[Link niet meer beschikbaar]
Zozo, beide in de top 20.
Wat zijn we toch spambitches.
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.797
- Volgers 48
- Status
Zozo, beide in de top 20.
Wat zijn we toch spambitches.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Zozo, beide in de top 20.
Wat zijn we toch spambitches.
kwark -> #2
HOERRRR
kwark -> #2
HOERRRR
Ja maar ik wordt hard genaaid, ik ben pas vanaf half september ofso echt actief gaan posten!!!
M powerr for the win!@!#@@#@#@#@#
(Ik weet trouwens niet of je er blij mee moet zijn).
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Update: training?
Ik kan niet eens meer een post van kwark in dit log vinden om door te linken naar zijn laatste training.
Tikkie, jij bent um!
---------- Toegevoegd om 13:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:43 ----------
kwark -> #2
HOERRRR
Put a sock in it, pannenkoek, ga je nest in!
---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:46 ----------
Je fly's zijn inderdaad indrukwekkend. Ik bank evenveel als jou, maar mijn fly's zijn maar de helft van jouw gewichten
Thnx. Sja, tis ter compensatie van mijn gebrekkige push oefeningen.
Je moest me eens los zien gaan op side/front raises hahaha
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Put a sock in it, pannenkoek, ga je nest in!
lig ik al
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:50 ----------
Thnx. Sja, tis ter compensatie van mijn gebrekkige push oefeningen.
Je moest me eens los zien gaan op side/front raises hahaha
eigenlijk best raar, want ik vind je schouders best tegenvallen op je avatar.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dit zijn geen afspraken he maat... en je link werkt ook niet, zie helemaal geen training bij deze post. http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/kwarkmixers-log-echte-werk-208230-post4200200/
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
lig ik al
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:50 ----------
eigenlijk best raar, want ik vind je schouders best tegenvallen op je avatar.
Ik zou nog nieuwe pics maken eh...
nou die schouders ga je nog van schrikken, vooral als ik ze net heb getraind.
---------- Toegevoegd om 13:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------
Hij wijst naar pag. 100, en daar staat toch echt een training. Volgens mij spees je um een beetje Mac
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
speciaal voor jou dan mac http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/kwarkmixers-log-echte-werk-208230/index100.html#post4200914
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Er is weer getraind. Meen je dan nou? Jup.
WOENSDAG - SKOFTIGE POTEN TRAINING (en een beetje buik)
Warmup
10 min fietsen
squatten zonder gewicht
Squat (full uiteraard, lekker rustig aan)
20x65
15x85
15x85
10x105
8x115 > Ahhh yeah
Leg Press (hij is weer gefixt! Joepie! Nu kan ik me poten naar de klote trainen
)
10x100
10x113
10x127
10x141 > PR! Ik heb eerder 141 gepresst, maar niet 10x
Leg Extension
10x66
10x79
10x93
5x113 > Fullstack, VPR!
Leg Curl
10x59
10x73
10x73 > God wat haat ik deze oefening
BUIK
Schuin crunches
3x20x18 kilo dumbbell
Leg Raises
3x20
Conclusie
Meesterlijke training, zeker in de top 10 van hardcoreness! En dat zonder crea, zonder Crack of no-explode. Helemaal sans-plomp Goed eh...?
Ben helemaal kapot, en weet ook zeker dat ik morgen niet kan lopen hahaha
WOENSDAG - SKOFTIGE POTEN TRAINING (en een beetje buik
)Warmup
10 min fietsen
squatten zonder gewicht
Squat (full uiteraard, lekker rustig aan)
20x65
15x85
15x85
10x105
8x115 > Ahhh yeah
Leg Press (hij is weer gefixt! Joepie! Nu kan ik me poten naar de klote trainen
)10x100
10x113
10x127
10x141 > PR! Ik heb eerder 141 gepresst, maar niet 10x
Leg Extension
10x66
10x79
10x93
5x113 > Fullstack, VPR!
Leg Curl
10x59
10x73
10x73 > God wat haat ik deze oefening
BUIK
Schuin crunches
3x20x18 kilo dumbbell
Leg Raises
3x20
Conclusie
Meesterlijke training, zeker in de top 10 van hardcoreness! En dat zonder crea, zonder Crack of no-explode. Helemaal sans-plomp
Goed eh...?Ben helemaal kapot, en weet ook zeker dat ik morgen niet kan lopen hahaha
Er is weer getraind. Meen je dan nou? Jup.
WOENSDAG - SKOFTIGE POTEN TRAINING (en een beetje buik
Warmup
10 min fietsen
squatten zonder gewicht
Squat (full uiteraard, lekker rustig aan)
20x65
15x85
15x85
10x105
8x115 > Ahhh yeah
Leg Press (hij is weer gefixt! Joepie! Nu kan ik me poten naar de klote trainen
10x100
10x113
10x127
10x141 > PR! Ik heb eerder 141 gepresst, maar niet 10x
Leg Extension
10x66
10x79
10x93
5x113 > Fullstack, VPR!
Leg Curl
10x59
10x73
10x73 > God wat haat ik deze oefening
BUIK
Schuin crunches
3x20x18 kilo dumbbell
Leg Raises
3x20
Conclusie
Meesterlijke training, zeker in de top 10 van hardcoreness! En dat zonder crea, zonder Crack of no-explode. Helemaal sans-plomp
Ben helemaal kapot, en weet ook zeker dat ik morgen niet kan lopen hahaha
Wat een poep training zeg.
****ing hardcore bro, we moeten zeker een keer samen gaan trainen.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
nou kwark dat is wel ff serieuse shit.
ik schrok met name van je legg ext. en zeker na die squats...
ook genoeg gegeten
Dat dacht ik ook jah!
Genoeg gegeten?? R U kidding?? Ik vreet me helemaal lens hierzo hahaha
Zit nog steeds steady op 90/91 kilo. Maar daar komt snel verandering in
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een poep training zeg.
****ing hardcore bro, we moeten zeker een keer samen gaan trainen.
Als je me karma geeft, spreken we wel een keer af. Bestel ik wel 2 rollators
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Muah, ik wacht nog ff. Ik denk dat ik volgende maand (als ik toch weer op kracht train) es ga kijken of ik er 1x160 uit kan halen. In theorie moet dat lukken. Parallel lukt mij zelfs meer, maar ik hou het nu op zuivere uitvoering. Niet dat gedoe van een paar maanden geleden
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
momenteel bekijken: 4 (4 leden en 0 gasten) gebruikers dit onderwerp
lennart010, kwarkmixer, sniper92, yin yang+
omfg
Goeie trainingen leg extension na de squats zijn altijd lekker.. Het laatste beetje uit je poten halen :d.. Spierpijn gegarandeerd
wtf he's back
- Status
