Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
LEVII's LIFE LOG
- Topic starter Levii
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 343
- Weergaven 19.198
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
HitteGolf
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 jul 2010
- Berichten
- 9.703
- Waardering
- 1.086
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Jeps
Toen trainde ik men traps voor de eerste keer haha.
Nu je benen nog
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Ja, die ben ik nog maar een maandje mee aan het trainen.. maar ze zijn op weg hoor
.
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Training woensdag 15juni 2011
Borst+biceps
borst
-BP -> 4sets(15x50Kg;10x60Kg;8x65Kg;8x70Kg)
-Incline DB Press -> 3sets (36Kgx12;40Kgx8;40Kgx6) [Beide Dumbbells opgeteld]
-Chest Press hammerstrength -> 3sets (40Kgx8;40Kgx8;40Kgx6)
-Pec Flye machine -> 3sets (30Kgx12;35Kgx8;40Kgx6)
-Cable crossover -> 3sets (20Kgx10;20Kgx10;25Kgx8) [Kg/kant]
biceps
-EZ Bar curls -> 4sets (10Kgx12;15Kgx10;15kgx10;20Kgx8) [weet niet hvl zo'n kleine ez bar curl zelf weegt, wrs niets]
-DB curls -> 3sets (12Kgx10;14Kgx8;16Kgx6) [Kg/Dumbbell]
-Cable Rope hammer curls -> 3sets (10x25Kg;8x30Kg,6x35Kg)
Dan nog Crunches 3x25 met +10Kg.
Borst+biceps
borst
-BP -> 4sets(15x50Kg;10x60Kg;8x65Kg;8x70Kg)
-Incline DB Press -> 3sets (36Kgx12;40Kgx8;40Kgx6) [Beide Dumbbells opgeteld]
-Chest Press hammerstrength -> 3sets (40Kgx8;40Kgx8;40Kgx6)
-Pec Flye machine -> 3sets (30Kgx12;35Kgx8;40Kgx6)
-Cable crossover -> 3sets (20Kgx10;20Kgx10;25Kgx8) [Kg/kant]
biceps
-EZ Bar curls -> 4sets (10Kgx12;15Kgx10;15kgx10;20Kgx8) [weet niet hvl zo'n kleine ez bar curl zelf weegt, wrs niets]
-DB curls -> 3sets (12Kgx10;14Kgx8;16Kgx6) [Kg/Dumbbell]
-Cable Rope hammer curls -> 3sets (10x25Kg;8x30Kg,6x35Kg)
Dan nog Crunches 3x25 met +10Kg.
Laatst bewerkt:
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Donderdag 16juni 2011
rug&triceps
Rug:
-Lat. Pulldown -> [4sets] 15x35Kg;12x45Kg;8x50Kg;6x55Kg
-BOR -> [3sets] 10x50Kg;10x50Kg;10x50Kg
-Seated Row -> [2sets widegrip,2sets closegrip] 10x45Kg;8x50Kg;10x50Kg;7x55Kg
-T-Bar Row -> [3sets] 10x25kg;8x30Kg;4x35Kg
Triceps:
-Rope Pushdown -> [4sets] 15x25Kg;12x35Kg;8x40Kg;'dropset'
-One-arm Reverse Pushdown -> [3sets] 10x15Kg;10x15Kg;10x15Kg /arm
-Tricep Press/Pushdown machine -> [3sets] 12x77Kg;8x85Kg;6x85Kg
-Bench Dips -> [3sets] till failure;till failure;till failure
MORGEN BENEN LATEN KNALLEN, EN DAN WEEKENDJE LEREN VOOR EXAMENS!
rug&triceps
Rug:
-Lat. Pulldown -> [4sets] 15x35Kg;12x45Kg;8x50Kg;6x55Kg
-BOR -> [3sets] 10x50Kg;10x50Kg;10x50Kg
-Seated Row -> [2sets widegrip,2sets closegrip] 10x45Kg;8x50Kg;10x50Kg;7x55Kg
-T-Bar Row -> [3sets] 10x25kg;8x30Kg;4x35Kg
Triceps:
-Rope Pushdown -> [4sets] 15x25Kg;12x35Kg;8x40Kg;'dropset'
-One-arm Reverse Pushdown -> [3sets] 10x15Kg;10x15Kg;10x15Kg /arm
-Tricep Press/Pushdown machine -> [3sets] 12x77Kg;8x85Kg;6x85Kg
-Bench Dips -> [3sets] till failure;till failure;till failure
MORGEN BENEN LATEN KNALLEN, EN DAN WEEKENDJE LEREN VOOR EXAMENS!
Laatst bewerkt:
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Why geen squats/deadlifts ? Die bouwen juist massa
Juist squats gedaan voor één van de eerste kere in 3maanden, damn zal direct training posten..
En ik wil/durf deadlifts niet alleen proberen, als ik het dan fout doe of fail ofzo
.
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Film al je lifts en laat het beoordelen ?En ik wil/durf deadlifts niet alleen proberen, als ik het dan fout doe of fail ofzo
Zo krijg je tips en kan je aan je techniek werken en bij een fail geraakt ofwel de bar niet van de grond ofwel laat je de bar vallen he
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Film al je lifts en laat het beoordelen ?
