Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[Lennart010]

Heb je geen fiets ?

 

[Anoniem_1973]

Heb je geen fiets ?

Klik om te verkleinen...

Sja, tot voor kort was ik automobilist eh?

 

[JOHN OVE]

twee uur trainen vind ik persoonlijk erg lang
hier kan je dus ook nog winst in gaan pakken
dezelfde training maar dan met minder rust pakken
dan duurt het echt niet zo lang dat jij spierpijn krijgt

 

[Anoniem_1973]

twee uur trainen vind ik persoonlijk erg lang
hier kan je dus ook nog winst in gaan pakken
dezelfde training maar dan met minder rust pakken
dan duurt het echt niet zo lang dat jij spierpijn krijgt

Klik om te verkleinen...

Yo Ove, de spierpijn heb ik ook een beetje te danken aan de wat rommelige slaap afgelopen nacht.
Ach, je word soms een beetje aan de praat gehouden eh, je weet wel hoe dat gaat...

 

[Lennart010]

Waarom care-o-meter jij zo hoog om spierpijn ?
Zolang je maar sterker wordt en ik jou geval groter wordt gaat het toch goed

 

[Anoniem_1973]

muah, spierpijn kan me niet zoveel bommen eigenlijk...
Kep tenminste het gevoel dat ik aardig geb getraind gisteren ghehe

Sja groter worden... Ik voel me net Scrat in Ice Age, die in die klomp ijs aanspoelt op het strand en het eikeltje wil pakken maar nog vast zit.... wachten.... wachten..... pfffff...... zucht...... nog langer wachten....... is er al wat massa bij?....... zucht......

 

[Lennart010]

muah, spierpijn kan me niet zoveel bommen eigenlijk...
Kep tenminste het gevoel dat ik aardig geb getraind gisteren ghehe

Sja groter worden... Ik voel me net Scrat in Ice Age, die in die klomp ijs aanspoelt op het strand en het eikeltje wil pakken maar nog vast zit.... wachten.... wachten..... pfffff...... zucht...... nog langer wachten....... is er al wat massa bij?....... zucht......

Klik om te verkleinen...

eikeltje pakken is bij jou niet vreemd zeker inkopperT

 

[Anoniem_1973]

eikeltje pakken is bij jou niet vreemd zeker inkopperT

Klik om te verkleinen...

Whahahahahah

~Die volede ik al aankomen, maja, ik moet je toch echt teleurstellen, er zitten zoveel rotte nootjes tussen, ik word immers niet warm of koud van minder dan 20 cm

 

[Lennart010]

Mij stel je hier niet mee teleur ga je morgen nog wat trainen ouwe ?

 

[Anoniem_1973]

Mij stel je hier niet mee teleur ga je morgen nog wat trainen ouwe ?

Klik om te verkleinen...

Rug, buik en wat armpies denk ik. Dat word iig een burte afstraffing omdat ik vandaag eigenlijk rug wilde doen...

 

[Japio]

Hey kwark, mooi log man! ik ga je bijhouden. Ben benieuwt naar je ''Rug, buik en wat armpies'' trianing

 

[Skatermarvin]

IK wil de pijn van m'n scherm af kunnen lezen vanavond

 

[JOHN OVE]

Yo Ove, de spierpijn heb ik ook een beetje te danken aan de wat rommelige slaap afgelopen nacht.
Ach, je word soms een beetje aan de praat gehouden eh, je weet wel hoe dat gaat...

Klik om te verkleinen...

ik begrijp
grote gasten worden vaak aangesproken
ander verhaal dan
train je niet teveel met high reps
want je zit dan wel op sommige oef wel constant
onder 70% van je 1rm te trainen
af en toe eens wat zwaarder gaan kan geen kwaad toch
of is dat de bedoeling kwarkmen

 

[Anoniem_1973]

Hey kwark, mooi log man! ik ga je bijhouden. Ben benieuwt naar je ''Rug, buik en wat armpies'' trianing

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks man. Hier en daar een beetje spam, maar mijn laatste training is altijd in mijn sig te klikken
Welkom trouwens! Ik zal mijn best doen weer vanavond

IK wil de pijn van m'n scherm af kunnen lezen vanavond

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy! Het was al een pijniging om op mijn werk te komen, kom net pas aankakken!! Dat beloofd wat vanavond...

ik begrijp
grote gasten worden vaak aangesproken
ander verhaal dan
train je niet teveel met high reps
want je zit dan wel op sommige oef wel constant
onder 70% van je 1rm te trainen
af en toe eens wat zwaarder gaan kan geen kwaad toch
of is dat de bedoeling kwarkmen

Klik om te verkleinen...

hahaha, echt groot moet ik nog worden Ove haha

Dat doe ik bewust. Ik moet zorgen dat ivm de intensiteit van mijn trainingen er doorbloeding goed op gang word gehouden, en daarvor kies ik de iso's vooral. Op de compounds werk ik meer op gewicht.

Kan idd geen kwaad, maja, ik ben geen powerlifter eh? Al kan ik het soms niet laten ff te maxen, maar ik probeer dat niet te vaak te doen, ik moet nog heelhuids door mijn kuur heen

 

[Anoniem_1973]

MAANDAG - JE KAN MIJN RUG OP! TRAINING

Mentaliteit: Bekaf, maar kom maar op!

BOR (in turbo stand)

10x70
10x80
10x90
10x100
6x110 > snel achter elkaar, weinig rust. Stuk!, alleen klauwen slippen door damn it!

T-Bar (turbo stand)

10x70
10x80
10x90
10x100
10x110

Pully lateral front, wide grip

10x20
10x28
10x38
10x48

Pully lateral, rear, wide grip

10x33
10x38

Seated cable rows

10x28
10x38
10x43
10x53 (bijna full stack, damn...)

> Ja, hoor.... kotsen

Chins, wide grip

3x8

Conc. curl (opwarm setjes ivm pees in arm)

shitload x 12s

EZ bar

10x38
10x38
10x48
10x48

Hammer curls

shitload x 14s, setje of 3,4 ofzo

Triceps push-down

20x25
15x30
15x35
10x40 > snel, snel, snel...

Conclusie:

Helemaal kapot. Dood. Leeg. over, sluiten...
Maar de pomp is extreem bruut. Mijn schouders doen zeer als hell, maar die dingen worden trouwens groot damn En eindelijk, eindelijk zie ik de lats een flink stuk uitsteken! Goeie training...

 

[The Xtralarge]

MAANDAG - JE KAN MIJN RUG OP! TRAINING

Mentaliteit: Bekaf, maar kom maar op!

BOR (in turbo stand)
> Ja, hoor.... kotsen

Klik om te verkleinen...

Spoiler

praat je wel eens met een professioneel iemand?

 

[SIEMERD]

lekker kwark

 

[harnak]

2 woorden: Overload en supercompensatie. Succes

 

[Ronniej]

Lekker kotsen, goed bezig

 

[Rah Rah Man]

zieke t-bar row