- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Hoogtijd weer voor een nieuwe log al zeg ik het zelf. Voornaamste reden waarom ik een log ga bijhouden is vooral om de pit wat omhoog te gooien in deze periode der duisternis waar ik het liefst gewoon een winterslaap wil houden bah.
Verder natuurlijk voor de fun, wat leuk leesvoer en om wat leedvermaak met jullie te delen.
Doel: De bedoeling is uiteraard om zo veel mogelijk droge massa te pakken en mijn offseason gewicht naar een goed vast stabiel 100kg te trekken en hopelijk over. Wanneer we zover zijn gaan we dan kijken of we een leuk B wedstrijd kunnen plannen
Speciale aandachtspunten worden borst en armen. Hier moet nog een tikje aan worden bijgetrokken. Hier ga ik de aankomende...ja wat zal het zijn een maand of 8 voor uittrekken. Voor de oplettende lezers betekent dit idd dat ik pas in het najaar dus een wedstrijd plan.
Hoe sta ik er nu voor? Mijn gewicht zit nu rond een kg of 95. Schommelt wel af en toe een paar kg vooral op mindere dagen. Laatste half jaar vooral op borst gericht. Heb wat meer dikte op mijn borst kunnen pakken maar ben nog niet zo ver als ik wil zijn. Schouders heb ik gedurende deze periode totaal niet getrained omdat ik van mening ben dat ze een aardig voorsprong hebben. Ben wel van plan om ze de aankomende tijd weer te trainen omdat ik de schouder training toch wel erg mis.
Verder ben ik sinds deze week ook begonnen met deadlifts sinds ook zeker een maand of 8 aangezien mijn rug in verleden me toch wel veel last en hinder heeft bezorgd. De eerste deadlift sessie viel me behoorlijk vies tegen moet ik zeggen. Meer dan (5x160, 5x160, 3x160, 3x160, 3x160) poepte ik niet uit. Dus ook dat wordt mijn doel om de aankomende tijd flink aan te schroeven.
OK genoeg chitchat...lets go to the numbers.
Voeding! Mijn lichaam kan je vergelijken met een 8L v12 motor die je gewoon arm zuipt. Om mijn energie behoefte op te vangen moet ik ook aardig wat eten. Dus hierbij ook meteen mijn voedingsschemadie ik de afgelopen paar maanden aangehouden heb en ermee door ga.
Ja je ziet het goed bijna 7000kcal. I am not kidding around. Ik moet eerlijk bekennen dat ik daar niet elke dag aan zit aangezien ik naar school ga, werk, voor mijn vrouw, kinderen en hamsters moet zorgen maar 5000kcal gaat er 100% per dag in.
Training is en blijft 3 of 4 daagse split. Afhankelijk van hoe het per week uitkomt met tijd. Als ik tijd heb train ik 4 dagen in de week en doe ik schouders, zo niet dan 3 dagen en sla ik schouders over.
Ma: Borst-Biceps
Di: Benen
Wo: Rust
Do: Rug-Triceps
Vr: Schouders
ok nu ben ik even moe van typen en heb zin om te eten. Dus ik hou het hierbij voor vandaag. Stay tuned for more
Verder natuurlijk voor de fun, wat leuk leesvoer en om wat leedvermaak met jullie te delen.
Doel: De bedoeling is uiteraard om zo veel mogelijk droge massa te pakken en mijn offseason gewicht naar een goed vast stabiel 100kg te trekken en hopelijk over. Wanneer we zover zijn gaan we dan kijken of we een leuk B wedstrijd kunnen plannen
Speciale aandachtspunten worden borst en armen. Hier moet nog een tikje aan worden bijgetrokken. Hier ga ik de aankomende...ja wat zal het zijn een maand of 8 voor uittrekken. Voor de oplettende lezers betekent dit idd dat ik pas in het najaar dus een wedstrijd plan.Hoe sta ik er nu voor? Mijn gewicht zit nu rond een kg of 95. Schommelt wel af en toe een paar kg vooral op mindere dagen. Laatste half jaar vooral op borst gericht. Heb wat meer dikte op mijn borst kunnen pakken maar ben nog niet zo ver als ik wil zijn. Schouders heb ik gedurende deze periode totaal niet getrained omdat ik van mening ben dat ze een aardig voorsprong hebben. Ben wel van plan om ze de aankomende tijd weer te trainen omdat ik de schouder training toch wel erg mis.
Verder ben ik sinds deze week ook begonnen met deadlifts sinds ook zeker een maand of 8 aangezien mijn rug in verleden me toch wel veel last en hinder heeft bezorgd. De eerste deadlift sessie viel me behoorlijk vies tegen moet ik zeggen. Meer dan (5x160, 5x160, 3x160, 3x160, 3x160) poepte ik niet uit. Dus ook dat wordt mijn doel om de aankomende tijd flink aan te schroeven.
OK genoeg chitchat...lets go to the numbers.
Voeding! Mijn lichaam kan je vergelijken met een 8L v12 motor die je gewoon arm zuipt. Om mijn energie behoefte op te vangen moet ik ook aardig wat eten. Dus hierbij ook meteen mijn voedingsschemadie ik de afgelopen paar maanden aangehouden heb en ermee door ga.
Ja je ziet het goed bijna 7000kcal. I am not kidding around. Ik moet eerlijk bekennen dat ik daar niet elke dag aan zit aangezien ik naar school ga, werk, voor mijn vrouw, kinderen en hamsters moet zorgen maar 5000kcal gaat er 100% per dag in.
Training is en blijft 3 of 4 daagse split. Afhankelijk van hoe het per week uitkomt met tijd. Als ik tijd heb train ik 4 dagen in de week en doe ik schouders, zo niet dan 3 dagen en sla ik schouders over.
Ma: Borst-Biceps
Di: Benen
Wo: Rust
Do: Rug-Triceps
Vr: Schouders
ok nu ben ik even moe van typen en heb zin om te eten. Dus ik hou het hierbij voor vandaag. Stay tuned for more
jij stouwt echt enorm veel naar binnen succes !
