Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[JOHN OVE]

een flye zal nooit voor enige compensatie
kunnen zorgen ter vergelijken met presses
het voegt wat toe
dat is waar
misschien eens opwarmen met
een combinatie
van pull overs - flyes - dips?

 

[Anoniem_1973]

een flye zal nooit voor enige compensatie
kunnen zorgen ter vergelijken met presses
het voegt wat toe
dat is waar
misschien eens opwarmen met
een combinatie
van pull overs - flyes - dips?

Klik om te verkleinen...

Ik zal het eens proberen, niet geschoten is altijd mis.
Thanks voor het meedenken...
Ik moet je eerlijkheidshalve zeggen dat ik in mijn vorige schema deze combi al had gedaan, maar na het banken, niet ervoor.

 

[JOHN OVE]

punt is
het gaat om de ontwikkeling van jou chest
werkt dit voor jou
dat mogen we nooit meer wat zeggen
maar ik zou zeggen
give it a try baby

 

[Anoniem_1973]

punt is
het gaat om de ontwikkeling van jou chest
werkt dit voor jou
dat mogen we nooit meer wat zeggen
maar ik zou zeggen
give it a try baby

Klik om te verkleinen...

Zo is het natuurlijk...

Ik ga dinsdag weer borst knallen, zal het eens op deze manier doen

Je bent trouwens t*fus sterk gap

 

[JOHN OVE]

Zo is het natuurlijk...

Ik ga dinsdag weer borst knallen, zal het eens op deze manier doen

Je bent trouwens t*fus sterk gap

Klik om te verkleinen...

ik hang ook al een poosje aan de yzers
hoor kwark
en hier trainen wel sterkere buffels dan ik
als hummer fit is
dan moet je eens kijken wat hij pakt - erg veel kg's
belangrijkste is dat ik altijd naar een manier
heb gezocht naar hard trainen
en plezier

mazzeltov
ga werken

 

[M powerr]

http://www.youtube.com/watch?v=dh6wtATgJRs

Kwark op I-net.

 

[Anoniem_1973]

echt iets vor jou eh? LOL

 

[critmonster]

een flye zal nooit voor enige compensatie
kunnen zorgen ter vergelijken met presses
het voegt wat toe
dat is waar
misschien eens opwarmen met
een combinatie
van pull overs - flyes - dips?

Klik om te verkleinen...

Ik geef je volledig gelijk, behalve dan over pull overs. Het is een mythe dat het een borst oefening is.

 

[Tymen]

Hardcore time

 

[PjanoozManiac]

oelala wat een lief beertje

 

[UnCompress]

Ik geef je volledig gelijk, behalve dan over pull overs. Het is een mythe dat het een borst oefening is.

Klik om te verkleinen...

Eens, zie de pull-over als een compound oefening. Je traint er zoveel spieren mee, rug, borst, armen, schouders en buik.

 

[Anoniem_1973]

Eens, zie de pull-over als een compound oefening. Je traint er zoveel spieren mee, rug, borst, armen, schouders en buik.

Klik om te verkleinen...

idd, is zo, maar is voor mij misschien wel weer interessant ivm met die schouder ellende...

 

[The Xtralarge]

Ik geef je volledig gelijk, behalve dan over pull overs. Het is een mythe dat het een borst oefening is.

Klik om te verkleinen...

Hoe kom je daar bij?



http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Classification


Utility:Auxiliary

Mechanics:Isolated

Force:Push

Muscles
Target

• Pectoralis Major, Sternal

Synergists

• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Triceps, Long Head
• Deltoid, Posterior
• Pectoralis Minor
• Rhomboids
• Levator Scapulae

Stabilizers

• Triceps Brachii
• Deltoid, Anterior
• Pectoralis Major, Clavicular
• Wrist Flexors

 

[Anoniem_1973]

Hoe kom je daar bij?



http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Classification


Utility:
Auxiliary
Mechanics:Isolated
Force:Push

Muscles


Target

• Pectoralis Major, Sternal

Synergists

• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Triceps, Long Head
• Deltoid, Posterior
• Pectoralis Minor
• Rhomboids
• Levator Scapulae

Stabilizers

• Triceps Brachii
• Deltoid, Anterior
• Pectoralis Major, Clavicular
• Wrist Flexors

Klik om te verkleinen...

Goeie site idd, zit ik ook regelmatig

 

[UnCompress]

Ligt aan de variant van de oefening. Als je je heupen laat zakken wanneer het gewicht achter je hoofd hangt rek je je lats extreem op. Deze spanning verlegt de focus van de oefening enigsinds. Websites kunnen het weleens zwart/wit formuleren.

 

[The Xtralarge]

Die mc chick is ook grappig door het te kwalificeren als een compound.

 

[Anoniem_1973]

Die mc chick is ook grappig door het te kwalificeren als een compound.
Het is gewoon een isolatie oefening.

Klik om te verkleinen...

Zo te zien wel idd, maar toch pak je ook schouders en beetje triceps mee...

 

[UnCompress]

Je kunt zelf nadenken of papegaaien.

 

[The Xtralarge]

Zo te zien wel idd, maar toch pak je ook schouders en beetje triceps mee...

Klik om te verkleinen...

Dus? Daarom is het nog niet gelijk een compound.
Met biceps pak je ook je onderarmen.

 

[critmonster]

origineel gepost door 3Xl:

De standaard Pull-over is geen borst, maar een rug oefening (lats)

Pas als je de ellebogen bij elkaar trekt ga je de pec minor erbij betrekken. En aangezien de origio van de minor zich onder de pec major bevind hebben veel mensen het idee de major te trainen.