Zo krijg je tips en kan je aan je techniek werken en bij een fail geraakt ofwel de bar niet van de grond ofwel laat je de bar vallen he
Nja ik bedoelde met fail gwn slechte vorm ook..
Ik zal het er maar is op wagen bij de volgende rugtraining
. Als er niet zoveel volk is in de gym hahaEr heeft al is iemand me kort "de basis" geleerd, maar ik vind het toch een pak moeilijker als squatten!
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Is het normaal dat mijn kont zeer doet na een benentraining?
Dus.. Training gisteren:
Vrijdag 17juni 2011: ( één van de 1ste training benen na 3maanden ofzo:'( )
benen+kuiten
benen:
-Squats 4sets (12x55Kg;10x55Kg;8x65Kg;6x65Kg) ->Vind dit zo erg weinig pff
-Leg Extension 3sets (12x60Kg;10x70Kg;8x70Kg) -> vond ik erg zwaar
-Leg Press 3sets (12x88Kg;10x97Kg;8x97Kg)
-Leg Curl 4sets (12x25Kg;10x30Kg;8x35Kg;6x40Kg)
kuiten:
-Seated calf raises 4sets ->
gewicht en reps weet ik niet meer, ga op gevoel af
Dus.. Training gisteren:
Vrijdag 17juni 2011: ( één van de 1ste training benen na 3maanden ofzo:'( )
benen+kuiten
benen:
-Squats 4sets (12x55Kg;10x55Kg;8x65Kg;6x65Kg) ->Vind dit zo erg weinig pff
-Leg Extension 3sets (12x60Kg;10x70Kg;8x70Kg) -> vond ik erg zwaar
-Leg Press 3sets (12x88Kg;10x97Kg;8x97Kg)
-Leg Curl 4sets (12x25Kg;10x30Kg;8x35Kg;6x40Kg)
kuiten:
-Seated calf raises 4sets ->
gewicht en reps weet ik niet meer, ga op gevoel af
Laatst bewerkt:
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Ja wel wat vetjes, maar valt echt nog meee..
Als ik 85Kg heb gehaald wil ik cutten tot 10%, dat zal dan eventjes extreme cutten zijn maar dan heb je er wel veel massa van over gehad.
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Kont gebruik je bij idd bij squats (en ook deadlifts) dus is normaalIs het normaal dat mijn kont zeer doet na een benentraining?
Dus.. Training gisteren:
Vrijdag 17juni 2011: ( één van de 1ste training benen na 3maanden ofzo:'( )
benen+kuiten
benen:
-Squats 4sets (12x55Kg;10x55Kg;8x65Kg;6x65Kg) ->Vind dit zo erg weinig pff
-Leg Extension 3sets (12x60Kg;10x70Kg;8x70Kg) -> vond ik erg zwaar
-Leg Press 3sets (12x88Kg;10x97Kg;8x97Kg)
-Leg Curl 4sets (12x25Kg;10x30Kg;8x35Kg;6x40Kg)
kuiten:
-Seated calf raises 4sets ->
gewicht en reps weet ik niet meer, ga op gevoel af
Voor het vetgedrukte -> lineair raisen en goed eten en geduld hebben, dan kom je ver
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Jah.. benen zijn echt mijn zwakste punt, maar word nu aan gewerkt!!!Kont gebruik je bij idd bij squats (en ook deadlifts) dus is normaal
Voor het vetgedrukte -> lineair raisen en goed eten en geduld hebben, dan kom je ver
Misschien worden ze binnen +6maanden men beste punt
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Pff, men nonkel zit hier thuis.. en zit hele tijd m'n ouders op te stoken dat hetgene wat ik doe.. zo "hard" trainen voor mijn leeftijd het slechtste is wat je kunt doen en BLABLABLA
Dat ik men lichaam scheef maak en kapotmaak en in een rolstoel ga zitten enal..
Hij denkt dat ik anabolen zit te pakken enshit lol, en zegt dat het slecht is.
Terwijl hij zelf nu een kuurtje anabolen is aan het doen -.-.
Ik zeg dat 't mijn droom is om een bodybuilder te worden en ze antwoorden 'daarvoor moet je de domste persoon op aarde zijn, die spuiten alles gewoon vol, zonder spuiten raak je er niet'
Terwijl er zoveel natural BB competitions zijn enzo.. gwn ALLEMAAL BULLSHIT
Heel mijn ouders opgefokt en nu mag ik niet meer zoveel gaan trainen etc etc etc..
PFFFFFFFF man man man
Dat ik men lichaam scheef maak en kapotmaak en in een rolstoel ga zitten enal..
Hij denkt dat ik anabolen zit te pakken enshit lol, en zegt dat het slecht is.
Terwijl hij zelf nu een kuurtje anabolen is aan het doen -.-.
Ik zeg dat 't mijn droom is om een bodybuilder te worden en ze antwoorden 'daarvoor moet je de domste persoon op aarde zijn, die spuiten alles gewoon vol, zonder spuiten raak je er niet'
Terwijl er zoveel natural BB competitions zijn enzo.. gwn ALLEMAAL BULLSHIT
Heel mijn ouders opgefokt en nu mag ik niet meer zoveel gaan trainen etc etc etc..
PFFFFFFFF man man man
Laatst bewerkt:
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Levii
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2010
- Berichten
- 921
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m82
Echt k*t man.. Zal blij zijn als ik 18ben.
