ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dan ben jij 41 jong
pff ik ook trouwens gvd
Sp's comeback log 2022 / BACK TO BM
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 852
- Weergaven 57.528
- Volgers 34
pff ik ook trouwens gvd
VinnieGilly
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 okt 2022
- Berichten
- 78
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus spierverlies viel toch nog mee
Dat kan ook bijna nit anders, je hebt het toch 2x/week bijgehouden zag ik. Succes met de training en de studie, niet makkelijk naast alles hoor......- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig hebben we de foto’s nog…
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Welkom
Ja is zeker pittig! Vooral mijn werk momenteel, maar dit gaat zich zeker wel terug verdienen
Ja ik zie het natuurlijk wel, maar voor de buitenwereld zal het verschil kleiner zijn. Ty!Dus spierverlies viel toch nog mee
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van afgelopen maandag. Ik heb niet alles kunnen doen vanwege de drukte en het gaat nog niet helemaal 100% met mijn schouder, maar dat geeft niet! Ik ben nu toch weer aan het opbouwen.
Wel eindelijk weer kunnen benchen zonder pijn🙏
Mijn voeding is op dit moment ook echt nog niet op orde, maar dat komt wel weer als ik ook qua trainen weer in de flow zit.
Morning Workout
maandag 3 apr. 2023, 20:27
bootybuilder
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 60 kg × 8
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 9
Set 2: 57 kg × 9 @ 9.5
Set 3: 57 kg × 8 @ 8.5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10 @ 7.5
Set 3: 50 kg × 7 @ 7.5
Set 4: 50 kg × 7 @ 8.5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 15 kg × 14
Set 2: 15 kg × 14
Set 3: 15 kg × 14
Wel eindelijk weer kunnen benchen zonder pijn🙏
Mijn voeding is op dit moment ook echt nog niet op orde, maar dat komt wel weer als ik ook qua trainen weer in de flow zit.
Morning Workout
maandag 3 apr. 2023, 20:27
bootybuilder
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 60 kg × 8
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 9
Set 2: 57 kg × 9 @ 9.5
Set 3: 57 kg × 8 @ 8.5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10 @ 7.5
Set 3: 50 kg × 7 @ 7.5
Set 4: 50 kg × 7 @ 8.5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 15 kg × 14
Set 2: 15 kg × 14
Set 3: 15 kg × 14
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Evening Workout
vrijdag 7 apr. 2023, 20:14
Romanian Deadlift (Dumbbell)
2x22kg
Set 1: 44 kg × 12 @ 7.5
Set 2: 44 kg × 12 @ 8.5
Set 3: 44 kg × 12 @ 8.5
Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 12
Set 2: 95 kg × 12
Set 3: 95 kg × 12
Shoulder Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8 @ 9.5
Set 3: 60 kg × 8
low seated cable row
Set 1: 57 kg × 8
Set 2: 57 kg × 8
Set 3: 50 kg × 9
Reverse Fly (Cable) Per arm
Set 1: 2,5 kg × 14
Set 2: 2,5 kg × 13
Set 3: 2,5 kg × 12
Bicep Curl (Cable) Per arm
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 11
Set 4: 5 kg × 3 [Drop Set]
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 14
Set 2: 21 kg × 14
Set 3: 21 kg × 13
Set 4: 15 kg × 10 [Drop Set]
Lekker rustig vanavond😎
Ben echt wel blij met mijn 24/7 gym.
vrijdag 7 apr. 2023, 20:14
Romanian Deadlift (Dumbbell)
2x22kg
Set 1: 44 kg × 12 @ 7.5
Set 2: 44 kg × 12 @ 8.5
Set 3: 44 kg × 12 @ 8.5
Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 12
Set 2: 95 kg × 12
Set 3: 95 kg × 12
Shoulder Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8 @ 9.5
Set 3: 60 kg × 8
low seated cable row
Set 1: 57 kg × 8
Set 2: 57 kg × 8
Set 3: 50 kg × 9
Reverse Fly (Cable) Per arm
Set 1: 2,5 kg × 14
Set 2: 2,5 kg × 13
Set 3: 2,5 kg × 12
Bicep Curl (Cable) Per arm
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 11
Set 4: 5 kg × 3 [Drop Set]
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 14
Set 2: 21 kg × 14
Set 3: 21 kg × 13
Set 4: 15 kg × 10 [Drop Set]
Lekker rustig vanavond😎
Ben echt wel blij met mijn 24/7 gym.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
59 cm, dat was normaal +60 cm😛Wut?
Wat meten de beentjes tegenwoordig?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wow, netjes. Bij 1.77 zijn dat krachtige benen!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van gisteren!
Totaal 3 trainingen deze week dus het is weer een stap vooruit🙏
Voordeel nu wel is dat ik met elke ophoging qua volume weer vooruit kan komen (mijn MRV en MEV ligt nu heel laag).
Morning Workout
zondag 9 apr. 2023, 20:21
bootybuilder
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 70 kg × 10
Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 13
Set 2: 95 kg × 14
Set 3: 105 kg × 9
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 50 kg × 7 @ 7.5
Set 3: 50 kg × 8 @ 7.5
Set 4: 50 kg × 8 @ 8.5
Weer 2 reps extra
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 8
Set 2: 57 kg × 9 @ 9.5
Set 3: 57 kg × 8 @ 8.5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 15
Set 2: 21 kg × 13
Set 3: 21 kg × 14
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 2,5 kg × 14
Set 2: 2,5 kg × 14
Set 3: 2,5 kg × 14
Reguliere Lateral raises zijn helaas nog te pijnlijk.
Zaterdag heb ik mijn eerste examen van het OU. Hopelijk slaag ik in 1 x🙏 Ik heb volgens mij ook echt 1 van de meest pittige vakken gekozen. Het boek heeft +600 bladzijden en ik heb nog een extra vak om te leren + 3 onderzoeken🥴
Totaal 3 trainingen deze week dus het is weer een stap vooruit🙏
Voordeel nu wel is dat ik met elke ophoging qua volume weer vooruit kan komen (mijn MRV en MEV ligt nu heel laag).
Morning Workout
zondag 9 apr. 2023, 20:21
bootybuilder
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 70 kg × 10
Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 13
Set 2: 95 kg × 14
Set 3: 105 kg × 9
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 50 kg × 7 @ 7.5
Set 3: 50 kg × 8 @ 7.5
Set 4: 50 kg × 8 @ 8.5
Weer 2 reps extra
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 8
Set 2: 57 kg × 9 @ 9.5
Set 3: 57 kg × 8 @ 8.5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 15
Set 2: 21 kg × 13
Set 3: 21 kg × 14
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 2,5 kg × 14
Set 2: 2,5 kg × 14
Set 3: 2,5 kg × 14
Reguliere Lateral raises zijn helaas nog te pijnlijk.
Zaterdag heb ik mijn eerste examen van het OU. Hopelijk slaag ik in 1 x🙏 Ik heb volgens mij ook echt 1 van de meest pittige vakken gekozen. Het boek heeft +600 bladzijden en ik heb nog een extra vak om te leren + 3 onderzoeken🥴
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mmmm.... je hebt al lang gedoe met je schouders toch?
Succes met examen
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Zonder foto geloof ik dit niet
