AndroidHealthClinic

Contest Log Let's give this a try.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
Voeding vandaag:

13u

Cheatmeal vandaag wordt een friet middel met stoofvleessaus, 1 boulet, potje joppiesaus en een bicky cheese :D.
Alles opgezocht op fatsecret.be en met dit alles samen zit ik aan zo'n 1162 kcal, 34g E, 108g K, 66g V :rolleyes:.

Op basis van dit de rest van m'n voeding voor vandaag aangepast:

16u

4x volkoren cracotten + 40g pindakaas

Rond 17u workout

Na de training (gok rond 18u30-19u)

100g oats + 0,5L melk + 2 scoops whey

21u

250ml melk + whey
150g hesp
250g magere verse kaas met rode vruchten.

Dan zit in aan een totaal van 2784 kcal, 219g E, 245g K, 103g V.
Normaal is target op trainingsdag 2900 kcal, dus ik zal zien of ik nog honger heb of niet (beetje 'marge' inbouwen met de cheatmeal :))
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #127
Eerlijk, ben al van gisterenavond aan het fantaseren over m'n frieten voor straks :eek:, na 2 dagen <50g carbs is dit nog erger :D.
Daarnet al de shoulder rotator cuff oefeningen gedaan (techniek hierop wordt beter, voel ze echt branden :fire:), en de 8 minutes abs workout.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
RaceRookie zei:
Welke doe je voor de rotator cuff?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Internal en external extension, beide met kabel, beide elke kant 3x15.
Echt gekke oefeningen vind ik zelf, techniek moet wel top zijn want anders voel je ze niet goed, maar na aantal keer uitvoeren lukt dit lekker
 
JonasAFC9 zei:
Internal en external extension, beide met kabel, beide elke kant 3x15.
Echt gekke oefeningen vind ik zelf, techniek moet wel top zijn want anders voel je ze niet goed, maar na aantal keer uitvoeren lukt dit lekker
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
External rotation doe ik ook wel tijdens mijn core training op zondag (log het alleen niet), ik ga dan liggen op mijn zij en pak een DB. onderarm tegen mijn lichaam en de DB omhoogbrengen met alleen een external rotation. Die voel je ook redelijk goed.
 
JonasAFC9 zei:
Cheatmeal vandaag wordt een friet middel met stoofvleessaus, 1 boulet, potje joppiesaus en een bicky cheese :D.
Alles opgezocht op fatsecret.be en met dit alles samen zit ik aan zo'n 1162 kcal, 34g E, 108g K, 66g V :rolleyes:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geniet er straks van!

Mijn drie favo cheatmeals:

- Bezoekje aan frituur
- Babi pangang van bij de Chinees
- Pizza BBQ chicken van Pizza Hut


--> Ik ben ook aan het cutten dus begin te verlangen naar mijn eerste cheatmeal :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
I told to myself: "Enjoy this buddy". :fries::fries:


IMG_5777.JPG
 
:eek:, f**k ik moet nu eerst nog de lunchwandeling doen en dan eten............enjoy!
 
Ziet er goed uit, share please!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Vali's big cut
2
Reacties
26
Weergaven
782
Bullshark
Bullshark
Onit
  • Gesloten
Contest Log Onit's Road to Single Digits
13 14 15
Reacties
296
Weergaven
19.573
Onit
Onit
mucci
Contest Log Mucci' Cutlog naar single digits
21 22 23
Reacties
446
Weergaven
49.932
Spambod
Spambod
B
eerste logje
Reacties
11
Weergaven
3.987
Blauw
B
S
Contest Log Snow Powerlift Contest 2021
9 10 11
Reacties
216
Weergaven
36.453
Stijneke
Stijneke
Terug
Naar boven