Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Nu je het zegt ja, alleen kan ik nergens MP ingeven bij dat excell schema. Vanaf welke week moet dat dan?
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.460
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Nu je het zegt ja, alleen kan ik nergens MP ingeven bij dat excell schema. Vanaf welke week moet dat dan?
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Nee, er zijn mensen die tijdens het billen gewoon overschakelen. Ik vind nergens een tijdstip waar je moet overschakelen dus daar zal je vrij in zijn denk ik.
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Weet het niet, heb het aan starter20 gevraagd.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
als je wilt overstappen dan doe dat NU, maar het is ook een prioriteit iets. bij mij liggen schouders achter dus doe ik mil, ligt je borst achter doe dan incline. de twee oefeningen zijn niet gelijk aan elkaar, vergeet dat niet. deel hem zo in zoals jij denkt dat het goed is.
is op vrijdag je schouder te vermoeid, doe dan incline, is je borst echter goed in verhouding tot de rest en doe je liever iets voor je schouders/ traps doe dan mil.
succes
is op vrijdag je schouder te vermoeid, doe dan incline, is je borst echter goed in verhouding tot de rest en doe je liever iets voor je schouders/ traps doe dan mil.
succes
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
good luck gast! zal proberen dit een beetje te volgen, kom alleen niet zo vaak in de bb logs, leuk dat je bill volgt
Bedankt Starter20, en ook bedankt voor je advies.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Week 3, dag 2
Squat
5x45kg
5x57.5kg
5x70kg
5x70kg
Military Press
5x30kg
5x37.5kg
4x42.5kg
Had mezelf veel te sterk geschat en heb daarom m'n gewichten niet kunnen houden. Daarom ook maar 3 sets vandaag. M'n schema is aangepast en zal vanaf volgende week terug m'n best gaan doen!
Deadlift
5x52.5kg
5x62.5kg
5x72.5kg
5x82.5kg
Assistance:
Situps
3x10xBW
3x10xBW
3x10xBW
Squat
5x45kg
5x57.5kg
5x70kg
5x70kg
Military Press
5x30kg
5x37.5kg
4x42.5kg
Had mezelf veel te sterk geschat en heb daarom m'n gewichten niet kunnen houden. Daarom ook maar 3 sets vandaag. M'n schema is aangepast en zal vanaf volgende week terug m'n best gaan doen!
Deadlift
5x52.5kg
5x62.5kg
5x72.5kg
5x82.5kg
Assistance:
Situps
3x10xBW
3x10xBW
3x10xBW
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ben vandaag wat onderarmen en traps gaan doen.
Traps
Barbell shrug
10x55kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
10x95kg
8x100kg (PR)
Onderarmen
Reverse cable curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Hammer curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
6x14kg
10x14kg
Wrist curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
Traps
Barbell shrug
10x55kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
10x95kg
8x100kg (PR)
Onderarmen
Reverse cable curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Hammer curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
6x14kg
10x14kg
Wrist curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Kerel, laat dit nou gewoon zitten man.....
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
IK weet het.Was van plan om alleen traps te doen..
, wel nette pr op de shrugs kerel, maar als je straks weer gaat BOR dan ga je spijt krijgen van die shrugs...niouja, dan heb je toch weer twee dagen rust om naar uit te kijken....
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
niouja, dan heb je toch weer twee dagen rust om naar uit te kijken....
Ow, belast je de traps ook met een ROW'en, dat wist ik nog niet. K*t.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Barbell Bent-over Row
nu pak je bij shrugs voornamelijk je upper traps en bij BOR je middle en lower traps, maar echte grenzen zijn er niet op die vlakken, ik zou het gewoon niet doen
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
