Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Volgers 48
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #7.883
Lief dagboek,
Wat heb ik toch weer een weekend achter de rug.... niet te filmen!
Zaterdag morgen op pad gegaan naar Den Haag, een vriendin van mij had haar Mac gesloopt, en ik kon het weer opknappen... Eenmaal klaar was ik die avond naar amsterdam gegaan, maatje opgezocht, in zijn zwembad (met veel te veel chloor uch uch uch....) toen op stap geweest... en heb weer wat lekkers weten te scoren
alleen ehhhhhhh..... ineens was het 8:00 uur Zondag morgen vlakbij het leidse plein in Amsterdam (wat is het daar nu een K*** zooi zeg met al dat afval 
)
Sja... en dan had ik nog maar een paar uurtjes voordat ik met Xtralarge zou gaan trainen... ik keek ff snel op mijn foon, en bleek dat die draak me de avond ervoor nog keer of 3 had gebeld... dus ik bel met een stalen smoel gewoon om 8:15 in de ochtend terug ghehehe lag ie natuurlijk nog te maffen wahahahah
Dus dan maar ff mijn moeke opgezocht en heb daar snel nog ff een uurtje mijn kop op een kussen neergelegd... uiteindelijk belt de slaapkop rond een uur of 10 terug...
Uiteindelijk was ik om 12:30 in Duivendrecht waar de draak me zou ophalen.... komt de pooier aangereden hoor in zijn Mazda, tssss patsertje...
komen we ineens aan in een onwijs fancy gym, waar ze echt alles hebben... en alleen maar nieuwe shit daarzo.... en ze hebben daar zelfs een jaccuzi, sauna en restaurant
Training was erg leuk, al was ik wat brakjes natuurlijk omdat ik niet had geslapen, maar ging best lekker, en vooral op techniek getraind.
Mozzie weet best veel, en is een beer van een vent! Daar moet je zeg maar geen knal voor je kanus van krijgen zeg maar.
Mozzie heeft zich kranig geweerd, we hebben schouders en wat armpies getraind, had wel steeds kramp in mijn linker schouder... vervelend. Maar training ging prima, naderhand zaten we gesloopt in het restaurant een pasta'tje te vreten...
En ik moest natuurlijk nog een hele wereldreis maken, terug naar me moeke... daarna weer terug naar huis pffff..... enerverend hoor... maar ik was naturlijk van alle gemakken voorzien: had mijn shakes allemaal meegebracht, dus niks katabool!!!
In de trein nog ff een uiltje geknapt en kwam uiteindelijk om 22:30 thuis aan... ben verder op tijd mijn mandje in gegaan en nu zitten we weer op het werk toch nog redelijk uitgerust ook! Verbaasde me niks dat ik dit keer wel in 1 keer doorsliep hahaha
---------- Toegevoegd om 10:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:18 ----------
dik 151.000 bezoekers in mijn log al DAMN!!!
Wat heb ik toch weer een weekend achter de rug.... niet te filmen!
Zaterdag morgen op pad gegaan naar Den Haag, een vriendin van mij had haar Mac gesloopt, en ik kon het weer opknappen... Eenmaal klaar was ik die avond naar amsterdam gegaan, maatje opgezocht, in zijn zwembad (met veel te veel chloor uch uch uch....) toen op stap geweest... en heb weer wat lekkers weten te scoren
alleen ehhhhhhh..... ineens was het 8:00 uur Zondag morgen vlakbij het leidse plein in Amsterdam (wat is het daar nu een K*** zooi zeg met al dat afval )Sja... en dan had ik nog maar een paar uurtjes voordat ik met Xtralarge zou gaan trainen... ik keek ff snel op mijn foon, en bleek dat die draak me de avond ervoor nog keer of 3 had gebeld... dus ik bel met een stalen smoel gewoon om 8:15 in de ochtend terug ghehehe lag ie natuurlijk nog te maffen wahahahah
Dus dan maar ff mijn moeke opgezocht en heb daar snel nog ff een uurtje mijn kop op een kussen neergelegd... uiteindelijk belt de slaapkop rond een uur of 10 terug...
