Fitness Seller

Contest Log Let's give this a try.

Eet je pindakaas dan gewoon met de lepel? Nergens op?
 
Zieke shape Jonas :cool:. Vooral met jou lengte is dat knap gedaan!
 
Mooie bicep in die pose! Heb hetzelfde als jij ongeveer, vrij korte aanhechting waardoor hij zo vrij bruut is maar als je arm ontspannen/recht staat je bicep kut is :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #246
Gisteren en vandaag niet kunnen trainen, was wel de bedoeling :(.
Gisterenochtend had ik al 6 sets gesquat, daarna wou ik nog eens frontsquat proberen.
Niet veel gewicht als 2e setje, maar opeens schoot er iets in bovenrug, echt een messensteek, zo voelde het.
Weet niet of het door de oefening kwam, lijkt me sterk, ik weet het niet.

's middags bij kiné geweest en die heeft rug eens goed uitgerokken, hele dag nog veel pijn gehad (kon bijna niet bougeren).
Daardoor 's nachts niet veel kunnen slapen, en zelfs door de pijn redelijk misselijk vandaag.

Vandaag niet veel gedaan, vooral zetel, rug is al iets beter maar door misselijkheid en sufheid dus ook heel wat minder gegeten:
Toch nog 2073 kcal binnen gekregen, 182g E, 152g K en 82g V.

Morgen nog rustdagje ingepland, voeding lowcarb en hopelijk maandag weer in de gym!
 
Bwah that sucks, beterschap man !
 
Bagger man. Beterschap.
 
Hopelijk is t vandaag wat beter!
 
Herstel ze! Hopen dat het net snel wegtrekt en eenmalig was.
 
Die definitie!!! Nais!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #253
Training 19/6/2017, duur 1u15min

Vandaag PUSH.

Na de rugklacht vanochtend proberen te trainen, ondervind nog een beetje hinder maar tijdens de oefeningen zelf niet zoveel. Heb dus vrij kunnen trainen.
Voor de zekerheid bij de compounds (squats en BP) nog niet zwaar gegaan, ga geen proberen zoeken :).

1) SQUAT
Opwarming 2x10x20
5x10x60

2) LEG EXTENSION
3x15x113,5

3) SEATED CALF EXTENSION
3x20x85, wat voelt dit lekker :fire:

4) BP
Opwarming 2x10x40
10x60
10x80
4x100
30x60 (Even doorgaan tot failure :D)

5) STANDING CABLE FLY
10x36
2x10x32

6) CHEST DIPS
2x10xbw

7) DB SKULL CRUSHERS
20x12
15x20

8) CABLE KICKBACK
15x26
2x15x13,5

9) 8-MINUTES ABS WORKOUT

Training voelde lekker, was net alsof ik weeeeken niet getraind had :p.

Gewicht deze morgen 101kg, gaat goed.
Sta ongeveer even droog als vorige zomer nu, maar toen woog ik 97 :).
 
Fijn dat je minder last had van je pijntjes tijdens deze workout. Je shape gaat lekker!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #256
Voeding vandaag:

13u
40g pindakaas
75g oats + 300ml melk + whey
25g pure chocolade
Momenteel aan het genieten van 250g lekkere verse ananas :) :) :)

14-15u
250g kip + groentjes + 125 basmatirijst

18u
50g amandelen/hazelnoten

21u
40g pindakaas
whey
150g hesp
250g magere verse kaas met wat rode vruchten

Totaal 2727 kcal, E 222g, K 236g, V 100g.
 
Lekker veel pindakaas, heerlijk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #258
  • Topic Starter Topic Starter
  • #260
Quick foto van ub deze namiddag, bekken stond wel wat gedraaid.
Zonder pomp, abs niet volledig geflexed.

IMG_5967.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Vali's big cut
2
Reacties
26
Weergaven
782
Bullshark
Bullshark
Onit
  • Gesloten
Contest Log Onit's Road to Single Digits
13 14 15
Reacties
296
Weergaven
19.573
Onit
Onit
mucci
Contest Log Mucci' Cutlog naar single digits
21 22 23
Reacties
446
Weergaven
49.931
Spambod
Spambod
B
eerste logje
Reacties
11
Weergaven
3.987
Blauw
B
S
Contest Log Snow Powerlift Contest 2021
9 10 11
Reacties
216
Weergaven
36.452
Stijneke
Stijneke
Terug
Naar boven