Lenn's trainingslog

[Murk]

Als je wilt gaan toppen , waarom dan die 80 kilo 10 keer doen? Het lijkt me toch logischer dat je al je kracht spaart voor je zwaarste setjes? Ook als je niet wilt toppen imo kan je beter meer volume met die 90 draaien...verder goede training!

 

[Mosquitos]

Als je bij deadlift en rows een holle rug vormen, waarom hier dan niet?

En ik ga net iets lager dan 90° en zo moet het ook imo?

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=r7O1HXL6vt0

Is niks mis mee maar uw maat zou best wel eens kunnen helpen met de gewichten de 1ste keer naar boven te doen.
Zou uw heel wat kracht besparen.
Ik doe het ook alleen maar ik train alleen maar als je dan toch traint met een maat kan hij uw best wat helpen

 

[Lenn]

Als je wilt gaan toppen , waarom dan die 80 kilo 10 keer doen? Het lijkt me toch logischer dat je al je kracht spaart voor je zwaarste setjes? Ook als je niet wilt toppen imo kan je beter meer volume met die 90 draaien...verder goede training!

Klik om te verkleinen...

3x90kg is momenteel mijn record. Meer heb ik nog nooit gedaan maar ik ben van principe om eerst veel bloed in de spier te pompen door veel reps te doen, vandaar de vele sets. Als ik wil max'en dan die ik gwn 1 set en dan meteen m'n gewicht dat ik wil halen. Dat is hier niet de bedoeling. Als ik die sets niet gedaan had dan was me de 100kg ook gelukt. Maar dat ga ik pas eind juli eens doen.

 

[Lenn]

http://www.youtube.com/watch?v=r7O1HXL6vt0

Is niks mis mee maar als je uw maat zou best wel eens kunnen helpen met de gewichten de 1ste keer naar boven te doen.
Zou uw heel wat kracht besparen.
Ik doe het ook alleen maar ik train alleen maar als je dan toch traint met een maat kan hij uw best wat helpen

Klik om te verkleinen...

Inderdaad maar ik zou het graag ook zelf kunnen voor als ik alleen moet trainen. Daarom dat ik het deed. Bij m'n maat geef ik ook vaak aan.

 

[Lenn]

Leuk man, al die filmpjes in je log
En die 10x80 is nice man

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

 

[Sanca Saxon]

netjes

 

[willem9]

Die 3x90 gaat easy!

 

[Lenn]

Die 3x90 gaat easy!

Klik om te verkleinen...

Voelde toch niet zo.

 

[Lenn]

netjes

Klik om te verkleinen...

Thnx!

 

[Lenn]

Avondtraining

Benen

Leg extension
opwarming van de knieën

Full squat
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg rep pr
1x120kg wou niet te zwaar gaan voor m'n knie nog wat te ontzien.

One legged leg press
10x100kg
10x110kg
10x120kg

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
6x100kg

Leg curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg
4x50kg knie begon weer hard te steken, vorige sets ook wel maar dat viel nog mee. Het komt goed, het komt goed!!

Donkey raises
paar sets zonder gewicht, 2 sets met eigenaar op m'n rug.

10x100kg
http://www.youtube.com/watch?v=exEZkx90Occ

1x120kg
http://www.youtube.com/watch?v=Z7cYUHA5etI

 

[Kubus86]

10x100kg rep pr

Klik om te verkleinen...

Niets dan respect man!
Echt wat een kracht voor iemand van 16, daar kan ik van 21 jarige alleen maar van dromen
Je word nog eens een monster, Lenn!

 

[Lenn]

Niets dan respect man!
Echt wat een kracht voor iemand van 16, daar kan ik van 21 jarige alleen maar van dromen
Je word nog eens een monster, Lenn!

Klik om te verkleinen...

Thnx dude, is altijd leuk om dit te horen. Hopelijk kan ik dit nog vele jaren blijven volhouden!

 

[phantom1990]

Net gewicht, ga alleen met je kont naar achter ipv recht naar beneden.

 

[kane]

Mja Lenn je squat net zoals mij met je knieën ver naar voor. Aandachtspunt dus, verder zijn dit natuurlijk de betere filmpjes eh

 

[Lenn]

Net gewicht, ga alleen met je kont naar achter ipv recht naar beneden.

Klik om te verkleinen...

Mja Lenn je squat net zoals mij met je knieën ver naar voor. Aandachtspunt dus, verder zijn dit natuurlijk de betere filmpjes eh

Klik om te verkleinen...

Is dat beter ofwat? Waarom is die beter? Voor de knieën?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[willem9]

Goeie snelheid op die squats!

 

[Lenn]

Kan iemand me uitleggen hoe ik m'n squat uitvoering beter kan maken? Weet eigenlijk niet goed hoe het anders moet

 

[kane]

Ikzelf weet het ook niet echt hoor Lenn, maar het viel vooral bij mezelf hard op. Ondervind je zelf last van je knieën bij het squaten? Ik niet, maar men lichaam moet nog effe meegaan vandaar. Hoop dat iemand hier effe kan toelichten hoe het juist...

 

[phantom1990]

http://www.youtube.com/watch?v=Zo4ZJjVK4QY

Persoonlijk vind ik dit een hele mooie uitvoering van de squat, is van iemand op het forum. Het is de bedoeling dat je knieen niet voorbij je tenen komen, maar bij een full squat is dat altijd lastig.

 

[Lenn]

Ikzelf weet het ook niet echt hoor Lenn, maar het viel vooral bij mezelf hard op. Ondervind je zelf last van je knieën bij het squatten? Ik niet, maar men lichaam moet nog effe meegaan vandaar. Hoop dat iemand hier effe kan toelichten hoe het juist...

Klik om te verkleinen...

Ik merk niets van m'n knieën, ik warm ze altijd wel op want anders doen ze niets dan kraken. Ik denk niet dat door een andere uitvoering van een full squat je je knieën spaart, de beweging blijft nog steeds hetzelfde: volledig plooien -> 'volledig' strekken.

http://www.youtube.com/watch?v=Zo4ZJjVK4QY

Persoonlijk vind ik dit een hele mooie uitvoering van de squat, is van iemand op het forum. Het is de bedoeling dat je knieen niet voorbij je tenen komen, maar bij een full squat is dat altijd lastig.

Klik om te verkleinen...

Is dat Gijs niet? Ik zie zelf niet superveel verschil tussen zijn en mijn uitvoering. Zal het met licht gewicht eens gaan uit proberen. Bedankt Phantom1990.