Uiteindelijk was ik om 12:30 in Duivendrecht waar de draak me zou ophalen.... komt de pooier aangereden hoor in zijn Mazda, tssss patsertje...
komen we ineens aan in een onwijs fancy gym, waar ze echt alles hebben... en alleen maar nieuwe shit daarzo.... en ze hebben daar zelfs een jaccuzi, sauna en restaurant
Training was erg leuk, al was ik wat brakjes natuurlijk omdat ik niet had geslapen, maar ging best lekker, en vooral op techniek getraind.
Mozzie weet best veel, en is een beer van een vent! Daar moet je zeg maar geen knal voor je kanus van krijgen zeg maar.
Mozzie heeft zich kranig geweerd, we hebben schouders en wat armpies getraind, had wel steeds kramp in mijn linker schouder... vervelend. Maar training ging prima, naderhand zaten we gesloopt in het restaurant een pasta'tje te vreten...
En ik moest natuurlijk nog een hele wereldreis maken, terug naar me moeke... daarna weer terug naar huis pffff..... enerverend hoor... maar ik was naturlijk van alle gemakken voorzien: had mijn shakes allemaal meegebracht, dus niks katabool!!!
In de trein nog ff een uiltje geknapt en kwam uiteindelijk om 22:30 thuis aan... ben verder op tijd mijn mandje in gegaan en nu zitten we weer op het werk toch nog redelijk uitgerust ook! Verbaasde me niks dat ik dit keer wel in 1 keer doorsliep hahaha
---------- Toegevoegd om 10:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:18 ----------
dik 151.000 bezoekers in mijn log al
DAMN!!!
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ik zou je bankje een beetje declined zetten kerel ...
Sinds ik mijn bench ligt declined doe, merk ik gewoon dat mijn schouders veel minder meespelen in de press.
Komt je schouders misschien ook wel ten goede
Sinds ik mijn bench ligt declined doe, merk ik gewoon dat mijn schouders veel minder meespelen in de press.
Komt je schouders misschien ook wel ten goede
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #7.885
ik zou je bankje een beetje declined zetten kerel ...
Sinds ik mijn bench ligt declined doe, merk ik gewoon dat mijn schouders veel minder meespelen in de press.
Komt je schouders misschien ook wel ten goede
Thnx voor de tip, Rob
- Lid geworden
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.778
- Waardering
- 14.213
ik zou je bankje een beetje declined zetten kerel ...
Sinds ik mijn bench ligt declined doe, merk ik gewoon dat mijn schouders veel minder meespelen in de press.
Komt je schouders misschien ook wel ten goede
Klopt ja, decline is meer rug (lats).. incline is meer schouders (voorkant vooral).
Lekker geknalt dus Kwarkie, keep the good work up
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #7.887
Zo meiden,
Er is weer "normaal" getraind...
MAANDAG - "BACK" TO USUAL
Ik had gisteren ook beetje armpies gedaan, maar voor mijn gevoel biceps niet lekker aangepakt, dus doe ik dat vandaag ff over. Ben toch on, dus herstellen gaat waar je bij staat zo'n beetje hehehe
Mentaliteit: What you're looking at, punk?
Eten: Redelijk
Weegschaal: 96,4 kg
BOR
10x60
10x90
10x110 > Niet zuiver
6x140 > Deze al helemaal niet, maar **** it...
T-BAR
10x85
10x100
10x130
Pully lateral (back, wide grip)
3x10x60 > Super strict, lekker langzaam
10x80
Seated Row (lever machine, van hoog naar laag)
10x60
10x90
10x120
Seated Cable Row
10x80
10x110
10xfull stack
BB Curl (Langzaam, focus op de negatieven)
10x27,5
10x30
10x35
DB Curl
2x10x26s
Cable curl
10x25
10x30
10x35
10x40
Conclusie
Best leuke training, geen vermoeidheid meer van het weekend (had gelukkig tussendoor wat hazeslaapjes gedaan en op tijd de mand in) Ik merk wel dat als ik rustig aan biceps begin te trainen, het peesje in de linker arm minder "schrikt" en dus niet zo'n pijn gaat doen...
Wel beetje veel voor rug gedaan, maja... ik vind het de leukste groep om te trainen, niet in de laatste plaats omdat ik er vrij aardig in ben...
Er is weer "normaal" getraind...
MAANDAG - "BACK" TO USUAL
Ik had gisteren ook beetje armpies gedaan, maar voor mijn gevoel biceps niet lekker aangepakt, dus doe ik dat vandaag ff over. Ben toch on, dus herstellen gaat waar je bij staat zo'n beetje hehehe
Mentaliteit: What you're looking at, punk?
