OP
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Topic Starter
- #41
-
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Beetje noten eten, dat was vgm goed voor wat goeie vettenIk gebruik de link niet omdat ik niet zo handig ben in excel. Dat ik dit documentje aan de praat heb gekregen vind ik al een wereldwonder en ik vind het ook geen probleem om het met de hand uit te rekenen.
Bekijk bijlage 470741
Ik ga morgen verder met het voedingsschema. Ik zit nu zonder avondeten al bijna op 2500 cal maar zit nog lang niet op het gewenste niveau vetten per dag. Ik word er een beetje radeloos van
Nice, nu volhouden dusVanochtend op de weegschaal gestaan: 89,4 KG!
Nice, nu volhouden dus
Dat je love handels weg gaan op een bepaald bf % kan je nooit zeggen dat is puur genetica. De eene houdt veel vet vast op zijn benen anderen buik. Bij mij gaan ze ook als laaste weg dus no worries gwn door zetten en cutten tot je tevreden bent.Hallo vrienden! Ik heb al een hele tijd niet meer gepost. Dit is er de afgelopen tijd gebeurt:
Voor de kerstperiode had ik 87,7 KG op de weegschaal aangetikt. Inmiddels zit ik op zo'n 88,5 KG, dus ik ben inmiddels een beetje aangekomen.
Verder heb ik mijn trainingsschema omgegooid. Nu train ik push pull legs rust en dan weer push pull legs rust en ga zo maar door. Dit kon ik eerst niet doen omdat ik een dag in de week bokste maar daar heb ik voor nu een pauze mee genomen om mij te kunnen focussen op mijn krachttraining.
Ook ben ik begonnen met creatine in mijn post workout proteïneshake en pre workout voor de training. Tijdens de training neem ik nog steeds BCAA's.
Maar het allergrootste verschil is dat ik nu in de namiddag train. Misschien een gekke toevoeging, maar ik trainde eerst 's avond tot sluitingstijd (tot 23:00 uur) en sliep vervolgens laat (pas om 01:00 uur). Nu train ik in de namiddag, neem ik mijn postworkout shake, ga ik naar huis en neem een douche om vervolgens het avondeten te nuttigen. Ik ga om 22:30 al op bed nu, dus slaap ik ook langzamerhand meer.
Ik merk wel echt verschil in mijn lichaam in vergelijking met een paar maanden terug. Zoals ik al eerder heb gezegd, liggen mijn prioriteiten bij het verbranden van mijn love handles (vanaf welk vetpercentage kan ik dit verwachten?) en het maken van een brede rug.
Dat je love handels weg gaan op een bepaald bf % kan je nooit zeggen dat is puur genetica. De eene houdt veel vet vast op zijn benen anderen buik. Bij mij gaan ze ook als laaste weg dus no worries gwn door zetten en cutten tot je tevreden bent.
Naar welke gym ga je in Leeuwarden?
Vergeet niet elke x maand of met vet meten een foto van jezelf te maken. Is het beste vergelijkingsmateriaal en een goede motivatorIk denk niet dat ik op dit moment in vet aankom.
Allereerst val ik in gewicht al een tijdje af. Nou zou je kunnen zeggen dat dat spieren zijn en ik in vet aankom, maar ik zie voor de spiegel dat mijn spieren groter worden.
Verder neem ik veel minder dan 2500 calorieën per dag, terwijl ik een stuk meer verbrand op dagen dat ik sport. Ik heb ook (bijna) de hele dag hongergevoel.
Ik zal aan het einde van de maand januari mijn vet weer laten opmeten door de fitnessinstructeur.
Vooral de foto's maken. Als je de huidplooi meting door iemand laat doen die er niks van bakt ken je het beter bij de fotos latenVergeet niet elke x maand of met vet meten een foto van jezelf te maken. Is het beste vergelijkingsmateriaal en een goede motivator