Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.460
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
het is geen MEGA ramp kerel dat je dingen in de smith moet doen hoor... je stabalizers werken niet mee ja, das waar maar je doel spieren en synergisten( spieren die meehelpen gewicht te verplaatsen/ terug te zetten) zijn het zelfde....
het voelt alleen niet zo natuurlijk aan , das wel zo... maar de druk op je lichaam is onveranderd..........
goede workout btw.... begin nu zelf morgen aan week 3
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Week 4, dag 2
Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
Military Press
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
Deadlift
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg
Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW
Deadlift was zo klote. Komt omdat ik me vandaag eens goed heb laten gaan in de friettent omdat ik vandaag jarig ben. Heb ook m'n aantal eiwitten niet binnengekregen, eigenlijk helemaal geen goede voeding. Was natuurlijk zo slim om meteen na de friet te gaan sporten. Buikpijn..
Vrijdag terug alles geven!
Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
Military Press
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
Deadlift
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg
Assistance:
Situps
10xBW
10xBW
10xBW
Deadlift was zo klote. Komt omdat ik me vandaag eens goed heb laten gaan in de friettent omdat ik vandaag jarig ben. Heb ook m'n aantal eiwitten niet binnengekregen, eigenlijk helemaal geen goede voeding. Was natuurlijk zo slim om meteen na de friet te gaan sporten. Buikpijn..
Vrijdag terug alles geven!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
A joh het is je verjaardagGefeliciteerd lennie
http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/lenn-jarig-128764/
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Week 4, dag 3
Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x70kg
5x82.5kg
3x97.5kg
8x70kg
Bench
5x37.5kg
5x45kg
5x55kg
5x62.5kg
3x75kg
8x55kg
Row
5x32.5kg
5x40kg
5x47.5kg
5x55kg
3x65kg
8x47.5kg
Assistance:
Pullovers
8x18kg
8x20kg
8x22kg
Barbell curls
8x30kg
8x30kg
8x35kg
Triceps pulldowns
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg
Ik kom in de buurt!!
Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x70kg
5x82.5kg
3x97.5kg
8x70kg
Bench
5x37.5kg
5x45kg
5x55kg
5x62.5kg
3x75kg
8x55kg
Row
5x32.5kg
5x40kg
5x47.5kg
5x55kg
3x65kg
8x47.5kg
Assistance:
Pullovers
8x18kg
8x20kg
8x22kg
Barbell curls
8x30kg
8x30kg
8x35kg
Triceps pulldowns
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg
Ik kom in de buurt!!
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Week 5, dag 1
Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x72.5kg
5x85kg
5x97.5kg
Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
Row
5x32.5kg
5x40kg
5x50kg
5x57.5kg
5x65kg
Assistance
Weighted hypers
10x25kg
10x30kg
Cable kneeling crunch
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x70kg
Vandaag speciale dag!! Ben naar een andere gym gaan trainen en heb daar voor de eerste keer los gebenched en los gesquat, dus zonder de smith. Ben met beide tot 60kg gegaan en toen terug naar de smith gegaan omdat ik niet zo zeker was met de losse bar. Toch een goede keuze van me imo om dit eens te proberen. Squat is een stuk moeilijk voor mij maar bench komt goed in de buurt.
Woensdag terug naar oude gym.
Squat
5x47.5kg
5x60kg
5x72.5kg
5x85kg
5x97.5kg
Bench
5x37.5kg
5x47.5kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
Row
5x32.5kg
5x40kg
5x50kg
5x57.5kg
5x65kg
Assistance
Weighted hypers
10x25kg
10x30kg
Cable kneeling crunch
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x70kg
Vandaag speciale dag!! Ben naar een andere gym gaan trainen en heb daar voor de eerste keer los gebenched en los gesquat, dus zonder de smith. Ben met beide tot 60kg gegaan en toen terug naar de smith gegaan omdat ik niet zo zeker was met de losse bar. Toch een goede keuze van me imo om dit eens te proberen. Squat is een stuk moeilijk voor mij maar bench komt goed in de buurt.
Woensdag terug naar oude gym.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Kun je los trainen ga je alsnog in een smith
Durfde niet van de eerste keer 97.5kg gaan doen nee voor squat.
Durfde niet van de eerste keer 97.5kg gaan doen nee voor squat.
Je had wel kunnen vragen of er iemand achter je zou kunnen staan, ik vind het zonde eerlijk gezegd
Zodra je de kans krijgt om los te squatten en benchen moet je die met beide handen aanpakken 
