XXL Nutrition

Contest Log Let's give this a try.

JonasAFC9 zei:
Doe ze nu even met de db's, vroeger altijd met de bb.
Met de db's steek ik er een rotatie ik die ik lekker voel branden, de oefening wordt zowel concentrisch als excentrisch met een hammer grip uitgevoerd, maar bij het boven komen draai je de hamdpalmen naar voor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Met barbell heb ik soms moeite de ellebogen netjes te houden. Doe ze nu dus ook met DB's. Handpalmen draaien doe ik nooit. Ga ik proberen. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #102
Tevreden over de massa in m'n benen, nu probeer ik ze wat droger te krijgen. Natuurlijk door m'n voeding, maar ik doe nu wat meer isolatieoefeningen voor de benen. Is nu m'n hoofddoel want vet% in bovenlichaam is al vrij droog (gok 11% op basis van vorige foto's, doel hier is 9-10%).
Vanmorgen fotootje geshoot:

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #103
Training 30/5/2017, uurtjehalf

Onderwerp: PULL

1) LYING LEG CURL :fire: :fire: :fire:

20x13,5
2x15x16
20x11,5 (concentrisch traag up)



2) CABLE HIP EXTENSION

3x10x11,5

3) CHIN-UP

8-7-6 bw (gaat steeds beter en beter :thumbs)

4) BOR

3x15x60

5) DB ROW

3x10x35

6) PREACHER CURL

2x20x27 (lekker burnen)

7) SEATED HAMMER CURL

3x10x17 (30" rust tussen sets)

8) 8 MINUTES ABS WORKOUT
 
Als je (correct) leert posen dan komt je fysiek beter tot zn recht bro!
 
Die training in een half uurtje? Damn
 
Ik doe sinds een tijdje ook de liggende curl variant ipv de normale. Erg fijne oefening!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #112
Voeding nog eens loggen:

Vandaag 2871 kcal, 258g E, 252g K, 92g V.

13u

100g oats + 0,5L melk + 2 scoops whey.
Half uurtje later 250g rundsgehakt + 360g witte bonen in tomatensaus + 125g basmatirijst.
(Dit is al meer dan 2000 kcal :p)

18u

25g amandelen/hazelnoten.

21u

40g pindakaas
1 scoop whey met water
150g hesp
250g magere verse kaas met rode vruchten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #113
Vandaag rustdag, dus lowcarbday :)

13u

40g pindakaas en 1 scoop whey met water
Bordje met 200g zalm en 225g spinazie
Half uurtje later bordje met 250g kip en groentemengeling (broccoli, bloemkool, wortelen) :eating:

17u

40g pindakaas en 1 scoop whey met water
25g amandelen/hazelnoten

21u

40g pindakaas en 1 scoop whey met water
25g amandelen/hazelnoten
150g hesp
250g magere verse kaas met wat frambozen

Totaal 2577 kcal, 260g E, 44g K, 151g V.

Buik begint al mooi droog te worden, gaat lekker! :fire:
 
Hey! Spinazie (met zalm!!!!) drool:
Dan is mijn bordje met spinach only wel een beetje zielig... :treuren:
 
Mooi dat je buik al lekker droog begint te worden. Malig ziet er heerlijk uit trouwens, hopelijk heeft het ook zo gesmaakt! :D
 
Sorry, verkeerde topic... :rolleyes:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #119
Vandaag 2e lowcarbday/rustdag, gewoon omdat het in de planning beter past.

Beetje gelijkaardige voeding zoals gisteren, 2590 kcal, 259g E, 46g K, 152g V.
Gewicht vanmorgen 102,1! Was maandag 102,8 :).

Morgennamiddag is m'n eerste maaltijd m'n cheatmeal van de week, na meer dan een maand nog eens frietjes met vette hamburger :D.
Morgenavond pushtraining, zaterdagochtend pulltraining.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #120
Gewicht vanmorgen na 2 lowcarbs 101,7 :o, schrok er wat van maar word dus wel lekker droog, gaat vrij snel bij mij!
Benen worden ook al droger, iets waar ik heel tevreden mee ben!
Deze namiddag post ik een foto van mijn cheatmeal, wat teasen :fire: ;) :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Vali's big cut
2
Reacties
26
Weergaven
782
Bullshark
Bullshark
Onit
  • Gesloten
Contest Log Onit's Road to Single Digits
13 14 15
Reacties
296
Weergaven
19.573
Onit
Onit
mucci
Contest Log Mucci' Cutlog naar single digits
21 22 23
Reacties
446
Weergaven
49.932
Spambod
Spambod
B
eerste logje
Reacties
11
Weergaven
3.987
Blauw
B
S
Contest Log Snow Powerlift Contest 2021
9 10 11
Reacties
216
Weergaven
36.455
Stijneke
Stijneke
Terug
Naar boven