Lenn's trainingslog

[Lenn]

Morgen héél vroeg trainen want moet om 10h m'n rapport gaan afhalen.

 

[seagal]

nette training kerel!

 

[Keranos]

Morgen héél vroeg trainen want moet om 10h m'n rapport gaan afhalen.

Klik om te verkleinen...

Geslaagd/over/gezakt/blijven zitten?

 

[Lenn]

Geslaagd/over/gezakt/blijven zitten?

Klik om te verkleinen...

Dat weet ik morgen pas. Zal er wel door zijn.

 

[Lenn]

Avondtraining

Biceps, triceps

Dumbbell curl (*)
10x16kg
10x18kg
6x20kg
4x22kg

Dumbbell preacher curl (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
7x18kg (PR)

Dumbbell hammer curl (*)
10x12kg
10x14kg

Cable pose curl (*)
10x10kg
10x15kg
10x20kg
8x25kg

Dippen
10xBW
10xBW+5kg
10xBW+10kg
10xBW+20kg (PR)

Cable triceps pulldown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg

Filmke van 10xBW+20kg dip.

http://youtube.com/watch?v=qCEZ2U05CIg

Ging normaal 3 oefeningen doen voor triceps maar kreeg weer buikpijn die deze namiddag ookal even aanwezig was. Heb iets verkeerds gegeten ofzo.

 

[Bzar]

Netjes Lenn!! Ik doe nu ook 20kg, ik ga maar gauw verhogen volgende keer!

 

[willem9]

Ik zou bij de dips iets meer naar voor hangen. Nu lijken ze niet erg soepel.

 

[Lenn]

Netjes Lenn!! Ik doe nu ook 20kg, ik ga maar gauw verhogen volgende keer!

Klik om te verkleinen...

Volgende keer doen we 25kg.

 

[Lenn]

Ik zou bij de dips iets meer naar voor hangen. Nu lijken ze niet erg soepel.

Klik om te verkleinen...

Zal er volgende keer op letten, hoewel ik er nu niets vreemd aan voel.

 

[Bzar]

Zal er volgende keer op letten, hoewel ik er nu niets vreemd aan voel.

Klik om te verkleinen...

Ik keek trouwens ook nog even of je je arm helemaal strekte (om ze even op slot te zetten), maar dat deed je gelukkig niet. Naar mijn idee ziet ie er prima uit. Je zakt ook ver genoeg!

 

[Lenn]

Ik keek trouwens ook nog even of je je arm helemaal strekte (om ze even op slot te zetten), maar dat deed je gelukkig niet. Naar mijn idee ziet ie er prima uit. Je zakt ook ver genoeg!

Klik om te verkleinen...

Is toch beter om de belasting constant te houden he? Hoewel ik zelf denk dat ik m'n armen wel helemaal strek. Daar moet ik dus ook op letten.

 

[Stancke]

Zie daar! Lenn met de koeiebel!

 

[Lenn]

Zie daar! Lenn met de koeiebel!

Klik om te verkleinen...

 

[Kubus86]

Leuk filmpje! Still going strong!

 

[Lenn]

Ochtentraining

Benen

Leg extension + leg curl
3 sets opwarming

Full squat
10x50kg
10x70kg
5x90kg

Had niks zin en zit vol zenuwen voor m'n rapport dus kon me niet concentreren. Ga nu m'n rapport halen!

 

[willem9]

t*ring, zo vroeg al trainen is echt k*t. Hopelijk is het rapport goed!

 

[seagal]

Ik zou bij de dips iets meer naar voor hangen. Nu lijken ze niet erg soepel.

Klik om te verkleinen...

juist niet, want dan train je borst.

 

[willem9]

juist niet, want dan train je borst.

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat zo een dikke crap dat naar voren hangen meer borst aanpakt en dat je het daarom niet moet doen. Je gaat misschien iets meer borst aanspreken, maar je kan ook meer gewicht gebruiken en je triceps worden even zwaar of zelfs zwaarder aangepakt.
Ik ben van mening dat je dips gewoon moet doen zoals ze goed aanvoelen. Als Lenn ze zo fijn vindt, moet hij ze vooral op deze manier blijven doen. Ik vind dat ze gewoon niet erg "smooth" overkomen.

 

[Stancke]

En, rapport?

 

[Lenn]

Ben geslaagd!!

Zo meteen schouders trainen!!