Eten: Redelijk
Weegschaal: 96,4 kg
BOR
10x60
10x90
10x110 > Niet zuiver
6x140 > Deze al helemaal niet, maar **** it...
T-BAR
10x85
10x100
10x130
Pully lateral (back, wide grip)
3x10x60 > Super strict, lekker langzaam
10x80
Seated Row (lever machine, van hoog naar laag)
10x60
10x90
10x120
Seated Cable Row
10x80
10x110
10xfull stack
BB Curl (Langzaam, focus op de negatieven)
10x27,5
10x30
10x35
DB Curl
2x10x26s
Cable curl
10x25
10x30
10x35
10x40
Conclusie
Best leuke training, geen vermoeidheid meer van het weekend (had gelukkig tussendoor wat hazeslaapjes gedaan en op tijd de mand in) Ik merk wel dat als ik rustig aan biceps begin te trainen, het peesje in de linker arm minder "schrikt" en dus niet zo'n pijn gaat doen...
Wel beetje veel voor rug gedaan, maja... ik vind het de leukste groep om te trainen, niet in de laatste plaats omdat ik er vrij aardig in ben...
- Lid geworden
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Heeeeeeerlijk dagboek heb je ook
Druk weekend achter de rug zeg pfff... maarruh weer flink je best gedaan in alles
Lekkere training weer beter dat je niet zo'n last had van dat drukke weekend
Rustig aan met de biceps? haha dat zijn nog steeds killing weights for my biceps, nee goed zo dat je luisterd naar je lijf !!
Druk weekend achter de rug zeg pfff... maarruh weer flink je best gedaan in alles
Lekkere training weer
beter dat je niet zo'n last had van dat drukke weekend Rustig aan met de biceps? haha dat zijn nog steeds killing weights for my biceps
, nee goed zo dat je luisterd naar je lijf !!- Lid geworden
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Hoeveel kg bw heb je er nu bij? En vet% nog beetje onder controle?
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Wat een bor's weer man, die gewichten deadlift ik amper !
!
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #7.892
Heeeeeeerlijk dagboek heb je ook
Druk weekend achter de rug zeg pfff... maarruh weer flink je best gedaan in alles
Lekkere training weer
Rustig aan met de biceps? haha dat zijn nog steeds killing weights for my biceps
Ja, ik pak het dit keer wat anders aan dan de eerste kuur... Ik hou de boel nauwlettend in de gaten, en blijf gelukkig aardig fit dit keer.
haha, mijn biceps zaten ook aardig dit keer... Brute armen zijn een sierraad voor je lijf (vind ik dat hehehe) dus die trainen we dan ook erg hard
Ruim 4kg, stond op 92 en een beetje toen ik begon. Vet heb ik niet meer gemeten, maar lijkt stabiel te blijven, heb ook nog geen plofkop...
Wat een bor's weer man, die gewichten deadlift ik amper
hehehe, komt nog wel
Mag niet klagen chiel. Zolang er een kilootje per week bij blijft komen, hoor je mij niet klagen!
- Lid geworden
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Volgens mij pak je met Barbell row die biceps ook wel aan.. en wat is het nut van lopen rauzen eigenlijk ?
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Mooie training Kwark! Weet je al wat je de 28e traint?
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #7.895
shock effect. Alleen gaat die vlieger (bij mij dan) niet echt op met biceps training.
---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:45 ----------
Geen idee... benen misschien ?
Maar misschien is het beter te focussen op onderdelen waar ik niet zo goed in ben, zo leer ik wellicht nog wat van anderen daar
- Lid geworden
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Fullbody dan maar ?
OP
- Lid geworden
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.393
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #7.898
Fullbody dan maar ?
Gebruik ik jou wel als barbell. hang je straks opgevouwen en onder de blauwe plekken in het squat rek whahahaha
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
klasse werk weer chris
Thanks Tijmen. We doen ons best
- Lid geworden
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Gebruik ik jou wel als barbell. hang je straks opgevouwen en onder de blauwe plekken in het squat rek whahahaha
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
Thanks Tijmen. We doen ons best
het valt me op, je presteert wel goed constant. toch?
- Status
