- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
mooi zo, leren, b*ch!
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.752
- Volgers 48
- Status
mooi zo, leren, b*ch!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, bitches! Training ging als volgt:
MAANDAG - THE NOTORIOUS LEG WORKOUT
SQ
12x90
10x120
10x140
6x160 > Ik zie sterretjes (nee, niet die ghehehe)
6x120 > Tempo er achteraan voor de pomp
Leg Press
12x190
12x280
12x320
10x360
10x390 > PR. Meer gaat er ook niet op
Leg Extension
10x75
10x95
10x105
10x125 > PR op reps.
Leg Curl
10x75
10x95 > Bah, k*t oefening... last van mijn rechter knie. Meteen gestopt
Walking Lunges
4x10x48
Toe Press
20x105
20x115
20x125
Conclusie:
Jammer van de squat, had gisteren ook niet zo bijster goed gegeten en een fatsoenlijke spotter was er ook niet, dus prima zo.
Zo, we gaan weer een liedje zingen:
Wat krijg je als je Duran Duran samenvoegd met Kelis? Nou, dit:
Duran Duran vs. Kelis
MAANDAG - THE NOTORIOUS LEG WORKOUT
SQ
12x90
10x120
10x140
6x160 > Ik zie sterretjes (nee, niet die ghehehe)
6x120 > Tempo er achteraan voor de pomp
Leg Press
12x190
12x280
12x320
10x360
10x390 > PR. Meer gaat er ook niet op
Leg Extension
10x75
10x95
10x105
10x125 > PR op reps.
Leg Curl
10x75
10x95 > Bah, k*t oefening... last van mijn rechter knie. Meteen gestopt
Walking Lunges
4x10x48
Toe Press
20x105
20x115
20x125
Conclusie:
Jammer van de squat, had gisteren ook niet zo bijster goed gegeten en een fatsoenlijke spotter was er ook niet, dus prima zo.
Zo, we gaan weer een liedje zingen:
Wat krijg je als je Duran Duran samenvoegd met Kelis? Nou, dit:
Duran Duran vs. Kelis
mikeybb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2007
- Berichten
- 696
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m77
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ja zeker mee eens, ik vind dat zitten op zo'n machine van de leg curl ook niet echt juh van het. Lekkere training hoor! en 160kg squats...zo gek nog niet 
... ook weer dikke PR op de legpress erbij...zeker wel lekker geknald ondanks je vind dat het beter "had" gekunt 
. -> volgende keer beter (niet snoepen, maar wel goed eten hé )
Fijne dag
... ook weer dikke PR op de legpress erbij...zeker wel lekker geknald ondanks je vind dat het beter "had" gekunt . -> volgende keer beter (niet snoepen, maar wel goed eten hé )Fijne dag
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja zeker mee eens, ik vind dat zitten op zo'n machine van de leg curl ook niet echt juh van het. Lekkere training hoor! en 160kg squats...zo gek nog niet
Fijne dag
Ghehehe, thnx meid
Sja.... en dat snoepen..... kep er wel zin in
Goeie morgen trouwens!! En jij ook een fijne dag!
---------- Toegevoegd om 07:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:23 ----------
Maarja ik kan hier niet over meepraten.. ik heb hier nog nooit last van gehad.
Klinkt gek als ik dat typ
Nou ja... dan heb je tenminste ergens GEEN last van wahahah
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeg, houd eens je grote mond whahahah
Goeiemorgen Rob!
---------- Toegevoegd om 07:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:37 ----------
morge ouwe rukker, al bijna weekend
Moge!! Ja hoor, zoals een echte IT'er hoort te denken: Tis Dinsdag en we denken aan weekend. Zo hoort het Tijm
wahahah
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Toppie kwark!
Ik doe geen leg curls aangezien onze machine rond mijn knieen drukt
Glute ham raises FTW
Zo doe ik ze maar dan dieper en zonder de handjes :+
http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE
Ik doe geen leg curls aangezien onze machine rond mijn knieen drukt
Glute ham raises FTW
Zo doe ik ze maar dan dieper en zonder de handjes :+
http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je de grond dan op je af ziet komen stimuleert het net even wat meer je maximaal in te spannenKijk ma, zonder handjes!
Probeer ze eens zou ik zeggen en mocht je last krijgen van kuitkramp doe dan eerst enkele zware sets kuiten
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je de grond dan op je af ziet komen stimuleert het net even wat meer je maximaal in te spannen
Probeer ze eens zou ik zeggen en mocht je last krijgen van kuitkramp doe dan eerst enkele zware sets kuiten
Ik ga ze eens proberen, thanks man
---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------
belachelijke squats
dank u beescht
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Kleine correctie die ik net kreeg:
Dit zijn alleen ham-raises aangezien de glutes niet gebruikt worden
Zoiets vermoede ik al
maakt niet uit, de glutes komen al genoeg aan bod, mijn squat ass is al huge genoeg ghehehe- Status
