuiten trainen als ze achterlopen. 1 x high reps, lichter gewicht. 1 x low reps, zwaar gewicht.
Nee die train ik niet, heb er ook nog nooit van gehoord dat de tibialis anterior apart getraind wordt.
Waarom vraag je dat ?
---------- Toegevoegd om 18:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:11 ----------
Train sowieso 2x p.w. kuiten.
Maar dat lijkt me de beste combi idd, kan ik ook effe kijken hoe het aanvoelt R...
Thanx
Ik zou 2 x per week kuiten trainen als ze achterlopen.
1 x high reps, lichter gewicht.
1 x low reps, zwaar gewicht.
Is een mooie optie. Houd daarmee wel in gedachte dat je dan nog steeds niet zal weten welke van de 2 het beste werkt voor je. Het is sowieso wel een erg goede optie om die 2 - kracht en massa te combineren.
Dat is waar, maar ja als het maar werkt. Dan kan ik later nog wel eens wat expirimenteren.
Je schrijft: Het is sowieso wel een erg goede optie om die 2 - kracht en massa te combineren.
Maar kracht is toch 3 t/m 5 reps en massa 8 t/m 12 reps ?
Snap niet helemaal hoe je dit bedoelt.
Nee die train ik niet, heb er ook nog nooit van gehoord dat de tibialis anterior apart getraind wordt.
Waarom vraag je dat ?
---------- Toegevoegd om 18:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:11 ----------
Train sowieso 2x p.w. kuiten.
Maar dat lijkt me de beste combi idd, kan ik ook effe kijken hoe het aanvoelt R...
Thanx
Als je je kuiten optimaal wil trainen, zou ik die ook meepakken. Die van mij zijn er door gegroeid, oogt toch weer groter. Alle kleine beetjes helpen.
Je kan misschien proberen om kuiten te pakken elke avond voordat je gaat slapen, dit kan je doen voor elke zwakke spiergroep. Ik ben hier nu ook mee bezig dus weet nog niet of het werkt maar t was een tip van rich piana hoe je t best je zwakke spiergroep kan laten groeien. http://www.youtube.com/watch?v=9CO0866_Eps