- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.248
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Avondtraining
Shouders, traps
Dumbbell shoulder press (*)
10x24kg
10x26kg
10x28kg
7x30kg (PR)
Dumbbell side raise strikt (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
8x12kg (strikt PR)
Dumbbell rear lateral raise (*)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
8x20kg (PR) was niet meer zo strikt volgens m'n trainingsmaat.
Barbell shrug
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg (PR)
http://www.youtube.com/watch?v=TooNyBMBLGs
http://www.youtube.com/watch?v=QXunq0ooWEs
Nu we toch bezig zijn met de filmkes.
Shouders, traps
Dumbbell shoulder press (*)
10x24kg
10x26kg
10x28kg
7x30kg (PR)
Dumbbell side raise strikt (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
8x12kg (strikt PR)
Dumbbell rear lateral raise (*)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
8x20kg (PR) was niet meer zo strikt volgens m'n trainingsmaat.
Barbell shrug
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg (PR)
http://www.youtube.com/watch?v=TooNyBMBLGs
http://www.youtube.com/watch?v=QXunq0ooWEs
Nu we toch bezig zijn met de filmkes.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
nice DB presses!
Thnx dude!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Gaat lekker hier Hollywood, gratzzz met je rapport
Maarre die shrugs lijken mij niet echt zo gezond?!
Hoezo, hoe moet het dan wel? Geen pijn hier.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hoezo, hoe moet het dan wel? Geen pijn hier.
Lijkt me dat je voorover valt en je meer een rotation beweging maakt dan een opwaartse....
De pijntjes komen met jaren
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Bij dumbbell press, is rug is hol en ik vind dat je de dumbbells niet diep genoeg laat zakken. Allez, ik zou wat minder nemen en goeie techniek.
Allez, ik merk het maar op éh, geen flame ofzo
Als je bij deadlift en rows een holle rug vormen, waarom hier dan niet?
En ik ga net iets lager dan 90° en zo moet het ook imo?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lijkt me dat je voorover valt en je meer een rotation beweging maakt dan een opwaartse....
De pijntjes komen met jaren
Dat is denk ik omdat ik zo meer snelheid maak, maar idd ik moet meer recht staan met het shruggen. Bedankt om het op te merken!
Edit: maar dan zitten m'n ballen en piet in de weg, wat nu?
Laatst bewerkt:
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
haha met moeite die barbell terug
Toch iemand die het opmerkt!
ging lkkr zo te zien op de filmpjes
en gratz met je rapport
Thnx!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dat is denk ik omdat ik zo meer snelheid maak, maar idd ik moet meer recht staan met het shruggen. Bedankt om het op te merken!
Edit: maar dan zitten m'n ballen en piet in de weg, wat nu?
Dat moet je er maar bijnemen, no pain, no gain
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ochtendtraining
Borst
Bench press
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
3 keer de 100kg geprobeerd en 95kg nadien ook nog eens ging allemaal niet. Daarom dat ik ook vloekte op het aankomend filmke.
3x90kg
Incline dumbbell press(*)
10x24kg
10x26kg
10x28kg
6x30kg
5x32kg (PR)
Incline dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
7x18kg
Cable crossover(*)
10x20kg
10x25kg
10x30kg
0x45kg moest van m'n maat
2x35kg
Bench press dropset
3x60kg
10x40kg
10x20kg
Heb hier rustig aan gedaan omdat ik deze week nog eens moet benchen.
Ik was echt helemaal kapot na deze workout..
3x90kg
http://youtube.com/watch?v=Dfk2nY96iq4
Borst
Bench press
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
3 keer de 100kg geprobeerd en 95kg nadien ook nog eens ging allemaal niet. Daarom dat ik ook vloekte op het aankomend filmke.
3x90kg
Incline dumbbell press(*)
10x24kg
10x26kg
10x28kg
6x30kg
5x32kg (PR)
Incline dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
7x18kg
Cable crossover(*)
10x20kg
10x25kg
10x30kg
0x45kg moest van m'n maat
2x35kg
Bench press dropset
3x60kg
10x40kg
10x20kg
Heb hier rustig aan gedaan omdat ik deze week nog eens moet benchen.
Ik was echt helemaal kapot na deze workout..
3x90kg
http://youtube.com/watch?v=Dfk2nY96iq4
Laatst bewerkt:
Bakie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 okt 2007
- Berichten
- 553
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Jij bent een superdude zeker? Het gaat toch om de bench zeker damn..
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
