Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[Anoniem_1973]

Nou, vooruit dan maar weer, training van gisteren:

WHEELS

Squat

10x100
10x120
8x140
5x160

Leg Press

10x130
10x170
10x230

Leg Extension

10x75
10x95
10x115
10x125

Leg Curl

10x65
10x75
10x85

Toe Press

25x85
25x105
25x125
25x145 > BRAND!!!

Crunches

Shitload keer

Conclusie

Als vanouds, strompelen naar de bushalte

Wheels

 

[KEUN]

toch je ego een beetje opkrikken door een monster training neer te zetten?
heavy ass squats Kwark! je hebt veel kracht behouden na je kuur

 

[Anoniem_1973]

toch je ego een beetje opkrikken door een monster training neer te zetten?
heavy ass squats Kwark! je hebt veel kracht behouden na je kuur

Je weet toch, anders verlies ik mijn swagger op DBB, en dat kan niet eh?

 

[Tymen]

lekker ge'Skwat hoor!

 

[Sigi]

Vette beentraining weer, Kwark: kudos dat je je kracht hebt behouden!

Strompelend naar de bus, zie ik ... je bent toch niet onderweg een leuke neger tegengekomen?

 

[Anoniem_1973]

Vette beentraining weer, Kwark: kudos dat je je kracht hebt behouden!

Strompelend naar de bus, zie ik ... je bent toch niet onderweg een leuke neger tegengekomen?

Nee, dan had ik waarschijnlijk voor pampus in het squat rek gehangen hahaha

En morgen zijn mijn tietjes aan de beurt voor een fikse afstraffing

Kwark is back. Hou de sexy chicks en mooi boys thuis. Beware!!!





---------- Toegevoegd om 17:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:28 ----------

lekker ge'Skwat hoor!

Dat dacht ik ook ja RAWWWWRRR!

 

[Massief]

Dikke squat beest.

 

[mikeybb]

dikke training x) heb je 100% behouden van je kracht na die kuur ?

 

[Japio]

Eindelijk weer een training gepost, en wat voor een training.. een monsterlijk zware training!

 

[markhispania3]

Flinke squats en extensions kerel, chapeau .

 

[Ano_43562]

bruuttte pomp sessie!

 

[Anoniem_1973]

Dikke squat beest.

Thnx We doen ons best

dikke training x) heb je 100% behouden van je kracht na die kuur ?

Bijna wel. Alleen borst en armen zijn iets achteruit gegaan./ Armen vooral door peesjes-ellende...

Eindelijk weer een training gepost, en wat voor een training.. een monsterlijk zware training!

Thnx Jaap

Flinke squats en extensions kerel, chapeau .

Ik voel ze ook best wel.. Niet echt spierpijn, maar toch ze zijn ook lekker hard me wieltjes, en ze meten nu 63 en een beetje, sexy eh?

---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------

bruuttte pomp sessie!

Thnx Nick

 

[Sanca Saxon]

Je bent me voorbij op de squat

 

[Born Twitchy]

Kan me voorstellen dat je deze training wilde delen met ons

 

[Loo]

Heeeey kwarkie, lekker bezig natnek!
Welkom terug.
Nog 4 trainingen tot vrijdag he, show us!

 

[MassFreak]

mooie been training weer kan ik verlopig niet doen teminste niet optimaal

 

[KevvL]

Nice, kwarkie is weer volledig terug en zet meteen ff een brute training neer. Netjes man!

 

[Minotaures]

Sterke Squats!
Nog 4 reps op de 160 voor mij dus.

 

[Anoniem_1973]

Je bent me voorbij op de squat

Jou voorbij? Ik geloof er niks van, jij bent veel sterker dan ik man

Kan me voorstellen dat je deze training wilde delen met ons

Ik wil alles met jullie delen, behalve mijn geld

Heeeey kwarkie, lekker bezig natnek!
Welkom terug.
Nog 4 trainingen tot vrijdag he, show us!

Yooooow Loomans, jups, volgende training is alweer in de maak. Ik ga zo ff tieten-rapen

mooie been training weer kan ik verlopig niet doen teminste niet optimaal

Nog steeds last, gappie?

Nice, kwarkie is weer volledig terug en zet meteen ff een brute training neer. Netjes man!

Muah, sticks & stones Kevv, maar thanks man

Sterke Squats!
Nog 4 reps op de 160 voor mij dus.

Een ouwe vos verliest wel zijn haren, maar niet zijn streken Mino

 

[JOHN OVE]

hee kwarkie
eindelijk weer eens training
leuk man ,
en nou wel gemotiveerd blijven he
160 is gewoon goed hoor